专家教你扭伤4步急救法
　　生活中经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等意外，当这些伤害出现时，掌握大米（英文rice）急救法，能起到避免病情进一步加剧、加快康复的作用。
　　第一步，休息（Rest）。
　　受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
　　第二步，冷敷（Ice）。
　　休息1520分钟后须冷敷1520分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少34次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
　　第三步，加压（Compression）。
　　先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
　　第四步，抬高（Elevation）。
　　把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。

宝宝吃樱桃需要注意哪些事项宝宝吃樱桃需要注意哪些事项？随着天气越来越热，圆鼓鼓、红彤彤的樱桃终于成熟了，可看着十分诱人的樱桃能给宝宝吃吗？答案肯定是可以的。樱桃内含有丰富的微量元素以及大量的铁元素……十大坚果的食用禁忌坚果虽好也不能瞎吃十大坚果的食用禁忌坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。它曾被评选为现代人的10大营养食品之一。日常生活中的十大坚果究竟对人体有哪些功效，食用又有哪些禁忌……人不如畜甲：唉，这年头，日子难过，人不如畜生啊！乙：是啊，人类一直妄自尊大，其实远不如动物！甲：人们爱说振聋发聩，其实哪里赶得上河东狮吼虎啸猿啼！乙：人类标榜爱和平，……不公款消费的八戒唐僧团队来到女儿国，他说：徒弟们，我们虽是出家人，但是男儿身会想满足欲望，今天，我准备每个人发五百元钱做嫖资，让你们去消费一回女人。猪八戒说：师父，我想那五百元发给我本人，我不……文莱国庆节1983年5月，文莱宣布英国将于1984年1月1日放弃其掌握的文莱国防和外交权力，文莱正式宣布独立。1984年1月1日，文莱苏丹宣布，文莱成为一个完全独立的国家，并永远是一个主……互联网时代人力资源管理的大新思维Managershare：有人说互联网是一种思维，也有人说互联网是一种技术或工具，彭剑锋教授则认为互联网是一个新时代！作为一个新时代，不管我们认不认识到、愿不愿意融入、抵触还是……互联网装修一周年复盘雷军给家装下了一颗蛋2015年是中国家装产业史上最不平凡的一年。一方面，两轮股灾和房地产市场的萎缩对下游行业影响巨大，传统家装公司赖以生存的中高端家装市场受损严重，另一方面，新兴的互联网装修……想摆脱职场疲劳光是睡觉还不行2009年的我，处在职业生涯的巅峰。当时我在玛莎斯图尔特生活全媒体公司（MarthaStewartLivingOmnimedia）担任总经理，这是个令人激动的岗位。当时，我可能……怎样做美味的桂圆红枣小米粥aclasstaghrefwiki10995IFDswTW19。html小米a的营养价值非常高，经常吃小米，不仅可以滋阴养血，而且可以健脾和胃，再准备适量玉米，桂圆，红枣，枸杞……教你如何腌制酸白菜你知道怎样aclasstaghrefwiki10382IaIP4GY7。html腌制a酸白菜吗？一起来看看吧操作方法01：hr首先选用适量大白菜，在外面晾晒三天左右……年医院党建工作总结2020年医院党建工作总结2020年院党委坚持把政治建设摆在首位，始终把全面从严治党抓在手上、扛在肩上，以加强党建工作统领和促进医院整体工作。我作为党委书记，带头认真学习……学校教学计划共篇学校教学计划共含4篇，由好范文网的会员sztzad投稿精心推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：学校教学计划这篇学校教学计划范文是我们……