孕期腹泻会引起孕妈咪脱水、电解质紊乱，影响营养物质的吸收，影响胎儿的生长发育，严重时还会流产或早产。如何通过饮食帮助孕妈免受腹泻困扰？下面我们来看看孕期腹泻的饮食。
　　操作方法
　　01：hr孕期出现腹泻症状时要多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。
　　02：hr每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。
　　03：hr每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
　　04：hr隔天食用至少一种富含维生素a的食品，其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
　　05：hr腹泻的孕妇每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助获取钙，另外每天吃至少三份富含铁的食物来确保饮食中获取足够的铁。

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