腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的肉瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
　　一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
　　四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
　　七、印度式按摩美化腰部、消除赘肉配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
　　腰腹部的减肥方法还有许多。上述的减肥方法都易于减肥者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻度疲劳，此为劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

长篇小说痛快你就喊十社会是一个大作者王自亮惠风和畅，草木欣荣。一年之中最美好的季节来临了。木原整日心思沉沉，神思迷离，与樱子相见这段时间，明显瘦了。真是为伊消得人惟悴。强烈的相思，让他日夜煎熬。而……不再耻辱夏天，奥尔康迪伊身无分文地在伍尔沃思家的店里闲逛。他看见一把小铁锤，那不是玩具锤，是他朝思暮想想得到的一把真锤子。他相信它是能砸烂一切、用来创造一切的锤子。他已经从福利包装厂里……这个步骤能让你脱离月光族实现财富积累首先抛出几个问题：摆脱月光族，也不难，简单几步为什么会想消费？消费的动力目的是什么？如何了解我的消费情况？怎么记录我的消费情况？记完流水账，我该如何分析……简短的一句话心情说说一、每想你一次，天上飘落一粒沙，从此形成了撒哈拉。二、世界上最令人激动的一件事情是，你原本以为没有机会靠近的人，竟然爱上了你。三、越爱越慌，痛过的伤疤就努力治愈它。……有一种爱经不起等待有一种爱，经不起等待为什么不早告诉我，你的爱就是等待，那样的话，我会为了等待而爱Sammi有一双爱笑的眼睛，看着一个人时，那个人就会深陷在那里无法自拔。直到如飞蛾扑火一样……教你自制简单便宜的美容护肤品不要认为要想美容就得用高档的化妆品，就得花大把的钱。其实，最天然的东西只要使用的适当，那可是不比专柜或美容沙龙的产品差哦，我们就来制作简单便宜的美容护肤品吧！小黄瓜敷脸……牛仔外套搭配长裙五一出游超唯美吸睛牛仔衣配紧身连衣裙做旧感的牛仔外套，修身的款式，简约利落，选择灰色紧身长裙来搭配，勾勒出完美的身姿。脚上穿出白色高帮帆布鞋，休闲舒适，五一出游轻松吸睛。做旧牛仔衣配……老板为什么愿意招窝囊废文：武志红，摘自《每一种孤独都有陪伴》有些人习惯性地喜欢分析别人或找出别人的缺点，以彰显自己的高明洞见（不是基于职业上的需要，而是一种不自觉的日常习性），其实这也是源自深……离逝的风后女孩儿的乡土回忆录文：素女题记：有人说，没有故乡的人寻找天堂，有故乡的人回到故乡，我不用寻找，闭上眼睛，我的故乡就是我曾生活于其间的天堂，每每梦回，那里依旧暖阳照拂，野趣天成，只是，上世纪……雪落十二月一hr那个冬日的下午，天空中阴云密布，呼啸的寒风如刀般扫过光秃的树枝，发出凄厉的呜呜声。寒冷、狂风、寂静，这一切都让人不想也不敢出门。我们一家人坐在炕上边看电视边聊天，妈……围城读后感字围城读后感3000字1947年发表的《围城》是文化昆仑钱钟书唯一的一部长篇小说。也是中国现代文学中少数的佳作之一，被称为新《儒林外史》，推崇为一部近代中国的经典之作。小说……最养眼的韩式发型鉴赏清新百搭打造最美的自己比较随性自然的一款韩式卷发，偏分的斜刘海设计，很好的起到了修饰脸型的作用，再搭配黄棕色的染发，既显白又靓肤，整个人看起来时尚简约，非常养眼！很可爱，又个性的一款韩式染发发……