高质量的睡眠，尤其是，能睡到自然醒，是益寿延年的重要条件。
　　但是，大多数人为了生存，心事重重，无法做到，且有许多睡眠的问题，需要熟知原因，继而改变之：
　　1hr时睡时醒，这一类人，属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则，主要以和胃，健脾，安神为主。
　　生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
　　2hr整个晚睡不着，这类人，属于心肝火旺型。多由恼怒，烦闷而生不良情绪，以更年期女性多见。
　　表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则，主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
　　做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
　　还要注意修养身心，拥有好心态，保持心情愉悦。
　　3hr总是睡的不沉，甚至于，自己睡没有睡，都感觉不到，好像总在醒着，多数人，是因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。这样的病人，要从补肾调起，即：
　　多吃黑色的食物，可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用按揉穴位的方法补肾，
　　如：肾俞、命门、太溪、神阙、关元穴位，只要坚持都会有很好的效果。
　　再一次庭院闲步，月光且掩，霞光出来是又是一番景象，那绿窗下的报春花，无论如何都要跃跃欲试，吐露春意了。

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