2003年8月4日《Time》（《时代》杂志）的封面，看到一位漂亮女郎在静坐着。在那前后时期，静坐被很多人进行了了解。静坐，又叫做打坐、又叫冥想。那么，打坐有没有什么好处或不好处呢？ 笔者认为，打坐可以让人的血液循环变得更好。为什么，反而血液循环会畅流呢？怎么是和现在一般人的想法完全相反的概念？ 一般人的科学知识认为，打坐时脚会盘得很死、太紧，会使得血管被压迫厉害了，血液循环肯定不好。可笔者的想法是，盘腿时，血液停留在被阻挡的地方，那个被阻滞着的地方，它们正蓄积着很大的能量。一旦起身，血管被阻滞的部位立刻因为失去了阻滞而张开了，血液畅流了，能量蓄积得很大、冲击的力量也就很大！ 最近期的新闻看到，泰国有十几位小选手困在洞穴中十余日，因为教练教他们打坐能无伤地全身而退；另外一位武打影星的身体已经被病痛折磨到必须大量使用类固醇，成了月亮脸的病情，最后因为每天打坐十余小时，逐渐恢复了以前的健康。可见打坐在血液循环方面，是不会有负面影响的。 打坐能畅顺奇经八脉 中医认为人的身体有十二经络以及奇经八脉。十二经络的气血，每天随着十二个时辰循环着，是人们比较熟悉的；奇经八脉，它们也有类似的气血循环。 这里简单地谈一谈奇经八脉。它包含的是任脉、督脉、冲脉、带脉、阳蹻脉、阴蹻脉、阳维脉、阴维脉，这8个脉，在手足上也同时分布了8个相通的穴道。这8个穴道就是内关、公孙、外关、临泣、列缺、照海、后溪、申脉。现在许多的网路资料或书中，看到用跷取代蹻的，古书中常见却不是写跷这个字的。 中医师们都知道，奇经八脉的内关和公孙是一组、外关和临泣是一组、列缺和照海是一组、后溪和申脉是一组。为什么它们是这样的一组一组的？ 原来在打坐的时候，一旦两手结印放在盘坐的腿上，而且让腋窝稍微空开，会发现左公孙和右内关形成一条直线、左列缺和右照海形成一条直线也许古人已经发现打坐姿式能令奇经八脉因此而有相通的状况。如果经常地这样打坐，假以时日，奇经八脉都能通得很好，会发生什么样的后续变化，就不可估量了，也许是大周天的循环？ 怎样盘坐和结印 不同门派有不同的盘坐方式和结印方式。不过 大部分单盘的坐法就是，男士将左脚拉上搭在已经屈起的右腿上；而双盘坐的，就再将右脚拉起来搭在已经盘在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反过来。 有的人盘腿时，因为腿部的肌肉骨骼颇为僵硬，单盘状态有点像架了高射炮似的，放不下来；有办法解决吗？能，假以时日罢了。其实，只要有心想要好好打坐的人，这根本不是问题。笔者认识一位老先生，他学习打坐的时候，就是像架着高射炮的样子，人们都笑他。没有那个怕人耻笑的心，老先生就以愚公移山的心情继续做下去，4年之后终于能双腿盘坐了，而且是非常标准的姿式，一坐就能持续1小时，比起许多年轻人毫不逊色。 那些练武的人，不也一样吗？他们每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站马步，也是一样的辛苦，等到突破了、学成了的时候，就是另一境界。 盘坐很痛很难做到？ 有的人说盘坐蛮痛的，很难做到。的确，开始学习盘坐的时候是很痛的，可如果不试一试的话，就永远不能体会到打坐的喜悦。绝对不要想我做不到，这样想就真的很难做到了。 中国古时候，民间就有修佛、修道的传统，都有打坐的习惯；老子、黄帝、全真七子、达摩都是有名的例子。其实，儒家也有他们的打坐方法，在古书中可以看到正襟危坐的坐法，应该是儒家的一种静坐方式；衣服穿得整整齐齐叫做正襟，高高地坐正叫做危坐。衣服穿得整齐，这是尊重的表现；高高地坐正，又是正经不乱的表现。 打坐要用腹式呼吸吗？ 打坐时，是不是必须用腹式呼吸？这方面没有任何规定，应该不是最重要的。 用西方科学的讲法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括肋间肌和横膈肌。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋间肌收缩的运动，仅仅使用胸腔的负压是不太够的，呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的负压就大得多，呼吸时能获得的空气就多了许多，这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然，打坐的时候如果使用这样的方式呼吸，是比较有效率的，总是比较好的吧。 除了氧气的获得之外，腹式呼吸还是有其它好处的。 腹式呼吸，是借助了横膈肌的运动，这种肌肉的运动，能刺激并按摩内脏、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢；又能使大脑产生alpha脑波，增进脑内啡的分泌，有助思考和创造力；它还能刺激产生某一种前列腺素分泌，据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。 有一个方法，能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道，叫做阳溪穴，刺激它再做一个深呼吸看看，容易让横膈肌深度运动，达到腹式呼吸的状态，感觉一下是否会很舒服？ 打坐，能成为很叫座的一种运动，必定不是简简单单的事；可能这个世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物质基础方面来看，它能令人达到血液循环的改变、内分泌的改变、脑内啡的改变、呼吸变得有效率如果再加上注重心性的往上提升，那就不是一个让身体健康这一个好处能完全说明的。 文：胡乃文 本文图片源自网络版权归原作者
蜂蜜红酒面膜怎么做最简单蜂蜜红酒面膜是用蜂蜜和红酒搭配而成的一款DIY美容面膜，其中蜂蜜中富含的单糖、维生素、酶类等成分能润泽和营养肌肤，而红酒中富含的果酸及抗氧化成分能让肌肤更白皙、光滑，下面我们就……内衣肩带勒肩膀疼怎么办内衣肩带勒肩膀疼怎么办？有很多集美们在购买内衣时，不小心买小了或者太紧的话，穿内衣的确会觉得勒肩膀，其实，这个时候大家可以调节内衣肩带，放松它你会更舒服，当然，也有可能是肩周炎……狗狗驱虫驱的什么虫狗狗身上一般长什么虫子我们都知道，养宠物猫或者狗是需要定期给它们做驱虫的。一方面是为了猫猫狗狗们的健康，另一方面也是为了主人和主人家人的健康。那么你知道狗狗做驱虫都是驱什么虫吗？狗狗驱虫驱的什……巧解物理选择题的十三大妙招选择题是各种形式的考试中最为常见的一种题型。主要用于考查对物理概念、物理现象、物理过程和物理规律的认识、判断、辨析、理解和应用等。对于提高考查知识的覆盖面，鉴别学生理解概念和规……梦到放水捉鱼梦到放水抓鱼的周公解梦梦见放水到田里综合概述吉凶指数：77幸运数字：9幸运色彩：蓝色财位：正北方向桃花位：正南方向开运食物：樱桃吉凶预测容易成功……财务管理十项职能电子信息产业调整和振兴规划正式发财务管理十项职能作者：佟天佑（1）资金管理和短期投资。负责统一调度公司能控制的所有资金。（2）财务分析。综合加工会计信息和其他管理信息，为公司经营管理决策提供依据。……中国的麻将规则中哪个地区的最好玩今天就跟随小编一起看看中国的麻将规则中，哪个地区的最好玩？感兴趣的朋友一起来看看吧！中国的麻将规则中，哪个地区的最好玩？哪种麻将最有发展潜力？操作方法01：hr我知……非洲迷你刺猬怎么养非洲迷你刺猬体型小，很多人把它当宠物养，下面就说说非洲迷你刺猬怎么养。操作方法01：hr笼子非洲迷你刺猬体型比仓鼠大，因此，它的笼子也要大一些，这样才有足够的……无限火力龙血武姬希瓦娜怎么出装在aclasstaghrefwiki10936IQjFFyO2。html无限a乱斗中她是否属于弱势一列的呢？错？他在无限乱斗中很厉害，只是很少人随到后还去玩的操作方法……怎么把快手的视频保存到手机今天小编要和aclasstaghrefwiki10790IF35ZKy83。html大家a分享的是怎么把快手的视频保存到手机，希望能够帮助到大家。操作方法01：hr……怎么在文档中添加横线添加横线的三种方法工具材料aclasstaghrefwiki10572SYyK1。htmlWorda第一种方法01：hr英文输入法先将电脑中的中文输入法切换成【英文输入法……微信朋友圈怎么改定位其他城市当我们发微信aclasstaghrefwiki10171IQc9IH969。html朋友a圈时，有时我们不想把自己的真实定位显示出来，或者想弄一些其他位置来在朋友圈小小的炫耀一……