夏天一天喝多少水
　　健康成人生活在舒适的气温中，美国医学研究院定的是男性一天约3升，女性一天约2。2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3。7升，女性为2。8升。我国平均体重较美国人低，数字应比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比这数字大一些。
　　具体来说，我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右，才能满足人体需要。
　　夏季补水的原则
　　1、喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
　　2、不要等到渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2。
　　3、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升；运动前即刻补150250毫升；运动中每1520分钟补120240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　夏季也切忌勤补水
　　夏季需水量相比其他季节，的确要多一些，但是也不能随意乱补。身体处于稳定状态的时候，每天正常补水10002000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。
　　首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；
　　其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。
　　而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
　　水喝多了的表现有哪些
　　水一旦喝得过量，脑细胞会最先做出反应。当脑细胞出现水肿时，颅内的压力就会增高，从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。
　　此外，发生水中毒时，血液中的水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，还会使人出现全身肌肉疼痛和痉挛。

奇亚茶奇亚茶是通过将奇亚种子添加到绿茶，红茶或任何其他草药类型的茶中而制备的茶。由于奇异子在提高能量水平和消化健康方面的诸多益处，奇亚茶是许多健康爱好者的首选饮品。奇亚茶可以冷或热，……少数民族端午习俗端午节不仅盛行于汉族居住地区，在我国很多少数民族居住地也同样有此风俗，而且还或多或少地带有一些民族特色。侗族的浴兰习俗贵州、湖南居住的侗族，在端午节前一天，妇女要上……怎样判断你有没有领导力2006年，5岁的美国小女孩凯瑟琳看到公共电视频道播放的纪录片，片中说，平均每30秒就有一个非洲小孩死于疟疾。凯瑟琳开始扳着手指数数，当她数到30时，惊呼道：妈妈，一个非……比基尼毛发太浓密怎么办有很多人因为遗传等原因，可能是天生的，导致部分女性比基尼部位毛发过于浓密。当你去洗澡时，看见过多的毛发，那么心情总是不会太好。现代社会里，汗蒸，桑拿，游泳各种各样的活动都在吸引……建设领域用工保障及职业技能培训情况调研报告为持续推进就业优先政策，把稳就业摆在更加突出的位置，将州党委关于经济发展的安排部署落实到位，县人社局牵头，联合住建、交通、水利、发改、馕产业园等部门，针对我县建设领域等用工需求……实习生管理个人工作总结今年在学院领导的指导和关怀下，在同事们的支持和帮助下，我顺利地完成了各项工作，现将本年度工作总结如下：一、实习生管理所带学生全部在省内外各县市进行为期一年的毕业实习……语文教师课堂工作总结多篇〔导语〕语文教师课堂工作总结多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。语文教学必须重视积累运用，只有学生对知识有了一定积累之后才能运用。为了拓展学生的知识……公司安全管理员个人工作总结自受聘以来，爱岗敬业，工作积极主动，尽职尽责地做好每一项工作。在工作中，严格遵守安全生产的规章制度认真负责，积极主动，热情服务，把企业利益放在首位，不计较个人得失，利用业余时间……企业职工思想政治工作创新路径分析摘要：我国市场经济体制发生了变革，企业的外部环境不断发生变化，其内部环境也紧跟形势发生变革。在此背景下，做好思想政治工作对于企业发展有着重要意义。在本文中，我们将对企业职工思想……小区方便菜成紧俏货家住北京的女孩孟奇最近刚从一家外企辞职准备创业，研究了几个项目，最后决定做社区方便菜项目，就是那种洗好、切好、配好料，用户买回去就可以直接下锅炒的菜。孟奇知道我关注社区商业，所……出口贸易影响城镇居民收入差距的实证分析一、引言十二五期间，我国经济保持高速增长，但增速呈现减缓趋势，劳动力成本上升成为长期趋势，低成本制造不再具有可持续的竞争优势；资源不可持续的高消费，一个优秀的生态和环境的……一种新型的环保的墙面涂料手工壁纸项目概述手工壁纸是一种可以随性发挥的个性涂料，其原材料大多取自山地地区独有的天然石灰岩、矿土、天然蜂蜡及自然十二色，不起皮、不开裂、不发霉、耐擦洗，属于手工壁纸中的革命性……