俗话说，好睡眠，胜过吃补药！ 人生有三分之一，都是在睡眠中度过的，睡觉是最好的养生。 人体的五脏六腑，在睡眠中得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！ 而在睡前的这段时间，是养生的黄金期，养成好习惯，有助于增寿。 而一旦，睡觉前养成一些不好的习惯，则也会伤身减寿，损害生命健康。 寿命比较短的人，往往睡前有4个行为，劝你尽早改一改 行为1：睡前娱乐过度 睡前，切忌娱乐过度！ 夜里过度的劳累、娱乐过度，或睡前没有节制地做剧烈运动，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。 另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。 建议：最好在睡前12小时之前，结束运动。 行为2： 睡前吃夜宵 俗话说，胃不和，则寐难安。 意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。 而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！ 睡前吃宵夜，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康健康带来隐患。 建议：大家在睡觉前34小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。 行为3：带气入睡 有些人，睡前不论是和爱人，还是和孩子，一旦有了不愉快，很容易在生气的时候，直接选择睡觉，以此来躲避生气！ 但是，如果带气入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。 要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。 如果是生气了，一定要想办法解决，让自己不生气的时候，再去睡觉！ 行为4：睡前吃药 每一类药物都有服用的时间安排，如果不是一定要在睡前服用的药物，就不要服用。 药物中的成分不但会影响到睡眠，还影响到肝脏，产生肝损伤。 所以，吃药尽量不要在睡前吃，以免加重脂肪肝的程度！ 睡前养成四大好习惯，有助于长寿 习惯1：睡前刷牙防心脏病 睡前刷牙要比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。 瑞典医学专家发现，口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。 所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。 习惯2：睡前泡脚预防中风 睡前泡脚，是一个非常不错的养生习惯，民间有热水泡脚，赛吃人参这一说法。 睡觉前，用热水泡脚，能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。 晚上1921点，用40左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。 习惯3：睡前推腹部赶走便秘 现在人便秘的也是越来越多，如果你有便秘的困扰，那么，可以在睡前推揉腹部，可以很好的改善便秘！ 睡前，可以通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，不进有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用，还可以减少腹部和下半身脂肪，有助于改善腹部肥胖！ 习惯4：睡前喝杯水防血栓、护心脏 养成睡前饮水的习惯，可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。 睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。 建议，心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 但是切记，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！ 好习惯，是长寿的基石 1、饮茶代替烟酒 生活中，吸烟、喝酒，堪称两大恶习。 而烟酒，对于人体的荼毒，都是日积月累的。 不妨丢掉烟酒，用喝茶的习惯来代替。 自古以来，饮茶，都是延年益寿的好习惯。 鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。 《本草纲目》记载：补诸虚，止寒热，填精髓。 《神仙芝草经》记载：宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。 研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用，对氧自由基具有直接清除作用。 经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。 山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。 《本草再新》：舒肝胆之郁气，健脾降火。 用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。 2、散步代替久坐 研究发现：久坐1小时的危害抽2根烟减寿22分钟。 每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险，比不到3小时的人，增加19。 因此，要注意莫长时间久坐，每坐45分钟，起来活动一下。 平时，多散步，来代替久坐，是不错的选择。 3、大笑代替生气 记住：每一次生气，都是在为健康埋单。 生气，会影响肝脏、心脏、胃部等内脏器官不适，不利于健康。 此外，生气，还会加速脑细胞衰老，损害免疫系统，诱发心肌缺血等。 少生气，多欢笑，也是长寿很重要的一步。 经常大笑，有利于锻炼心肺功能，更可促进长寿。 大笑，是一种有氧运动，大笑一百次，达到的锻炼效果，相当于骑15分钟自行车。 此外，大笑的健康之处还在于，能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40左右，平均寿命能够提高4年半。 调查发现，爱笑，也是长寿老人们的一个共同特点。 生活中，不妨多笑一笑吧！ 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
这怕是最全的真假鉴别lunamini2真假对比：从外包装看lunamini2真假对比：从正面看左边颜色比较浅的是正品，右边颜色较深的是假货，但是假货做的也不错。lunamini2……房东有套房其中一套带来惊吓别让惯性思维耽误你的未01hr我之前不是在置换房子么，看房过程中接触了不少中介和房东。讲真，买房时的信息接收量真的太大了。有位非常开朗健谈的房东，50来岁，在闲聊中他突然感慨：这几年房子……心理专家教你保持婚姻幸福的三大攻略婚姻不仅是两个相爱的人的结合，更是两个家庭、两个交友圈的融会贯通。婚后，夫妻都面临相互适应的问题与新的亲属、朋友相处，建立好家庭人际关系。打好婚姻保卫战需要注意以下三方面。Ps……情感营销策略助微商赚取人生第一桶金能够在圈子里做得风声水起的微商，基本都在情感营销方面做得比较牛或者非常牛。因为人与人之间的相处，就是情感间的连接。也许你们可能不知道啥是情感营销，用搜狗百科的解释就是把消费者情……双无线端取胜的一些方法技巧虽然说年度双11是淘宝最大的狂欢节日，可紧接下来的双12同样吸引着很多消费者的目光。错过了双11，别怕，还有双12，特别是在当前移动端购物热潮越来越热的时期，卖家们如何抓住双1……好老板和好员工的三大标准你占了几条小米创始人雷军在很多场合谈起过，在小米成立的第一年，他花了大量的时间在招人上。小米成立后的前100名员工在入职时都与雷军有过面对面的沟通，很多人都是一聊就近10个小时。……小本创业项目适合女生小本创业赚钱项目每天为你推送赚钱项目，暴利冷门项目，蓝海低成本好项目，分享最赚钱的方法，整理最快，最有效，最前景的门路和方法等。小本创业项目网上兼职小时工，网上赚钱平台，网上什么兼职赚钱……红楼梦的续作者高鹗也是辽河人《红楼梦》的辽河缘红学研究新华社沈阳2月26日电（记者马义、丁铭）一部《红楼梦》写出了万般人间情，一场红学热引出了深厚的辽河缘。记者日前采访辽河流域一些红学研究者时……如何评价唐初名将阿史那社尔说到唐朝的名将其实真的还是挺多的，但是我们今天不说这些有名气的我们要说说唐朝初年的名将了，话说在唐初有这样一位叫阿史那社尔的名将了，听到这个名字的是不是感觉很奇怪啊，这怎么像一……痛经按摩哪个部位这四个穴位可以试试痛经是很多妹子都会遇到的问题，有的妹子是选择吃止痛药，有的妹子则是放任不管，其实痛经的危害还是不少的，所以想要缓解痛经，可以多按摩以下这几个穴位。痛经可以按摩子宫穴……男人最最感兴趣的女性形象1、身体的对称性即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。兰蒂特霍西尔过去15年一直在从事对称性研究。他将不同人的面孔和身体用扫描仪录入电脑，以测定对称比。调查结果显……备孕饮食女性孕前哪些食物要远离怀孕前，未准妈妈不仅要在精神上准备好，身体上也要准备好了。怎样才算准备好呢？原来不止孕期，备孕期同样少不了饮食上的禁忌。为了你可以怀上健康聪明的宝宝，在孕前饮食中，你可要特别注……