尽管扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的，那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动，下面来看看磁石扭腰器有用吗？
　　1、该扭腰器的人体工学型结构吻合足弓形状，能使足底各部份按摩更充分。
　　2、使用磁石扭腰器，通过按摩脚底的病理反射区穴位，扭腰运动，摩擦发热，当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生旋涡状的二次电流，在体内化成温热，由自身电流产生的温热为焦耳热健康身体才能产生，因此温热更能促进健康。并有消炎、止痛作用。
　　3、由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康。
　　4、使用磁石扭腰器，可以使你的腰部，胸部，腿部得到充分的锻炼从而达到瘦腰美腿，丰胸降脂，增加皮肤弹性，如果配合音乐的旋律，不但可以增加锻炼的乐趣，而且可以使人心旷神怡，舒心健康，保持充沛的精力。
　　通过本站小编的介绍，磁石扭腰器肯定是有用的，现在每个小区里面都有普通的扭腰器，大家可以去锻炼一下的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于扭腰器的知识，有时间可以多关注一下的。

我的家乡我的家乡在宁阳县伏山镇西北，大汶河南岸的一片美丽的土地上，这里的环境朴实而又漂亮。春天，鸟语花香，小草慢慢地把头探出来，伸了个懒腰，向四周看了看。她看见了桃子姐姐往脸上擦……如雪莲花一样的藏族女孩雪莲花啊雪莲花，不怕积雪寒冰压一首曲调悠扬的歌飘入我的耳内，使我想起了前些日子里那个卖雪莲花的藏族小女孩。暑假，我和父母、表姐一起去了四川甘孜州的稻城亚丁旅行。我们的车在……蚊子风波正当我准备上床睡觉之时，一架小型战斗机向我扑来，手上顿时鼓起一个大包。接着战斗机又飞到了窗户上。我定睛一看原来是一只蚊子。大胆，狂徒，竟敢打扰小爷睡觉！接招！我使出了绝技……雨中的记忆叙事回忆雨中的最美景致，我的心又一次濡湿。我也曾遇到一把伞带给我的温暖。这天，我恰巧去上课，去时天还是明媚的太阳，妈妈对我说，你还是你拿一把伞吧！我摇摇头，这么热的天，拿伞干……我家的小鸟一个星期六，我们去春游时，我捡回了一只小鸟。它还不会飞，因为很小，我就叫它小小。小小很可爱，毛虽然还没长齐，但也已经非常漂亮。它有一身以雪白为主的绒毛，头上红毛多一些，翅……冬景天寒色青苍，北风叫枯桑。冬天虽冷，但也有它的景致；冬天虽荒，但也有它的情绪。早晨，窗外寒风呼呼，我缩在温暖的被窝里睡大觉，却被闹钟吵醒：懒虫，起床！快起床！太阳晒屁股啦！……给数学试卷的一封信亲爱的数学试卷：你好！你还记得我吗？咱们前些天还曾见过一面呢。那天下午的自习课上，班主任把你发给了我们，我便认认真真地答完了所有题目，还检查了一遍。第二天早上，成绩……冠军原来这么简单哎！800米怎么还是跑三分零七呀，怎么还没有进步啊！离运动会只剩下一个星期了，我一定要努力一把！每天早上六点半，我就来到学校训练。这时已经有很多人也在努力地训练，目的都是……寒假趣事今年寒假，我身边发生了许多有趣的事，比如准备年夜饭，放烟花，去旅游，但我印象最深，让我感觉最有趣的一件事是：学滑滑板，寒假的一天，我爸给我买了一个滑板。我看到这个滑板后，……我与动物的情感在动物的心灵深处，也有一种情感。我曾看过一则报道，在小鸭子掉下水道后，鸭妈妈找巡警来相救。这则报道仿佛触动了我内心最柔软的地方，令我想起了什么事。仿佛是八岁那年的夏天，我……北京冬天里的那场雪华灯初上，我已坐在书桌前写作业。窗外的车水马龙与我的奋笔疾书一点也不相干。父亲推门进来：下雪了。我不由得向外望去：只见树梢上、屋檐上、人行街道上都覆着一层白沙，空中正簌簌落落地……我们班的天才王张锋是我们班的一个天才之子，无论是多么难的数学题，都会被他破解，并且可以用多种方法解答，这也许是上天给他的恩赐吧！那你一定会猜想，这是位小帅哥吧？他一定学习特别勤奋吧？哈哈！……