很多家长都会有这样的疑虑：孩子在幼儿园究竟有没有吃饱？最近，在网络上有质疑宝宝在幼儿园是否吃饱的家长发布了为晒午餐的帖子，引起了很多家长的关注。那么，如何判断孩子是否在幼儿吃饱了呢？
　　一、算热量
　　有些孩子在家不爱吃饭，可一从幼儿园回来就叫饿，于是家长开始担心孩子在幼儿园饿肚子了。
　　对此，中国营养协会常务理事、临床营养分会主任李淑媛表示，孩子从幼儿园回来表现出饿，可能是在幼儿园没有吃饱，也可能是在幼儿园活动量大，食欲提高了，因此家长此时应该多方了解孩子在幼儿园到底吃了多少。
　　事实上，对于一个上幼儿园的孩子，一般来说一天需要的热量是可以计算出来的，也可以从孩子的每餐搭配中了解到孩子到底饱没饱。
　　据李淑媛介绍，幼儿园的孩子多在3岁6岁之间，每天能量需要量为男童1300～1700千卡，女童1300～1600千卡。其中蛋白质45～55克，脂肪应占全天能量的30～35，其余能量由碳水化合物提供。
　　二、每天食五餐
　　从用餐的次数分配上来看，李淑媛介绍，幼儿园的孩子宜每天正餐三餐，加餐两次，其能量分配是：早餐25，加餐5，午餐35，加餐5，晚餐30。如果睡前加餐，午餐可以30或者晚餐25。睡前2～3小时加餐比较适宜，太晚会影响小孩睡觉，极易发生食积。
　　具体说来，1300～1700千卡折合成食物大约200～225克，蔬菜200克，牛奶250ml，鸡蛋一个，鱼肉类100克，烹调油约20克，水果150～200克。
　　三、深色蔬菜
　　上幼儿园的宝宝消化功能发育还不完善，所以给孩子食用的食物要容易消化。专家指出，特别是最重要的午餐，应该干稀结合，食物质量要尽量精而少。由于孩子的胃容量较小，应少吃多餐，每次吃饭要保证食物品种多样。
　　此外，李淑媛还强调指出，在给幼儿园宝宝的食物分配中，食物要多样化，以谷类为主，粗细要搭配。在蔬菜的选择上，李淑媛表示，宝宝的幼儿园每餐要有青菜，要选多种蔬菜，特别是深色的。
　　对于上幼儿园的宝宝来说，每天不可或缺的还有奶及大豆制品。在荤菜类的选择上，应多选鱼虾类和瘦肉。此外，需要强调的是，给上幼儿园的宝宝做饭，不管做什么食物，都要做到清淡少油、易咀嚼、易消化。
　　家长可以通过以上的介绍来判断孩子是否在幼儿园吃饱哦。

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