老人晨练的好处很多，对于有高血压的老年人来说，如果在清早进行运动，容易出现心脑血管事件。因此，这类人最佳的运动时间是下午4点6点。那么有高血压的老人适合晨练吗？本站和大家看看吧。
　　血压和心律的生物钟现象可以解释为什么高血压患者并不适宜晨练。人的血压是24小时波动的，这是正常的生理现象。人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨23点时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内（约清晨69点）血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高4050毫米汞柱，这种现象医学上称之为血压晨峰现象。
　　对于高血压病人这是个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高；此外一夜没有喝水，病人呼出不少水分，血黏度高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。
　　有研究显示，心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍；心源性猝死的发生高峰也是在上午9点到12点；清晨的中风发生率约会升高60。老年人在凌晨死亡去世的占60，心血管疾病突发达7080。这种危险到中午12点后会减小，因此不主张高血压病人晨练，建议此类人群每天晚饭后锻炼。
　　高血压、心血管患者做体育锻炼，建议让医生先开运动处方，即按患者的体力以及心血管功能状况，帮患者选择运动项目、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。做运动时，以自我感觉良好为佳，如果感觉疲乏，肌肉稍酸痛、全身微出汗、食欲和睡眠好、精力充沛，运动后13天肌肉酸痛消失，那么说明运动正好适宜。
　　同时，还要避免两种情况。一是运动量过大，会导致大汗淋漓，头晕眼花，胸闷气短疲劳，心率在运动20分钟后还未恢复，全身乏力，食欲下降，睡眠欠佳；二是运动量过小也不行，无发热，无微汗，心率不增加，几分钟内很快恢复，这种情况就起不到锻炼的作用。
　　希望老人好好看以上小编总结的内容，多学习老人健身安全小知识，科学的进行锻炼，注意老人健身安全。

没学历没技术怎么找工作可以做什么当今社会，就业是个大问题，很多人大学生毕业后都难以找到合适的工作，更别说没学历没技术的人去找工作了，这一类人应该如何去找工作呢？希望下面整理的内容对大家会有帮助。其实没有……女性用醋泡脚好处多大事项要注意醋不仅可以用来调味，而且有养生的功效，那么女性用醋泡脚的好处有哪些？注意事项有哪些？一起来看看吧。女性用醋泡脚的好处治疗脚气病脚气病，也就是香港脚是真菌感染而……从男人内裤看穿他的性年龄说到年龄，人们经常会想起实际年龄和心理年龄，很少人会想起时下流行的性年龄。人类性生理、心理特征表现的不同年龄阶段。人与生俱来就是一个性本体，是一个有性的动物。性作为人类最基本的……写给女朋友的情书写给女朋友的情书有哪些？小编收集了一些写给女朋友的浪漫情书，绝对能让她感动到哭，赶紧收藏起来吧。一、写给女朋友的情书最亲密的爱人，我心里最疼爱的宝贝：可知在离……推荐帮幼儿明目的营养食谱如何让幼儿的双眼明亮又好看呢？下面小编就来推荐适合幼儿明目营养食谱。一、韭菜肉丝食物原料：瘦肉50克，韭菜50克，植物油适量，黄酒1小匙，盐、香油各少许……陈桥兵变是怎么回事为何说是最成功的兵变陈桥兵变黄袍加身这个脍炙人口的历史故事说的是赵匡胤通过兵变夺取了后周的政权，建立了宋朝的故事。那么陈桥兵变是怎么回事呢？为什么说陈桥兵变是历史上最成功的一次兵变？陈桥兵变……十二星座哪些星座遇到真爱会表白别总是怕表白说不出口，怕说出来被拒绝，错过了，可真是会悔恨终生的，遇到爱会自己主动去追求的人，是幸福的。那么在12星座中，哪几个星座会遇到爱就大胆表白的呢？跟着小编一起来看看！……慕容部首领慕容廆有几个兄弟慕容廆的兄弟都是谁慕容廆（269年333年），字奕落瑰，昌黎棘城（今辽宁义县）人，鲜卑族，慕容部首领慕容涉归之子，前燕建立者慕容皝之父，吐谷浑第一代首领慕容吐谷浑是其庶兄。五胡乱始时期，慕容廆遂……中国台湾广达电脑为苹果公司自动驾驶技术提供帮助10月22日，据外媒报道，苹果公司正致力于研发自动驾驶技术，同时中国台湾公司广达电脑正在为苹果的自动驾驶汽车或电动汽车项目提供帮助。该报道称，广达电脑正为苹果提供自动驾驶解决方……想要一辆独一无二的车吗菲亚特满足你菲亚特将在日内瓦车展上推出了新款Centoventi概念车。Centoventi是一款高度可定制的电动概念车，它将为消费者提供可以改变汽车几乎所有配置的机会。Centov……当我想起了你的脸凌淑华的《酒后》讲述的是夫妇采苕和永章以及他们的朋友子仪刚吃完酒，子仪醉卧在椅子上。采苕倾心子仪久已，丈夫永章却浑然不知，借着酒劲大肆赞美采苕，吐露自己对妻子的爱恋，并且许诺只……学习如何预防艾滋病母婴传播知识迈向零小儿艾滋病学习如何预防艾滋病母婴传播知识迈向零小儿艾滋病今年12月1日是第24个世界艾滋病日。我国的宣传主题是：行动起来，向零艾滋迈进全面预防，积极治疗，消除歧视。据统计，截至20……