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青岛心理咨询师教你心理减压

  恩格斯曾把人的心理活动誉为地球上最美的花朵,而女性的心理活动则是花中之冠。而现代生活节奏日益加快,女性的社会地位不断提高,压力也越来越大。
  当女性面对巨大的压力,如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一道难题。工作压力心理咨询
  1、运用言语和想象放松。
  通过想象,训练思维游逛,如蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上,我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
  2、支解法。
  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你个个击破,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。工作压力心理咨询
  3、想哭就哭。
  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
  4、拥抱大树。
  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。工作压力心理咨询
  5、看恐怖片。
  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
  6、穿上称心的旧衣服。
  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。工作压力心理咨询
  文章摘自:http:www。qdxiuweixinli。com

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