哺乳母亲的平衡膳食（哺乳母亲的平衡膳食）
　　母亲公道的膳食有利于进步母乳的质量，下面就先容如何安排哺乳母亲的膳食。
　　乳母天天应摄进的各类食品量是多少？理想的食品搭配规划：主食克，肉类克，蛋类克，奶类克，豆类及制品克，新奇蔬菜、水果克（其中绿叶蔬菜不少于克）。假如经济情形不答应，可采用如下食品搭配规划：主食克（粗细粮搭配），肉类克，蛋类克，奶类或豆类及制品克（如为豆类，以黄豆粉为佳），新奇蔬菜、水果克（其中绿叶蔬菜不少于克）。
　　乳母天天应摄进的各类食品的三餐分配大致如下：
　　早餐：主食克
　　蛋类克或肉类克
　　奶类克
　　蔬菜克
　　午餐：主食克
　　肉类克
　　豆类克
　　蔬菜克
　　晚餐：主食克
　　肉类克
　　豆类克
　　蔬菜克
　　零食：可以是水果、糕点或乳类等，重要填补一些矿物质和足够的水份，假如奶水较少，喝汤及饮料不必限量。

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