缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
　　〔一式〕曲中求直（坐式功）
　　1。坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀
　　2。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
　　3。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
　　4。再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
　　5。手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
　　〔二式〕和合首府（坐式功）
　　1。坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然
　　2。以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
　　3。吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
　　〔三式〕平甩（甩手功）
　　1。全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
　　2。手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
　　3。连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
　　〔四式〕拍胯
　　1。膝盖自然上下晃动，如同平甩。
　　2。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

学校支部书记履职情况述责述廉报告2018年，在高新区教育党工委管委会和高新区草池学区教育督导办公室的坚强领导下，在班子成员和同事们的支持配合下，我紧紧围绕全局中心任务和目标，认真履行岗位职责，加强党性锻炼和廉……房产土地管理个人工作总结及工作计划2018年是我在房产土地管理岗位上工作学习的第一年，自2018年1月2日入职以来，在部门领导的精心指导和培养下，在同事们的关心和帮助下，各方面都取得了较大进步，同时，我也深刻的……网络招商引资工作总结为进一步贯彻落实自治区、地区关于抗疫、招商两不误的有关要求，XXXX以线上直播平台为载体，屏对屏线对线，搭建起跨越空间的桥梁，坚定企业家的投资信心，加快推进在谈项目进展，扎实开……漫谈债权人代位权法律关系摘要：根据我国《合同法解释》（一）第16条规定：债权人以次债务人为被告向人民法院提起代位权诉讼，未将债务人列为第三人的，人民法院可以追加债务人为第三人而根据司法解释，代位权诉讼……企业公司复工复产后新型冠状病毒肺炎疫情防控工作方企业公司复工复产后新型冠状病毒肺炎疫情防控工作方案春节假期已结束，为有效预防、及时控制公司新型冠状病毒感染肺炎疫情的发生及蔓延，规范疫情应急处理工作，最大限度地降低和消除……小学数学多媒体教学初探摘要：在新课程改革的背景下，多媒体教学被越来越多的在课堂上使用，运用现代多媒体辅助教学已成为时代的需要，教学改革的需要。在实际教学工作中我们如何根据需要恰到好处地运用多媒体技术……学习什么是四查四看心得体会精选多篇第一篇：学习什么是四查四看心得体会敬爱的党组织：第二批党的群众路线教育实践活动已经开展，各单位部门要认真组织开展学习讨论活动，对照典型，通过ldquo；四查四看rd……农村土地承包经营权流转法律问题与相关方法摘要：近年来，我国的农村土地逐渐向规模经营的方向发展，从而就会出现农村土地承包经营权流转的法律问题。因此，本文就针对这一问题进行研究，首先阐述农村土地承包经营权流转的意义，其次……技工学校美术创新教学方式探析摘要：当前，技工学校在美术教学中，仍然存在着教学观念落后、师资力量不足等问题，直接影响到其教学方式的改变，无法有效地培养学生的创新实践能力。为充分提高技工学校美术课程的教学质量……试论数据加密技术在计算机网络安全中的应用价值摘要：经济以及科技的发展，计算机网络技术的应用也越来越广泛。在现阶段的信息化时代，生活更加便利的同时，信息的安全性也在一定程度上成为了较为重要的问题。在进行具体数据处理过程中，……全面提升国有企业基层党组织组织力《中国共产党国有企业基层组织工作条例（试行）》明确指出：坚持和加强党的全面领导，坚持党要管党、全面从严治党，突出政治功能，提升组织力。这是国企加强党组织建设的重要遵循，更是做好……古今修身养性为人处世四句七字箴言挤出时间多学习，减少应酬多思考，持之以恒多钻研，学以致用多总结。起家以读书为本，治家以勤俭为本，齐家以和顺为本，保家以谨慎为本。富莫富于常知足，贵莫贵于不求人，贱莫……