如何摆脱生活中的虚假信念

　　译者：SPC丨壹心理专栏作者
　　作者：StevePavlina
　　你生活中有什么部分似乎总被自己置于脑后？是不是某份感情关系？还是你一直想去从事的爱好？或是一种精神追求？
　　你是否曾告诉自己某天这部分生活就将移至眼前，成为你的优先考虑？这种事情实际上会如何发生？
　　被人置于脑后的事项倾向于无限期地停留在次要地位。它们很少能自行移至优先位置。它们之所以处于次要地位，就是因为你把它们放在那里，很可能你认为其他某样事情更加重要。
　　在生活的某一时刻，你可能会将个人职业放在首位。或是你的身体健康。或是一份特殊感情关系。但那些优先考虑在今天对你而言依然正确吗？你此时的优先考虑是否仍然恰当？
　　假如你用匆忙草率的方式问出这个问题，便几乎总会回答yes。若你一年前告诉自己财务事项必须成为第1优先考虑，它就倾向于一直停留在那里。无论是否已取得可观进展，你仍倾向于年复一年地坚守在相同优先考虑上。
　　是真的优先考虑，还是一种分心事物
　　若你当前生活里的优先次序倾向于自我延续，你又如何知道何时应该做出适当调整？你很可能无法只通过自问是否有任何事情需要调整，来弄清这种问题。
　　一般而言，你察觉出需要进行调整，就是会留意到一种令人不安的感受，觉得当前生活方式总有什么地方不对。
　　另一条线索，就是你在个人优先考虑事项上似乎难以取得太大进展。若你审视那些领域的实际结果，便会看到自己正在漂离甚至衰退的证据。
　　发生这种情况的原因，通常是由于我们喜欢推想，只要把某一生活领域放在第1优先考虑的位置，就能将其提升。例如，若你感觉个人财务状况较弱，便会决心专注赚钱一段时间。但几年过后，你的财务状况似乎并未获得太多好转。整体而言你还会感受到更大压力。你在此处失败的主要原因，就是赚钱并非你的真正优先考虑。它实际上是对你而言更深入重要的某一部分生活的分心事物。
　　阻塞
　　当那些虚假优先考虑被误当做真正的优先考虑时，阻塞情况便必然发生。当你试图朝着好像合乎逻辑，但并未与自身真实渴望相连的优先考虑前进时，就将出现抵制感受。无论你对那份抵制使出多大反抗力气，或尝试何种超越它的技巧，它仍会停留在那里。这是因为你所犯错误更靠近上游位置，难以通过下游解决方案得到纠正。你的优先考虑并未与个人真实渴望和谐一致。
　　当你意识到身处阻塞情形时，请给自己时间暂停下来做些反省。即使没有明确写下个人优先考虑，你的思绪又会告诉自己什么对你来说最为重要？
　　倘若方便的话，请快速写下一份个人头等优先考虑的事项列表。也许你会写出如下列表：
　　1。赚更多钱
　　2。提升个人整体健康水平和体形
　　3。花时间和自己的重要伴侣在一起
　　4。在工作上更加专注和高产
　　5。学习新技能
　　但若你从客观观察者的角度审视个人日常行为，也许就会看出自己在实际生活中一直有着非常不同的优先次序：
　　1。沟通（电邮、短信、手机电话）
　　2。社交网络
　　3。消费信息（博客、新闻、视频，等等）
　　4。从事紧急事务
　　5。娱乐活动
　　上面并非完整列表，但我想你已明白我的意思你思考得出的优先次序，与自己真实世界中的行动并不和谐一致。
　　若你发现这类情形，请勿慌张。拥有两份显然并不一致的优先次序列表，对人们来说十分常见。幸运的是，这是一个可以修正的问题。
　　你必须摆脱的虚假信念
　　造成这种分裂状态的原因，是一种常见的虚假信念。此信念就是进行优先排序是种逻辑事务，它是你可以通过逻辑思考实现的事情。
　　事实上，与其有着同样误解的一种做法，是认为你也能通过直觉领悟得出这种优先次序。那种做法也将面临失败。
　　你的逻辑思维会给出像这样的解决方案：假如财务状况是我生活里的最弱部分，那我就该让这部分生活在一段时间内成为头等优先考虑。给予财务状况更多关注肯定能提升其表现，当这一领域的确有良好进展后，我可以再把其他事情作为优先考虑。
　　这听起来很让人信服。所以当这种似乎合情合理的解决方案在实际生活中并不管用时，就成了对逻辑思维的沉重打击。这让我们的逻辑思维非常震惊，因为毕竟而言，它应该管用啊，对不？
　　可实际上它就不管用。逻辑思维在此方面犯了一个错误。推想把生活中落后领域变成自己的清醒头等优选考虑，就能让此领域获得提升，完全是种虚假推想。大多数时候，它都并不真实。
　　很多时候当你把生活中落后领域变成头等优先考虑后，那一领域将继续陷于停滞状态。有时甚至还变得更糟。
　　而另一些时候你可以忽视生活里的某个领域，它却能自行获得提升。
　　我们可以非常深入地探讨此事，但暂时我只想在你脑中埋下一粒种子。那就是把生活中落后领域变成头等优先考虑，其实是个错误。有时它还是你能做出的最糟选择。在本文稍后部分你将明白为何会发生这种事情。
　　为何逻辑思维无法做好优先排序
　　若你试图用逻辑方式设定优先次序，就会保证自己的失败。这是因为逻辑思维无法为优先排序提供正确背景环境。
　　有一种特别类型的大脑损伤患者，他们无法感知任何情感，或者说他们意识不到自身情感状态。有意思的是，这些人在日常生活中也完全无法良好运转。他们可能会花一整天决定该去哪里吃午餐，不断评估各种毫不相关的决策细节，比如每家餐馆的照明条件，或者自己可能想坐哪张桌子。这些人也许会一天刷上20遍牙，还认为这样做合情合理。他们缺乏将无关紧要与至关重要的事情区分开来的背景环境。
　　一些公司宣称自己会做出由数据驱动的决策，但这种说法也是用词不当，因为在使用数据的背后，必须存在一种源于情感的背景环境。对于一家公司为何必须成长，为何必须卖出更多产品，或拥有更多影响力，都不存在逻辑理由。它完全可以很容易就关门大吉，让员工去干其他工作。即使那些由数据驱动的决定，也是种情感决定。情感大脑提供了决策的背景环境，使人感觉让公司成长是件好事；之后数据可以进行逻辑分析，决定什么途径能比其他途径更好支持这种成长。但从终极意义上讲，整个决策链条都是从情感背景开始启动，甚至由数据驱动的各种决定也散布着大量情感因素。
　　若你试图纯粹从思维逻辑层面对生活进行优先排序，就会发现完成这种任务几无可能。对于那些数量无穷的可能选择，你无法从逻辑上进行评估和排序。事实上，若你试图利用这条途径，肯定会遇到分析瘫痪问题，陷入重重分析之中，难以完成任何实质工作。
　　请让心灵来引导
　　这种陷阱的解决方案非常简单：就是让你的心灵来引导自己。使用你的情感做出优先排序。
　　这种做法听起来像是种逃避放弃，但我们还有看待它更富力量的一种方式。
　　首先，你反正都会用这种方式进行优先排序。若你试图采用逻辑排序途径，一部分自我并不会乖乖合作。你从思维途径得出的优先考虑可能在纸上看起来很棒，但你实际上不会追随它们。你什么时候用逻辑对个人生活进行过优先排序，而且还能坚守那些优先考虑？
　　你最接近的状态，也不过是利用咖啡之类的刺激物打乱身体的荷尔蒙平衡，过度刺激你的逻辑思维。但你的情感仍将不时重申自己的地位，而且那些伸张信号只会变得更杂乱无章。最终，当你试图强迫把某个优先考虑移植到个人生活中时，自身情感就会令你感觉更加糟糕。这种做法将使你更加远离发自内心的幸福快乐，最后产生逆反效果。
　　也许某天我们能有针对情感大脑的更好替代物，但暂时你只能被迫接受。幸运的是，它并非是件坏事。情感大脑要比逻辑思维古老得多，经历过更多轮进化过程。你的情感子系统是套打磨精良的装备，远超我们今天最顶级超级电脑的处理能力。
　　逻辑思维很善于处理某些事情，但对生活宏大图景进行优先排序，并非其优势之一。然而，这种工作，却是情感思维的主要优势。这两种思维方式精妙绝伦地互为补充，但在西方世界，我们经常本末倒置。人们需要学习利用心灵和情感进行生活优先排序，而非使用逻辑思维。
　　从身体层面上讲，情感大脑大多位于头部，但它也有一部分处在你的胸腔之内。你的心脏其实有属于它自己的小型大脑，由大概40000个神经元组成。与头部大脑相比，它更加原始古老，但也有更响亮的发言权。从心脏向头部发送信号的沟通渠道有如消防水带，而从头部前往心脏的渠道只有少得多的带宽更像一根狭窄吸管。从本质上看，心脏的功能好像大脑的状态控制器。心脏可以轻松关闭大脑，大脑却无法轻松关掉心脏。当你感受到强烈情感时，那些情感会接管你的思维，决定你在那时那刻能够或者不能拥有的思考类型。同时你也许会发现很难通过思考摆脱强烈情感。
　　以心灵为中心的优先排序
　　当你要通过心灵完成优先排序时，获得清晰信号便十分重要。为安全起见，我建议至少在一周内别消费任何像咖啡因或酒精之类的刺激物。否则你的神经系统很可能出现紊乱，导致心灵思维之间的沟通运转不良。若你真想放大提升这种沟通效果，就请吃上一周纯素生食，或者尝试禁食，或是只喝新鲜果汁的禁食，或先进行几天monomeals（每天一餐，每餐只吃同一种蔬果）。
　　你会想要实现一种被称作一致感的状态，此时心脏与大脑会同步协调各自沟通模式。是否进入这种状态，就像欣赏音乐和听见噪音的区别。
　　要实现一致感，你需要专注于创造特定情感状态。一旦身处那种状态，你的大脑就将与心脏实现同步。这种状态可以通过合适设备进行实体测量。或许最明显的变化就是你的HRV（心率变异性）。缺乏一致感时，你的HRV将处于混乱跳跃状态。而拥有一致感时，你的HRV长时间看来就像一条光滑的正弦波形。你的心跳实际上会以一种极其流畅的模式提速减速，几乎如同音乐一般。
　　从情感角度，这种一致状态可被描述为：无条件的爱，同情心，感激与感恩。若你感受到这些情感，便正身处其中。若你未能感受到这些情感，就没有处于那种状态。只有中性、一般或良好的感受，并不是拥有一致感。
　　一致感有着许多好处。它能在情感上让人觉得十分美好，但它还有益于你的健康、思维表现、社交生活，以及更多方面。
　　虽然在心脏大脑的沟通过程中，心脏拥有最大发言权，但大脑依然能对心脏产生影响。因此你可以通过在脑中保持那些与这类感受和谐一致的想法，来创造这种一致状态。你可以回想自己积极正面的记忆，或利用视觉化想象手段。另一种方法就是倾听能激发这些情感的音乐。我就很喜欢U2乐队演奏的One这首歌曲。
　　请尽情尝试，找出一种对你管用的方法。如果喜欢，你可以全在脑中完成此事，比如视觉化想象一个积极正面的场景。但你也可通过外部手段，轻松诱发一致感，比如拥抱依偎你关爱的某人。
　　先让自己身处一致感状态的原因非常简单：为了获得难以置信的清晰感。一旦身处这种状态，你便可信任心脏大脑的沟通将处于最高效率。你仍能在这种一致感状态外完成优先排序工作，但所得结果不会像这般清晰可靠。
　　现在，当你正享受这种温暖、熠熠生辉的心灵状态时，请自问什么在你生活中最为重要。请通过专注于个人感受来得出优先次序列表。我期待你会发现这很容易做到。
　　你很可能注意到由心灵排序得到的优先考虑，与通过大脑逻辑思考得出的结果很不相同。例如，当你身处一致感时，很明显赚许多钱就没那么重要，它可能根本不会出现在你的优先次序列表上。
　　你可能会得到一份看起来像这样的列表：
　　1。感到彼此相连
　　2。帮助他人
　　3。服务于更伟大的福祉
　　4。保持友善
　　5。与世界分享我的天赋和才华
　　请一定要为自己尝试这种做法。别只是读读文章，跳过具体练习。
　　你很可能会注意到忠于内心的优先排序方法，其实要比逻辑思考排序更快速轻松。
　　以心灵为中心的排序方法也更有连续一致性。当使用逻辑思维排序时，你每次都会得到不同答案。每个月你都在应用那些生硬逻辑设定优先次序，而你得到的答案将不断变化，有时这些变化还很激进彻底。但通过以心灵为中心的排序方法，你将发现所得答案会保持明显的连续一致性。你也许会用不同词句描述个人优先考虑，并在排列次序上有些小的变化。但每次进行这种排序时，你都将惊讶于一种回家感觉，拥有令人愉悦的清晰感。这一过程更像回忆往事，而非完成优先排序。最终答案无需太费力气就能轻松获得。
　　当身处一致感时，你的逻辑思维大脑也将更好运转，它会与你的情感共同和谐地发挥作用，帮你创造出自己渴望的结果。
　　我们也能看出，单独基于逻辑思维进行优先排序为何不起作用。甚至基于直觉进行优先排序，也难起作用。造成这种问题的原因，就是这些排序方法忽视了一致感的重要性。当在一个问题上每次都试图用逻辑或直觉获取解决方案时，你都会身处稍微不同的情感状态。那种情感状态将引导决定你最终获得的解决方案。倘若自身情感状态在不同月份中并不匹配一致，你的解决方案也将缺乏一致性，你会发现很难创建出稳固的实施计划。这就像倾听一首不同音轨总是跑调的音乐它在乐谱上看起来仍像首音乐。。。但在倾听时绝非如此。
　　我们也能看出，为何将生活中的落后领域变成个人头等优先考虑，所得结果常会适得其反。假如更多专注生活中的落后领域，会令人更难实现一致感，那么你的最终结果也将遭受影响。因此若你在财务方面有匮乏感，试图逼迫自己去赚更多钱，很可能就将诱发更多压力和重负感受，而非欣赏与感恩的生活感受。如此一来，你的情感大脑便会引导你出现拖延问题。它其实在试图让你远离那些负面感受，推动你前往一致感的方向。这就是你会发现自己对电子邮件或社交媒体上瘾的原因，与强迫自己从事并不享受的工作而压力重重相比，电邮或社交媒体可能会帮你拥有更美好的暂时感受。此时更佳解决方案，就是有意进入一致感的状态，然后从那种状态出发再决定该做什么。
　　付诸行动
　　当你准备好在优先考虑事项上付诸行动时，请从回归一致感开始做起。利用你最喜爱的方法创造出无条件的爱、同情心、欣赏和感恩等内心感受。这能让你与之前创造出优先排序的相同情感状态保持同步，从而使你对采取的行动不会有自我怀疑的感受。
　　在这样的状态里，正确行动将会相当轻松地融入个人生活。对我而言，这种行动就是渴望在如此美妙的周六上午，写作并发布一篇新文章，同时啜饮一杯香蕉椰子汁。我的渴望就是帮你获得更多生活清晰感，同时在生活里体验更多流畅自然与幸福快乐的感受。
　　当你对个人优先考虑进行排序，并对其付诸行动时，都回归这种一致感状态，会比在进行优先排序时身处一种状态，之后在付诸行动时又身处另一不同状态的效果要更好。如果你从绝望状态对优先考虑进行排序，然后又试图从压力状态付诸行动，就请不要期待会有好的结果。请在对优先考虑进行排序和付诸行动前，先将个人情感同步到和谐一致的状态。通过不断练习，你能在几秒内就实现这种一致感。这是一种有着高效杠杆作用的实践手段，能够带来极为不同的行动结果。
　　全球视角
　　请想象若有更多人都会首先从同步到一致感开始每日生活，这个星球将发生何种改变。请想象若政府和公司会议室里的所有人，在做出关键决定前都先花上两分钟同步到无条件去爱的状态，又有多少问题能通过这一简单实践得以避免？
　　与让每个人都怀着恐惧、贪婪和不堪重负等感受现身于生活中相比，这样做难道不更有影响力和连续一致性吗？
　　你还可以和家人与朋友一同尝试这种做法。下次当你跟某位亲密人士产生不同意见时，请暂停一下，看看你能否让自己跟对方首先同步到和谐一致的状态。之后再看双方还会有什么不同意见。
　　和多位人士保持同步就像在交响乐团演奏。每个人可能都有不同乐器，会在不同时间演奏不同音符，但他们奏响的音乐能够和谐一致地共同流出。当众人愿意怀着一致感保持同步时，他们就能创造美妙音乐。当他们无法同步时，制造出来的便是某种形式的噪音。
　　请考虑一次30天的体验一致感尝试
　　若你想让同步到一致感成为一种习惯，可以考虑开始一次30天尝试。它做起来真的没那么困难，而且有着巨大潜在好处。
　　开始这种尝试时，请先花上几分钟同步到一致感状态，然后写下一份自己生活中头等优先考虑的列表。它不必是份冗长列表，具体排列顺序也不重要。请只管写下你脑中出现的任何想法。
　　当你准备好开始每天的行动，请先暂停一下，同步到情感上的一致状态。再从自己受灵感启发想要采取的下一步行动开始做起。
　　这个同步步骤最多只用花上几分钟。它可以简单到直接播放一首令你感到欣赏与充满爱意的歌曲。之后再从一致感状态出发，不断前进。请尝试尽最大努力保持这种一致感状态。
　　当你注意到已经失去和一致感状态的联系，漂移到毫不和谐的感受，丧失了生活清晰感时，请再次暂停下来，重新同步到那种一致状态。再次说明，这种做法根本不会花费太长时间。请回想一份快乐记忆。播放某些激励人心的音乐。或向某个你爱着的人发送一条简短信息：我很感恩你出现在我的生命里。我深深爱着和感激你。
　　我本周刚完成了30天的音乐生活尝试，今天刚启动了这个全新30天尝试。我承诺在此期间，每天至少进行两次同步到一致感的实践。今早开始这种尝试时，通过同步到那种一致状态，我受到激励启发，想要写下并和你分享这篇文章。希望你发现它确有帮助。祝你拥有美好快乐的一天！
　　壹心理专栏聪明人的个人发展：
　　StevePavlina个人发展网站存在的目的，就是要帮你像清醒自主的人一样追求成长。其中包括：引导你发现和接受自己的人生目标；通过激励让你感到更加积极，并充满活力和热情；帮你摆脱消极感情关系，同时建立起以爱为核心的互助网络；教你如何通过做自己热爱的事情，实现财务上的稳定和富足；鼓励支持你为人类做出真正贡献。由此，你终能体验那种，在内心深处一直感到生而为之的生活。网址：www。stevepavlinachina。com。
　　微博微信公众号：聪明人的个人发展
　　本文由壹心理翻译专栏SPC所著，StevePavlina的所有博客原文已放弃版权，本译文欢迎非商业和商业性转载（保留译文版权，敬请注明出处）。商业性转载可自愿支付稿酬。祝大家今天愉快。