下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。
　　三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
　　维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
　　好的碳水化合物。碳水化合物分为好、坏两种。含糖高或精细加工食品，往往被坏碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
　　相反，好碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌色拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

大学英语课程教学质量总结1。利用蓝墨云班课这一功能强大的软件，发布课程的相关内容，安排学生提前对单元内容进行自主学习，包括背景知识、语言点及文章的内容等，自主学习后要求学生拍照上传自学结果。这样不仅能……质量技术监督局安全生产工作总结县质量技术监督局2009年安全生产工作总结？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office县安全生……巧打四张牌妙理家庭财时下，随着金融危机的愈演愈烈，股票、基金、房产市场出现持续低迷，从而使适合中低收入家庭的理财渠道也再度陷入匮乏。理财专家建议，在当前投资高风险时代，收入低、生存压力大的中低收入……西安张氏八宝玫瑰镜糕赚钱快提起西安张氏八宝玫瑰镜糕很多人会直竖大拇指。这是因为：一是来自古城西安的美食小吃很多，但向大家传授技术的人却少之又少，张海涛算是首开先河者。二张海涛是全国唯一的正宗八宝玫瑰镜糕……塑造意识形态助推国企改革发展党员领导干部对思想引目前，我国正处于改革发展的攻坚期，国有企业作为经济发展主力军，其推进改革的每一步都要经得起实践和推敲。习近平总书记提出经济建设是党的中心工作，意识形态工作是党的一项极端重要的工……社区商业一本非常规生意经社区商业的业态格局在业内被戏称为五菜一汤，即超市、便利店、洗衣店、银行、餐饮和医疗。表面上看，社区商业似乎无非也就是商场、超市、餐饮、服饰，这与普通商圈很类似，但实际上，运作社……对优化乡镇规划建设档案管理工作的思考【摘要】本文主要以乡镇规划建设档案的内容为基础，思考优化乡镇规划建设档案管理工作的作用和举措，希望对乡镇规划建设档案管理水平的提升有所帮助。【关键词】新农村；乡镇规划建设……阿里为什么不去清华招人在阿里巴巴有句话，叫平凡的人做非凡的事。我们不追求精英文化，比如降级招聘，招一个你愿意给1万的人，就从3000？4000收入的人里找。他来了之后，是不是有翻身做主人的感觉？成就……对路桥施工技术及质量控制措施的探讨【摘要】在交通联网的今天，桥梁在交通运输中的地位十分突出，在我国工程中所占的比重也越来越大，所以其对于路面的要求越来越高。应把各种先进成熟的施工技术应用到路桥建设施工中，以保证……中南置地亿豪言背后的隐忧创业31年，南通商人陈锦石所创立的中南集团，已经跻身中国企业500强第118位，中国民营企业第24位，ENR2018全球最大250家工程承包商第44名。24位，ENR2018全……道德经读书笔记在图书馆借了一本《道德经》，看完后虽然觉得不能完全地读懂老子的思想，但是心中还是感觉一片坦荡，觉得此书对我们深有益处。《道德经》这部著作是老子所写，但不是介绍老子生平事迹……母亲节父母在人生即有来处父母去人生又到了一年一度的母亲节，又到了我们向母亲表达感恩、敬意和爱的时候。可是对于我们的父母，仅仅有这一个节日就够了吗？仅仅表达感恩、趁这一天尽些孝道，就够了吗？远远不够。……