不运动，人的骨骼就更容易发生骨质疏松，骨折发生率必然上升。我国已经进入老龄化时期，老年人越来越多，年龄大就容易摔跤，发生骨折的风险也会增加。50岁以后进入骨流失期，尤其是女性绝经以后，容易出现骨质疏松，而骨质疏松正是骨折的危险因素，下面来看看老人如何保护骨骼吧？
　　1、宜早期预防，忌掉以轻心。研究证明，一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大，患或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨质疏松的预防要尽早开始，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。
　　2、宜天然进补，忌依赖品。还是天然的好。对于中来说，宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不宜偏食或过分依赖。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。
　　3、宜适度补钙，忌过度补钙。许多老人认为，钙补得越多，吸收得也越多，其实不然。血液中钙的含量必须保持在一定水平，若血钙含量过高可导致高钙血症，并会引起、血管钙化等并发症。
　　本站小编为大家整理的关于老人如何保护骨骼的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

婴儿喝矿泉水好还是自来水好婴儿是我们生命的结晶，同时也是爱情的结晶，是我们一生的挚爱，他的生命安全才是最重要的，尤其是在饮用水方面更要多注意才行，那么婴儿喝矿泉水好还是自来水好呢？是不是需要买个家用净水……在火车站遭遇抢劫该怎么办年底很多朋友都要坐火车回家过年，这时也是火车站发生抢劫最多的时候。那么在火车站遭遇抢劫该怎么办？下面本站会告诉您答案。无法与作案人抗衡时，可看准时机向有人、有灯光或宿舍区……孕妇在商场受伤后的理赔程序女人在怀孕的时候，基本做什么时候都应该小心谨慎，不过不代表孕妇什么都不能做，很多孕妇还可以去逛商场，不过一定要有专人陪护，因为孕妇不小心在商场受伤那么就得不偿失了，那么孕妇在商……杂草如何处理杂草的播方式多，繁殖与再生力强，生活周期一般都比作物短，成熟的种子随熟随落，抗逆性强，光合作用效益高等。农田杂草的主要为害为：与作物争夺养料、水分、阳光和空间，妨碍田间通风透光……儿童滑冰要戴哪些护具足部畸形应该引起我们的特别注意，因为这种情况在花样滑冰选手身上实在是太普遍了。最常见的是脚趾囊肿或大脚趾凸起，57的滑冰选手有这个毛病。还有31的人有足弓的舟骨增大问题，那常见……通过旅行团出国旅游需要要多少保证金出国旅游保证金并非政策规定收取的，而是旅行社为规避游客滞留国外不能按期返回的风险而自行收取的。那么通过旅行团出国旅游需要要多少保证金呢？下面本站为你解答这个问题，请大家仔细阅读……毒虫叮咬后会复发吗有些传染病患者进入恢复期后，已稳定退热一段时间，由于潜伏于组织内的病原体再度繁殖至一定程度，使初发病的症状再度出现，称为复发。那么大家知道毒虫叮咬后会复发吗？今天就由本站的小编……酒吧消防灭火器配备标准歌舞娱乐、医院、餐饮、商场市场、游戏厅网吧、酒吧等这些营业场所要根据面积、高低层建筑等多种情况来判断消防灭火器配备标准，下面本站就来为大家介绍一下酒吧消防灭火器配备标准。……如何正确使用户外移动电源移动电源设计的轻便，小巧，方便携带，非常适合外出旅游使用。但是使用移动电源需要注意什么呢？关于如何正确使用户外移动电源，本站做了详细调查，总结如下，请大家仔细阅读。如何正……质量过关的安全座椅有哪些安全座椅对于很多中国父母可能还很陌生，但是在欧美，婴儿出生后由父母带回家时，医院必须确认婴儿坐在安全座椅上，否则一旦发生交通意外导致婴儿身心伤害，医院和父母都要承担法律责任，那……小孩哪种情况下不宜春捂秋冻小孩哪种情况下不宜春捂秋冻？衣过肩，裤过膝。老话说的春捂秋冻，不过，对孩子来说，这个方法不好，尤其是那些反复感冒、咳嗽、腹泻的孩子更是不适宜。在穿衣服的时候，注意盖住孩子的背部……老人经常叩牙齿吞唾液可健康长寿叩齿不仅是牙齿保健法，更是养生长寿之法；咽唾可起到养生防病、延年益寿的作用。叩齿咽唾法贵在持之以恒，只有常年不懈、日日坚持才可以起到防病保健的作用，而且老人经常叩牙齿吞唾液可健……