注意哪四点免受产后便秘之苦

　　很多产妇都发现自己存在有便秘等症状，但对于产后便秘怎么办的问题却了解的不多，因此也就难以缓解这一苦恼。其实产后便秘怎么办的治疗方法有很多，除了要注意不要长时间卧床休息之外，还应该特别注意饮食的调理，只有这样才可以帮助我们更好的起到预防便秘的作用。为了更好的保证大便通畅，产妇还必须要做到以下几点：
　　1。多运动
　　分娩后，很多产妇为了让身体尽快的恢复，因此经常会长时间的卧床休息，尤其是一些剖腹产的产妇，更是几乎每天都躺在床上。这样的方式很容易导致产妇肠胃蠕动减慢，从而出现有排便不畅以及便秘等症状。专家特别提醒这部分女性，在平时生活中应该尽可能的避免长时间卧床休息，在产后的一天时间之后就应该下床适当活动了。
　　产妇在分娩之后的23天时间里就应该适当的多增加活动量，前两天应该在身体条件允许的情况下勤翻身，在吃饭时尽量坐起来，并且让自己逐渐的多进行适当的锻炼，这对便秘具有很好的缓解作用。如果是剖腹产的产妇，可酌情推后几天再运动。
　　2。饮食调节
　　产后的饮食结构与怀孕期间的饮食有着很大的区别，因此产妇一定要注意及时的调整，只有这样才可以更好的起到预防便秘的作用。营养专家提醒，产妇三餐的饮食中都应该适当的搭配一些杂粮，只有做到粗细量搭配，才有利于肠胃健康。而在吃肉、蛋等食物的同时，还应该注意纤维素食物的摄入，荤素搭配对产后便秘同样具有很好的预防作用。
　　同时在坐月子期间还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，比如像菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，而水果则有香蕉、苹果、梨、杏等。
　　3。情绪调整
　　很多时候不良的情绪也是导致产妇产后便秘的原因，专家指出，如果产妇在坐月子期间长时间情绪不稳定或者是有抑郁情绪的话，就会间接的导致肠胃蠕动减慢，从而出现有便秘等症状。因此产妇在恢复期间应该长时间的保持乐观情绪，以免不良的情绪使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动减慢并且引起排便不畅等症状。
　　同时，产妇在产后恢复的期间不仅要注意保持精神愉快、心情舒畅，同时还应该避免各种不良精神因素所产生的刺激，这对于产后便秘同样具有很好的预防以及治疗作用。
　　4。多喝水
　　产妇在分娩后的的一段时间里会有大量出汗的情况，这个时候如果不注意及时补水的话很有可能会出现有严重缺水的情况，因此而导致出现有排便困难的情况。因此专家提醒产妇，在坐月子期间应该养成多喝水的习惯，以此来预防便秘。
　　对于产后便秘怎么办的问题，以上这些方法都是日常生活中最有效的预防以及治疗措施，针对于各种原因所导致的产后便秘都具有很好的防治作用，妈妈们可以尝试一下。
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