很多人应该都知道肚子是非常难以去瘦下来的一个部位的，所以很多人们在肚子上面长有赘肉的时候就根本不知道该如何去减肥，甚至是会感觉到自己的心情变得特别的忧郁，其实赘肉的堆积和自己心情也是有很大的关系的，如果是自己的心情不是那么好的话也是会让自己的身材走形的，那么首先就应该要去调整好自己的心情，然后再去减肥的。
　　交错腿的垂直运动
　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
　　腹肌板运动
　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
　　长手臂的屈曲运动
　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
　　躺着抬腿的收腹运动
　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
　　自行车运动
　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
　　要是想要去瘦肚子的话其实最好的方法就是仰卧起坐的，但是很多人们都不知道原来这种方法是可以很好的去瘦肚子的，那么在我们做仰卧起坐的时候就可以让我们肚子上面的赘肉上下活动的，所以就可以起到一个非常好的燃烧脂肪的效果，只需要运动半个小时左右的时间。

这些素食中的补血之王你知道吗补血不必阿胶汤，素食功效才更棒！谁说补血一定要靠阿胶？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易……干煸豆角的做法aclasstaghrefwiki10960IFX1NhY。html干煸a豆角是一道风味独特的菜肴，新鲜的豆角经过另类的制作，还能吃出不同的风味来，下面是干煸豆角的做法介绍。……关于清廉金融文化建设工作情况报告为增强反腐倡廉意识，培育良好的清廉文化，实现以清廉促党中央决策部署落实、促进保险业高质量发展、促监管有效性提升的目标定位，涵养清风养正气廉洁促发展的清廉金融政治生态，严格按照文……关于我县城区市政设施建设与管护情况的调研报告【概述】结合当前工作需要，好范文网的会员婧05为你整理了这篇关于我县城区市政设施建设与管护情况的调研报告范文，希望能给你的学习、工作带来参考借鉴作用。【正文】……年统计干部述职报告2019年，在领导以及同事的关心和帮助下，我爱岗敬业，尽职尽责，坚持务实的工作作风，坚定的思想信念和饱满的工作热情，较好地完成了自已的本职工作和领导交办的各项工作，工作能力、业……工商分局第一党支部年度工作总结今年以来，一支部根据市局机关党委、分局党总支的相关要求，按照支部年度工作计划，结合实际工作情况及市直工委督查指导意见，认真落实党建工作制度，积极履行管党治党责任，取得了较好的成……基层干部不忘初心牢记使命主题教育个人承诺践诺书基层干部不忘初心、牢记使命主题教育个人承诺践诺书作为一名农村基层干部，我始终摆正自己的位置。作为一名共产党员，要时刻提醒自己，共产党员是群众的表率，是不同于普通老百姓的，……没有书的图书馆随着火热的秋季学期的到来，瑞尔森大学的学生们用上了校园里最新的建筑：学生学习中心（SLC）。这座建筑由Sn？hetta和ZeidlerPartnershipArchitects……提高热网管道焊接质量的工艺措施摘要：随着我国工程事业的发展，管道工业也不断发展，楼房和厂房管道焊接的工作量日益增大，对热网管道焊接质量的工艺措施要求也逐步提高。因此，如何提高热网管道焊接质量成为了管道焊接亟……军团出百度记在人工智能方面，腾讯相比百度还是落后的。今年4月，在深圳举办的IT领袖峰会上，马化腾当着全球媒体的面，第一次向老对手示弱了。彼时，李彦宏就坐在台下，而他旁边是马云。……注重能力培养提升职业素质随着经济社会的发展，建立适应企业用人要求和关注学生职业生涯发展、具有技工教育特色的课程体系的呼声越来越高。通用职业素质重在重塑学生如何做人、如何做事，意在帮助学生树立正确的人生……大路朝天读书笔记长篇小说《大路朝天》读书笔记2000字范文：读完了乔牧风老师的长篇小说？大路朝天？第一部岁月如歌和第二部风卷浮云。乔老师以大路朝天作为小说的书名，似乎使我领会到了大路朝天……