现在我们都知道游泳前的热身是多么重要，不管是在什么时候做运动之前一定要做好热身运动，这样对自己也是一种保护，我们在运动过程中如果热身不好，就会让身体受到很大的伤害，那游泳前该如何热身呢？坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟；俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次，那么泳前做热身运动有哪些好处呢？
　　1、体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。
　　2、会增大流向肌肉的血液量。这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就越充足。
　　3、增大流向心脏的血液量。供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。
　　4、一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。
　　5、增强神经传递能力。由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。
　　6、让肌肉更有弹性，动作更加灵活。
　　7、提高氧气的吸收与利用。由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。
　　8、游泳前的暖身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。
　　以上是本站小编介绍的泳前做热身运动有哪些好处的内容，游泳前的热身是非常重要的，可以防止发生抽筋等情况，本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳热身的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

动物餐厅怎么刷小鱼干aclasstaghrefwiki10897IFR0gVe13。html动物a餐厅是一款微信的小游戏，但是很多人不知道怎么在里面刷小鱼干，今天我们就来说说。工具材料……如何设计制作蓝色洁净字效文字利用PS预设的图层样式加上个人的想法，就能够做出多种多样的字体效果，不同的字体效果搭配整体风格能够适用于不同的场景，今天来教大家制作蓝色洁净字效aclasstaghrefwik……如何在方框中打aclasstaghrefwiki10572SYyK1。htmlWorda是一款常用的办公软件，一些特殊的字符用键盘难以打出来。下面，我们来看看word如何在方框中打吧。……手机卡顿怎么办如何提高手机性能今天小编要和aclasstaghrefwiki10790IF35ZKy90。html大家a分享的是手机卡顿怎么办（本文以苹果手机为例），希望能够帮助到大家。操作方法……个人自传怎样写呢自传是个人将自己的历史和思想演变过程（尤其是后者）向党组织进行书面汇报的一种社会，是党组织全面了解入党积极分子的重要材料，也是党组织审查吸收预备党员的必备材料之一。有时，党支部……晚上怎么钓鱼鱼容易上钩钓多深鱼容易上钩晚上钓鱼，需要准备蓝色或黄色的光源、准备合适的饵料、在合适的钓点垂钓，才容易让鱼上钩。首先是光源，它们可以用来吸引鱼类过来，用蓝色或黄色的都比较合适。然后就是饵料，饵料是吸引鱼……灭蚊机器人夏天到了，我又高兴又发愁。高兴的是，可以吃美味可口的冰激凌；发愁的是，蚊子又来叮我了，那一个个被叮起来的红包，把我弄得浑身上下都痒痒的。你会想可以让机器人来帮忙呀。是的，……运动会上的奔跑一年一度的运动会已经过去很久了，但是，在运动会上我发生了什么，却是少有人知，如今，我就想档案那样告诉你。首先，是运动会的报名，刚开始，王老师让同学们自己去报，可或许是同学……充满爱的班集体时间过得真快，六年的小学生活即将结束，一个多月后，就要挥手告别，就要离开我的母校和这个最团结的班集体了。六年前，我们坐到这个班集体中，我们还是一群天真、幼稚、什么都不懂的……有趣的吹气球作文下午的作文课上，同学们看着无精打采的，全班同学几乎都趴在桌子上，好像都要睡着了，哎，不知道王老师这节课又要讲什么呀？突然，王老师手里拿了三个没有吹的气球，我定眼一看，一个……回忆往事回忆像叮咚的小溪，缓缓的流淌在脑海里；回忆像波涛汹涌的大海，给人的感觉美好至极；回忆更像美丽的音符，在我脑海里想起。快要结束的时候，我抓住了最美丽的那个音符。那是一个晴朗……看冰雕首届冰雕节，我们一家人来到宁乡大剧院看冰雕。一到这里，我就看见宽阔的广场上有许多的爷爷奶奶在跳舞。悦耳的歌声和欢快的舞姿引来好多过路人围观，显得格外热闹。我无心观赏，直奔……