每一个女孩子都希望自己的腿能够瘦一点，修长一点，我也不例外，到底该如何运动才能快速瘦腿呢？我相信一定有许多女性朋友和我一样十分关注这个问题，所以，我在咨询了有关专家以后特意总结出来了下面的几点内容，有需要的朋友赶紧来看一看吧。
　　一、在日常生活中快速瘦腿
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作810次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
　　二、站立提腿法
　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
　　三、坐着提腿法
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　四、坐着直腿、提脚跟法
　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
　　如何运动能快速瘦腿呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以快速瘦腿的方法，我相信现在大家已经都了解了，如果你也想拥有一双瘦而修长的双腿的话，不妨按照上文给出的方法去锻炼试试看哦。

教育在木作课程中的应用研究蔡菊琴周宇琼摘要：现代化社会对跨界融合人才的需求量不断攀升，作为人才培养主要阵地的学校，融合也是其需要研究的主要课题之一。现代社会需要有融合的思维、融合的教师、融合的课程……体育教学工作总结在这一学期里，我们得到很多收获、也取得了很大的进步，在学校领导的大力支持，通过本组体育教师的共同努力。圆满完成了本学年度学校体育工作的各项任务，并取得了一些成绩。细细回顾这一学……新版实习生工作总结万能范本【寄语】新版实习生工作总结万能范本为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。实习是每一个大学毕业生必须拥有的一段宝贵经历，而这次实习的意义，对我来说已不再是完……新时期电力系统人力资源福利管理要点研究摘要：电力企业近些年得到了很好的发展，离不开管理理念的提升。在以后的发展中，相关领导要更加重视人力资源福利的管理，人才对这方面的需求提高，为了留住人才，必须实行人性化管理，发展……打造移动衣橱年赚千万衣橱里有商机，时尚女魔头辞职创业高挑靓丽，衣装精致，谈吐优雅，80后美女刘梦媛的履历堪称时尚女魔头，她曾供职于芭莎TV、光线传媒等多家一线传媒公司，在国内算走在时尚……以民族团结凝聚力量献礼祖国华诞团结就是力量，团结就是胜利。社会稳定和谐，各民族团结友爱，是我们每一个中华儿女的共同愿望，也是我们作为中国公民必须怀揣的一份责任心。作为基层工作者，我们更应该从身边的每一件小事……年野外拓展训练心得野外拓展训练第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年野外拓展训练心得第二篇：2014年野外拓展训练心得体会第三篇：野外拓展训练心得第四篇：野外拓展训练心得第五篇：野外……新形势下煤电企业如何创新团青工作摘要：随着市场经济体制改革的不断发展，煤电企业到了一个发展迅猛的时代。企业共青团的工作显现出较以往不同的新特点，加强团青工作建设，提升团青工作质量，才能顺应新形势的发展要求。文……柴可世界上最懂大姨妈的男人柴可毫不避讳自己身上富二代的标签，在他眼里，富二代只意味着你的老子比别人的老子努力，所以你的老子比别人的老子有钱，但这跟你有一毛钱关系？从创业之初，柴可就决定不拿家里一分钱，努……改进提问策略提高课堂效率摘要：提问是课堂教学的主要组成部分，而提问的质量又关系课堂效率。那么在课堂教学中该如何提问才能提高课堂效率呢？本文从三个方面阐述：采用趣味性提问，提高学生的学习兴趣；纵观全文内……低碳经济下事业单位体系的完善探讨摘要：事业单位不同于企业，企业只需要扮演好自己的社会职能，而事业单位往往是站在一个更高的角度看待问题，并代表着国家来进行活动，因此对事业单位而言，最重要的就是要严格遵守国家的规……分析基层钻井队思想政治工作的创新方法摘要：本文针对当前存在于基层钻井队思想政治工作展开过程中的一系列问题进行详细分析和研究，根据实际情况，提出基层钻井队思想政治工作的创新方法，提高工作人员对思想政治工作的重视力度……