上班族早晨的时间都很紧张，大部分都没有时间煮早餐，都以简单的面包牛奶、包子豆浆代替，早餐作为我们一天之中最重要的一餐，简单的面包也可以满足要求，但要注意一些小细节，把面包的营养好好吃进去。
　　细节一、烤面包更适合当早餐
　　有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。对于胃酸过多的人来说，面包，面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸。如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到养胃的作用。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。
　　但专家建议，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次12片即可。
　　细节二、硬、淡、粗
　　挑选面包一定要选择手感较硬的、味道较淡的、口较粗的，这类面包油脂含量一般较低，含有大量膳食纤维，有利于肠道蠕动和消化吸收，食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。相反，夹馅面包软甜可口，但热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。
　　因此，面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏并癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
　　细节三、剥面包皮吃？
　　面包在烘烤时，产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。为此，吃面包最好连皮吃。
　　细节四、刚出炉的面包不宜马上吃
　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。

十个顶级企业博客和他们的成功之道你的企业拥有企业博客吗？你希望你的博客能获得更多访客和有见地的评论吗？如果是，那么本文将给你带来答案。本文将向你展示10个来自不同行业的顶级博客。如果你有博客，学习他们的……宝宝病毒性感冒咳嗽怎么办操作方法01：hr宝宝感冒咳嗽，可以自家里给孩子熬制冰糖雪梨水，让孩子当作白开水喝，这样能够缓解咳嗽。02：hr及时给孩子保暖，不要着凉，特别是晚上，孩子睡觉容易蹬……少队总结少队工作总结我校少先队以传承民族精神为立足点，以培养德育习惯和人文素质为重点，狠抓养成教育。继续围绕组织建设、阵地建设、活动建设三个方面，构建符合少先队工作体系，促使少先……数智医疗用技术手段实现科学育儿中国每年2000万新生儿中，有10是早产儿。在2013年，二孩政策放开后，中国人口出生率呈明显增长的趋势。相关数据显示，随着育儿理念和消费理念的不断升级，低额母婴产品月开……探讨经济师如何在事业单位人力资源管理中发挥作用摘要：知识经济时代背景下，经济师在事业单位运行管理中的作用和地位不断提升，能够从经济的角度提出相应的建议，强化管理，促进工作目标实现。与此同时，基于经济师的人力资源管理也不断兴……班组长要念好三人经班组是企业开展生产经营活动最基层的单位，班组长是班组的核心，是班组成员的直接领导者。要提高班组建设水平，班组长这个兵头将尾需要念好三人经以己带人，以技服人，以情感人。以己带人……碑帖作伪几种常见方法拓本作伪，大体可分为碑石即为伪物、非为原拓而为翻刻本、以晚拓充早拓几中情况。鉴定碑刻拓本，先要看碑刻名字是哪一朝代的。如金石书中查不到（不包括新出土碑刻和宁元以后碑刻），碑刻署……眉山的四川泡菜再发力眉山市东坡区，园区建设如火如荼。小小泡菜成就大产业。东坡区太和镇三江村乙洮蔬菜专业合作社，采用一年三季规范化高效种植模式，种辣椒、甘蓝、莴笋。去年我们合作社平均亩产值达1……成人情境学习中角色意识的建构与自我发展【摘要】莱夫（JeanLave）和温格（EtienneWenger）于1991年出版的《情境学习：合法地边缘性参与》一书，奠定了情境学习理论的基础。但是人们对于情境学习理论的研……八年级数学教学计划教学目标知识与技能目标通过探究实际问题，认识二次根式、勾股定理、平行四边形、一次函数，并能进行简单的应用。学生通过一次函数的学习初步建立数形结合的思维模式。过……油田企业推进精细实安全文化建设的探索与实践摘要：中国石油辽河油田公司茨榆坨采油厂始终把安全文化建设作为推进企业安全发展、清洁发展的一把利器，坚持有序推进、持续创新、不断提升。近年来，通过多种有效形式，创新文化建设载体，……论小学数学如何培养学生的创新能力摘要：学校是培养创新精神和创新人才的重要摇篮。小学阶段是创新能力的启蒙时期，创新意识必须从这时开始孕育。对学生而言，主要是启迪和保护学生的好奇心、培养综合运用知识解决实际问题的……