加拿大麦吉尔大学的一项新研究发现，每晚多睡27分钟的孩子，行为表现更好。如果你每晚能多睡27分钟，也许你会相信你的表现也会更好。好消息是，多睡一会儿就像听起来那样简单：你必须从日程安排上挤出更多时间用来睡觉。准备试一试吗？下面是说到做到的方法：
　　1、跟踪你的时间。晚上懒散几乎是个普遍问题。我们需要时间放松，但请我们别对自己开玩笑。我们不需要从晚上9点放松到凌晨1点。这相当于一份兼职工作。仅仅意识到这一点，通常就足以减少它的伤害了。
　　2、踢开看深夜电视的习惯。电视上的一切都是为了让你看下一个节目。如果你有一个喜欢的节目（如《每日秀），录下来晚上9点钟左右看，然后关掉电视。JonStewart不会在晚上11点录节目，为什么你就应该晚上看呢？
　　3、把其他电子设备也关了。睡觉的时候，除了Kindle，所有其它电子设备都关了吧，抵制查看电子邮件的冲动。让我们这么说吧：晚上10：30来的大多数消息都不会帮你睡得更好。
　　4、别打扫房子。与人们的普遍观点相反，你不必在上床睡觉之前打扫房屋。它只会在第二天早上又变脏了，但失去的上床睡觉之前，你永远找不回来。问问你自己，为什么你非要在睡前捡玩具，摆正枕头？你认为晚上11点会有卫生检查吗？
　　5、给自己设定就寝时间。麦吉尔大学在研究中诱导孩子们得到更多睡眠的方式，是改变他们的就寝时间。你也可以改变你自己的就寝时间。你不需要强迫自己入睡，但可以挑战自己，到时间就躺在床上在闹铃把你叫起来之前躺七八个小时这会大大增加你睡七八个小时的机会。

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