研究指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易，下面小编就为你介绍几种适合男人性保健的运动方法，不妨进来学学。
　　1、屈膝弯身
　　锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。
　　动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。
　　作用：锻炼腿部力量，降血压。
　　2、坐空椅子
　　锻炼部位：肩部、胸部和腿部。
　　动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。
　　作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。
　　3、跨步蹲
　　锻炼部位：臀部、手臂和腿部。
　　动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。
　　作用：放松臀部肌肉、减少运动损伤。
　　4、左右摇摆身体
　　锻炼部位：肩部、臀部。
　　动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。
　　作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。
　　以上就是关于几种适合男人性保健的运动方法，如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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