如何提高短期记忆现在就试试个简单的方法

　　去杂货店，然后回家发现你忘记了一件重要的东西？你是否为记住名字、地址和电话号码而烦恼？
　　你并不孤单。我们都经历过这些！
　　但是，如果医生或护士忘记给危重病人适当的药物，会发生什么情况呢？这可能是一个让他们失去职业生涯的错误。在一些事故中，人们在做饭的时候忘记关炉子，这导致了他们房子里的一场大火。
　　忘记信息有时很烦人，但有时它会对我们的生活产生严重的影响。在当今快节奏的世界里，我们的大脑不断地处理信息，所以我们更容易忘记事情。如果你想避免这种健忘的习惯，提高你的短期记忆是很重要的。
　　那么什么是短期记忆呢？我们的大脑有两种记忆短期记忆和长期记忆。任何进入大脑的信息都首先存储在短期记忆中。在这里，信息只持续有限的时间，从几秒钟到一分钟不等。
　　从这里，它根据不同的因素转移到长期记忆。将信息从短期记忆转移到长期记忆的一些因素是：
　　a。有意识地试图记住或记忆某事
　　b。长时间地在心里或口头上重复信息
　　c。大脑认为重要的信息更有可能转移到长期记忆中
　　所以短期记忆是大脑的一种机制，它在短时间内以有限的数量储存新信息。它对我们最终记住或忘记的事情起着重要的作用。
　　短期记忆只能容纳有限数量的信息。这意味着当新的信息进入时，它会取代一些旧的信息。移位的信息如果不转移到长期记忆中，就会被遗忘。
　　这里有必要提一下，短期记忆在你的生活中起着至关重要的作用。它会影响你的注意力和记忆或遗忘信息的能力。
　　记住这些，让我们来看看提高短期记忆的7种方法。
　　1、分类信息
　　把信息分成相似的类别来记忆。让我们以记住一个九位数的电话号码为例。如果你试着一次记住所有的数字，这会变得很困难，你可能会把数字搞混。但是如果你把数字分成三组，就很容易记住了。
　　现在让我们假设您想要记住从杂货店购买的物品列表。将这些物品分类，如水果、罐装或包装食品、工具等。这样，就很容易记住每个类别中的项目。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　2、重复信息（尽可能大声）
　　口头重复几次信息更有可能转化为长期记忆。因此，当任何一条信息被迅速转移到长期，它就会在短期内为新信息留下空白。
　　这种技术背后的思想是在短期记忆中总是有容纳新信息的空间。在这种方法中，你的重点应该是避免短期记忆过度拥挤。
　　即使不能口头重复信息，你也可以在心里重复。如果你经常练习这个技巧，你会做得更好。最终，你会形成一种快速将重要信息转化为长期记忆的倾向。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　3。记忆练习
　　很多人通过经常的练习和训练形成了非凡的记忆力。有许多记忆专家通过表演绝技来展示他们的技能，比如通过只听一次就能记住一长串顺序相同的东西。
　　你自己可能并不想成为记忆专家，但是练习简单的记忆练习可以帮助你提高短期记忆。有不同的练习可以帮助你记住列表、数字、形状、结构等等。这些也不是很难或很复杂的技术。
　　这些练习包括在脑中做数学题，学习一门外语，创造单词图片，根据记忆画地图等等。这样做的目的是让你的大脑变得更有活力，从而提高你的记忆力。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　4。保持健康的睡眠习惯
　　只有在睡觉的时候，我们的大脑才会休息。从技术上讲，说我们睡觉时大脑处于休息状态是不正确的。即便如此，大脑仍在执行不同的过程，比如呼吸。但当我们睡觉时，这是我们大脑不积极吸收和处理信息的唯一状态。
　　研究表明，充足的睡眠可以改善大脑的各种功能。我们的记忆也是如此。疲惫的大脑不善于存储和处理信息。这就是为什么如果你想提高你的短期记忆，那么你必须有一个健康的睡眠。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　5。冥想
　　冥想的重要方面是学会控制自己的思想，意识到周围的环境。它也有助于清空大脑的消极或不重要的想法。所以，练习冥想可以帮助你筛选出哪些是重要的，哪些是不重要的。一旦你从大脑中剔除了所有不必要的信息，重要的信息就很容易存储了。
　　通常，冥想被描绘成坐姿端正，双腿交叉，双臂伸展。然而，冥想不只是关于姿势，它是一种可以随时随地应用的技巧。
　　开始练习冥想的最好方法是每天躺在床上冥想几分钟睡觉前和早上醒来后都可以。练习起来很容易，毫不费力。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　6。实践记忆联想
　　记忆联想是一种连记忆专家都在练习的技巧。它背后的概念是在不同的信息之间建立某种关系，这样记住一条信息也会让你想起其他信息。
　　如果你想记住一个人的名字，你可以在你的记忆中将它与另一个你认识的人的名字联系起来。
　　或者，如果你想记住某人的地址，你会在脑海中把它和你熟悉的最近的地址联系起来。事实上，我们的大脑在潜意识里会多次这样做。
　　许多人通过记住地标来记住去某个地方的方向。如果整条路线都很难记住或者让人感到困惑，那么专注于路上的特定地标会让你更容易记住它。所以记忆联想的基本概念是把难记的信息和容易记的信息联系起来。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　7。读，写，说，听
　　我们的大脑接收到的大部分信息都是某种形式的语言。信息、讲座、对话和我们生活中的许多其他方面都使用语言。
　　当我们读、写、说或听时，我们处理接收到的信息。我们越沉迷于这些活动，我们的大脑就越快地开始处理它。
　　简而言之，当你积极地花时间阅读、写作或与他人交流时，你会更好地理解和记忆信息。那么你到底能做什么呢？开始多读点书，写点日记，多和别人交往。
　　打开看点快报，查看高清大图
　　所以，如果你厌倦了忘记事情，开始练习这些简单的技巧。如果你有更好的记忆力，你会更专注，更有效率。