星标长今，陪你一起变酷 在这个信息爆炸的时代，诱惑无处不在，我们很多时候常常是想要认真工作却不小心聊微信聊了一早上，或者是想要学习最后却变成了刷剧2小时，为此也常常因而非常懊恼。 为此不得不说，专注力是区分牛人和普通人的分水岭。 我通过学习和刻意地留意对于专注力培养的内容，多次试用之后找到了Forest这款app。它不仅可以帮助你做好时间管理，同时非常有效地可以提升你的专注力。 01 设定深度专注时间，营造专注环境 我之前是一个很容易分心的人，比如做着A事情，就会动不动脑袋活跃地想想B事情，思维活跃但是不太受控。这会导致我在工作的时候，有的时候真的会开着A网页查资料，结果一不小心看到了某条很戳心的微博，就连续看了30多分钟，结果一晃神就过去了一大早上。 Forest界面可以设置想要专注的时间，比如3040分钟，在这个阶段打开深度专注模式，则手机上跳出微信信息等，你如果回复，种下的树木则会死掉，则可以给自己营造一个控制自己不去玩手机的环境，让自己在这段时间里去专注做一件事。 而时间到了之后会不断地累积，你也可以根据这个来看出自己一天专注的时间究竟有多长。 时间的设定可以根据自己的需求，但最好在一段时间内比较稳定地保持同样的时间，不要一会儿30分钟，一会儿10分钟，保持相对稳定的时间设定，在你觉得适应了之后，再延长，这样会慢慢迭代升级你的专注力。 02 监测找出自己的心流时间，更高效安排工作 心流时间指的是一个人在做一件事的时候专注到忘乎了时间，这段时间就叫进入了心流时间，简称flowtime。 而很多人在注意力不集中的过程中也很难知道自己的心流时间是什么时候。为此当你在想要专注做一件事的时候可以打开Forest设定时间，经过一段时间的监测，你将会在森林里可以看到自己当天、当月、当年的专注时间长度，从这些时间里可以去看出你比较能集中工作学习的时间在什么阶段，而那个阶段则是你的心流时间。 当知道自己的心流时间比较常出现在什么时候，你就可以更好地结合自己的工作安排来调节时间，把难度比较高的工作安排在你的心流时间里，这样会更容易事半功倍。 03 多种声音选择2种种植模式选择多种植物解锁 在开启专注模式的时候，同时还有多种声音可以选择，下雨声、鸟叫声等，可以给自己独处工作的时候增添趣味，同时可以根据声音的停止来判定时间是否已经到了。 有的时候我会打开forest设定时间然后开始阅读，直到声音停止的时候才停下来休息，这样我也可以不用多次去看设定的时间是否到了而节省时间。 forest是一款种树的APP，里面有2种种植的模式，深度专注模式和多人一起种模式。如果你有朋友也在一起玩这款APP，想要同时练就专注力的话可以添加账号之后开设房间，一起进入专注种树时间。 forest有很多的植物，当你累积到一定的积分之后，你就可以解锁更多的植物，还可以领取勋章，也可以种植真的树，为这个世界沙漠做一点贡献。 当我看到自己种满了很多树之后，就会觉得成就感满满。还可以参与深度专注排行榜，跟更多的人一起PK专注力，好玩又有趣。 04 将Forest和手帐结合，迭代个人的专注力提升 我参考了一些博主对Forest的使用，跟着设定了每月10000分钟挑战，在月底的时候就将这个月的专注时间从APP里的森林里去查看并记录下来，比如这个月是4000分，那么下个月就可以调整目标为5000分。如此一来，专注力的提升也有了一个考量的标准，可以更好地帮助自己不断提升自己的专注力。 同时，我也很喜欢升级打怪的感觉，Forest很好地有这种游戏感，可以通过累积挑战自己的专注力分数做升级，或者解锁更多需要更多积分的植物，或者种植更多的真树、领取更多徽章等。 把专注力提升这件事变得好玩起来，这是Forest给我的最大收获。同时也是因为这款APP比番茄钟更有趣，为此我后来也就一直沿用forest了。
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