根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男性都希望延长每次性爱的时间，全球男性平均性爱时长为5分钟，理想状态为712分钟左右，那么如何才能提高性爱时间呢？
　　1、改善精神和身体状态
　　压力、焦虑和疲劳是造成性爱时间短的重要原因，许多男性长期笼罩在工作和生活压力下，精神状态和身体状态都很差，性爱又怎么能持久？还有一些人过分取悦性伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。性爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男性多和伴侣交流沟通，女性也要多体谅关心男性，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。
　　身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。
　　2、提高射精控制力
　　日本性爱治疗师亚当德永认为，许多男性在性爱中只想猛烈抽插，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽插的幅度和速度，每当快射精的时候，及时抽出阴茎，改用口交、抚摸或改用振动棒等方式继续刺激伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。平时也可以采用自慰训练来提高射精控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快射精时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。
　　3、降低龟头敏感度
　　使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储精囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生阴茎背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。但要注意，部分男科医院大力推广的阴茎背神经阻断术，一种通过切断背部阴茎神经，来降低龟头敏感度的手术，已经被国际性医学协会ISSM认定为可能导致性功能永久丧失，不推荐。其实早泄并没有确切的时间定义，只要双方感到满足，那怕只有一分钟，也不算早泄，要让性伴侣快乐，光靠活塞运动是不够的，事前温柔的耳语、爱抚，事后紧紧的拥抱温存同样能带来良好体验。女人要的是柔情伴侣，而不是野蛮打桩机。

秋天的树叶秋姑娘迈着轻快的脚步向我们走来，她的手里拿着一把魔法棒，无意间，你会发现许多树叶都穿上了新衣裳，唯有一些树叶依旧四季常青。在四季常青的叶子中，枇杷叶算是最突出的一个，虽然……运动会丹桂飘香，秋风送爽，今天是个不一般的日子，大家心情格外舒畅，因为在全体同学的殷殷期盼下，一年一度的秋季运动会终于拉开了序幕。赛场上，呐喊声此起彼伏，红旗犹如潮水般随风飘扬……有你真的很幸福阳光正好、微风不燥，趁我们还年轻，去好好爱她吧！趁他还未老，去好好照顾她吧！他操劳一生，真的很不容易，此生能有一个像她这样的的母亲，有她真的很幸福。生病了，醒了，第一眼看……家乡的小巷记忆的旮旯里，我的家乡紫阳一个小县城，依山傍水。她朴实，没有几座高楼大厦；她素净，没有霓虹灯一片又一片，但却有一条小巷，穿着板石衣裳，挂着颗颗水洼，如那秋水女子，印在我的童年中……难忘的故事纤巧的千纸鹤，五彩斑斓的星星在我眼前展现，伴随的风铃那清脆的声音开始翩翩起舞，飞呀，飞呀，一直飞到我的记忆宝盒旁，打开盒子一件件难忘的故事，出现在我的面前，每一件都是那么奇妙，……龙眼肉一个被很多人忽视的滋补上品朋友们，大家好！今天我们来聊聊：龙眼肉龙眼肉是一个药食同源的好东西，既可以当水果吃，同时也是一味特别好的药材，不过就是因为它太过常见，所以，我们很多人都忽视了这味滋……癌症与水果的关系大多数人不懂秋天是收获的季节，很多水果都在此时最为可口。但是，无论你觉得秋季水果种类有多么令人眼花缭乱，大家在购买时必须极为小心。因为，有些水果在秋季可能等同于毒药，多吃甚至会患上癌症！……小儿烧伤的家庭急救方法3岁以下的宝宝不懂事，在日常生活和饮食等活动中，最易发生意外伤害。面对一些常见的意外伤害，年轻的父母应当学会必要的急救措施。烧（烫）伤烧（烫）伤是宝宝较常见的意外，……中老年血糖正常值中老年人如何控制血糖高血糖是中老年人特别容易得的一种疾病，在日常生活中老年人首先要了解中老年血糖正常值，这样才能清楚地知道自己的身体状况。那么究竟如何预防高血糖呢？对于降血糖最好的方法就是饮食疗法……一岁宝宝食谱大全每个年龄段的宝宝所需要的营养不同，那么一岁宝宝需要什么样的营养呢？1岁宝宝吃什么有利于身体健康呢？今天小编就为大家推荐一些1岁宝宝食谱，让宝宝能够更加的健康！1岁宝宝食谱……青少年心理健康教育迫在眉睫东升镇双巷村小学六年级学生余林像平时一样刚到学校，就被同班同学余某找到拿东西，随即两人发生争执，对方持刀向余林猛刺过去，余林被刺而死。事情发生后，立即引起了双流县委、县政……助学贷款最高可贷多少在出现学费缺口时，很多学生朋友为了顺利完成学业都会申请办理生源地助学贷款。但是，很多人对于生源地助学贷款可以申请办理的最高贷款额度并不是很了解。下面本站为大家介绍一下助学贷款最……