孕妇太胖危害有哪些

　　为了保证胎宝宝的健康成长，不少孕妈妈孕期生活除了吃就是睡，导致体重迅速增长，体型越来越胖，那么孕妇太胖危害有哪些？今天小编就来讲解一下吧。
　　做个胖孕妇代价不小
　　对妈妈的危害：妊娠糖尿病风险增加24倍，而且肥胖程度越高，风险越高；根据研究，台湾子癫前症的发生率约25，是造成母亲、胎儿死亡、併发症最主要的原因，而肥胖会让子癫前症的风险增加38倍。等等危害小编就不多多列举了。
　　对宝宝的危害：加拿大一项研究发现，孕前女性的身体质量指数（体重身高的平方）每升高一个点，生下肥胖儿的几率就会增加16，宝宝患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率也会增加2050！更不必说给宝宝脊椎带来的巨大压力！（小编想问：备孕以及正在孕期的妈妈还感让自己越来越胖吗？还不赶紧管理好自己的体重啊！）
　　孕期体重增加别超20公斤
　　肚里多个宝贝，体重自然增加，但增重也是有范围的，专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重身高105，在这个基础上可上下浮动10均为正常体重）
　　最理想的体重增长
　　孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤；
　　孕中期（怀孕3到6个月）增加5公斤；
　　孕末期（怀孕7月到生产）增加5公斤；
　　三个阶段加起来共12公斤。
　　如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
　　学2招长胎不长肉！
　　吃
　　孕初期多吃清淡、易消化食物
　　这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。医生通常会建议孕妇多摄入叶酸。而许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
　　孕中期荤素兼备、粗细搭配
　　孕中期（怀孕46个月）是胎儿迅速发育的时期。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
　　避免挑食、偏食，做到荤素搭配、合理营养。
　　切忌食用未煮熟的鱼、肉。
　　适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
　　食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
　　孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
　　孕晚期少摄取垃圾食物摄入
　　到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多。但也不能过多摄入高能高热等垃圾食物的摄入。在产前检查时，孕妇可以请教医生，制订出适当的食谱。在饮食中，可注意以下几点：
　　适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；
　　多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
　　注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿；
　　建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
　　对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃。
　　有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
　　动
　　很多孕妇自从知道怀孕从来都没有弯过一下腰，没有捡过一件东西。范志红副教授指出，国内外运动推荐指南已经明确说明，孕妇孕期可以进行正常运动，快走慢跑都是没有问题，除非有医嘱。当然，运动也要分阶段。
　　孕早期散散步，做做家务
　　孕期前3个月，尤其不要做抬手（晾衣服、拖地等）的动作。因为过度的牵引动作会诱发子宫收缩，导致流产。此时最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。
　　孕中期个性化增加运动量
　　这时胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。在孕中期增加运动，是最适合的时期。这里要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动。如果你在孕前就经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该自始至终地坚持下去，如游泳、打乒乓球等。如果你在孕前不经常锻炼，也应逐渐加强，一直到适当的程度。
　　孕晚期只做不气喘的运动
　　这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。最后3个月，孕妇应再次减少运动量。在做运动时，以可以继续谈话的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。运动项目要选力所能及的，如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。
　　以上就是小编整理的关于孕妇太胖有哪些危害的知识，希望可以对感兴趣的您有帮助，本站关于孕期身体护理等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。