慢跑时将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下肠胃不好可以慢跑吗？
　　当然可以慢跑的，跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，产赤老年人不宜采用此方法。
　　一、慢跑健身原则
　　1、环境选择。应选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡到慢跑。
　　2、选好跑鞋。跑步锻炼要穿富有弹性的跑鞋，跑动时全脚着地，以减轻身体的冲力，还可防止骨关节、肌肉和韧带的损伤。
　　3、动作要领。挺胸收腹，使肺泡得到充分扩张，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形体健美。
　　4、运动量。要根据各人具体情况，量力而行，掌握好运动量，以微微出汗、不感到憋气为宜，最高心率每分钟120～130次；开始采用跑步锻炼者，宜短距离慢跑，逐步适应后再拉长距离。
　　二、慢跑健身方法
　　1。开始时可采取慢跑与走路交替的方法，从每日跑、走各几十米，逐渐增加距离，如觉得累，可多走少跑；如跑后身轻，可多跑少走。
　　2。在2～3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连续1个月后，可改为慢跑与中速跑交替的变速跑，随后在2～4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。有膝关节病的患者不宜采用此方法。
　　通过本站小编的介绍，肠胃不好是可以慢跑的，而且慢跑对于调节肠胃还有很好的辅助作用，本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。

初中物理教学中多媒体技术的使用摘要：21世纪是信息技术占主导地位的世纪，计算机的普及应用给社会和科技带来了一次空前的发展，也给教育教学改革带来了历史的飞跃。在初中物理教学中，适时恰当地选用多媒体来辅助教学，……法律服务主动适应经济发展新常态摘要：十八大以来，我国整个社会经济发展条件和环境均发生重大改变，经济发展相对稳定，经济增速有所减缓，结构更加合理，经济发展进入新常态。作为市场经济国家，我国经济的发展与法治是相……高校财务报账流程优化探析摘要：随着我国高等教育事业发展日益壮大，教育经费不断增加，来源趋于多元化，财务报销工作呈现复杂化、多样化的趋势，会计核算工作中存在的问题也日益突出，本文将结合高校报销实际状况，……探究校企合作模式在中职汽车营销教学中的应用摘要：本文以探究校企合作模式在中职汽车营销教学中的应用为主要阐述，结合当下校企合作模式介绍、中职汽车营销教学中存在的不足和中职汽车营销教学中校企合作模式的实施方法为主要依据，从……如何做一个会说话的人不少人都表示自己不会说话，甚至是惧怕说话。在职场中，相当大比重的人都表示不喜欢头脑风暴，因为它有别于普通的会议流程，需要每个人都说出自己的想法和创意，无可避免的要张口但是……朱一龙演技好的作品分析仅谈一谈自己看了居老师的几部作品后的感觉吧，在看完《镇魂》之后，我又去看了居老师的几部之前的作品，包括《新边城浪子》、《家宴》、《深闺疑云》、《杀机四伏》、《鼓乐青春》、《绝密……一个人感冒难受的句子感冒的童鞋在哪里啊一、感冒喝了九九九，上午犯困，一到最后一节课就清醒了！饿的二、感冒了就要喝可乐！这是我的精神食粮！三、以后请假什么的找借口千万不要说自己得重病，胃疼，感冒发烧之类的……美丽是你的优势还是劣势【案例1】因美丽而被宠坏罗伊小姐天生丽质，气质不俗，大学时代便美名远播，追逐者众。没想到进入职场后，美貌与智慧并重的她却被碰得鼻青脸肿。罗伊口述：毕业后，我进了一家……拍立得照相机爱心创造的拍立得照相机人们拍照后，总是希望在最短的时间内看到照片。满足人们这种愿望的发明家就是美国工程师埃德温？兰德。1937年，28岁的嫉麓戳瞬慷倨？衿？？荆？？……招正确使用抗氧化面霜赶走暗黄肤色1。面霜的最重要功效是表层保护，防止水分流失，在夏天又要同时清爽，所以在选择时，无论是日用还是夜用的，应先在手腕内测试下，首先要有不粘腻的质感，同时还要感觉得到在肌肤表层形成的……梦的翅膀你还在吗天空依旧飘散着片片白云，只是曾经那个信誓旦旦的人已不知身在何处，不知道她是否还坚持着最初的梦想？当初你说过，你要做一个舞者，舞出你人生最美的风景。可是不知道从什么时候开始……小妖的黑色城堡三（003）苒默我的名字叫苒默，是法海的大徒弟。从小我就失去了双亲。我们家世世代代以采药为生，父母在上山采药的时候遇到一只狐妖，他们被狐妖残忍地从胸膛掏走了心脏。彼时，我不……