1、梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　2、喝杯加蜜牛奶
　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　3、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　4、散步
　　平心静气地散步1020分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　5、洗（搓）脚
　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
　　6、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

老人晨练前要做热身运动吗老人晨练，如何做好热身运动？老年人身体的承受能力更弱，当面对高消耗的运动时，身体往往吃不消。而短短几分钟的热身运动，能使身体从待机状态快速苏醒，从而避免运动时的损伤。下面本站小……妊娠阑尾炎的症状有哪些怀孕期间孕妇的体质较为虚弱，如果发现得了阑尾炎的话，可能会危害到生命安全。但是妊娠阑尾炎确实怀孕女性很常见的疾病，那么妊娠阑尾炎的症状有哪些？妊娠早期阑尾炎的症状和体征同……游泳浮板的品牌有哪些游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长……电影院墙体防火材料包括哪些随着社会的发展和人民生活水平的提高，文化娱乐场所日益增多，同时，消防安全问题也日益突显。我国每年要发生数万起火灾，其中电影院、舞厅、剧场等公共娱乐场所火灾事故频发，教训极为深刻……孩子乳牙早失与喝牛奶有关吗一旦儿童出现乳牙早失，家长应带孩子到孩子到儿童口腔专科门诊就诊检查，拍片确定恒牙胚发育情况。一些妈妈问：孩子乳牙早失与喝牛奶有关吗？下面和本站关注下吧。孩子乳牙早失与喝牛……告别抑郁症的三个妙招人生在世会遇到许多不如意，如果憋在心里恐会生出病来，长期处于抑郁的状态，会引起肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，像一个无形的杀手威胁着健康。消除抑郁的最好方式就是释放忧郁的情绪。其……加湿器辐射污染会致癌吗人类生存的地球本身就是一个大磁场，它表面的热辐射和雷电都可产生电磁辐射，太阳及其他星球也从外层空间源源不断地产生电磁辐射。围绕在人类身边的天然磁场、太阳光、家用电器等都会发出强……产妇采用剖宫产的具体标准剖宫产是一种经腹部切开子宫取出胎儿的手术，应用及时得当可起到挽救母子生命的作用。一般用于解决各种难产及妊娠分娩过程中的并发症。不过，若不能正确掌握此种手术的使用标准，不仅达不到……油葵后期病害葵花籽富含人体必需的不饱和脂肪酸亚油酸，含量高达5869，在人体中起到清道夫的作用，能清除体内的垃圾；葵花籽油富含维生素E，不含芥酸、不含胆固醇、不含黄曲霉素；具有清淡、开胃、……肥胖儿糖尿病从什么时候干预肥胖儿糖尿病从什么时候干预？肥胖不仅会对儿童的健康造成严重威胁，而且还是这些儿童成年后发生肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的重要诱因。研究表明，单纯性肥胖儿通常都伴有高胰岛素血……午睡的正确姿势长期喜欢趴着午睡危害大午睡的正确姿势午休是自然睡眠周期的一个部分。在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。很多……二明祝寿爷爷过八十大寿，亲戚朋友来了一大群，有送酒的，有送肉的，有送蛋糕的，但每个人都送一句祝福，老人听了高兴地乐不拢嘴。二明也很高兴，aclasstaghrefwiki1017……