办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。
　　干洗腿
　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
　　甩腿
　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
　　揉腿肚
　　以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。
　　扭膝
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
　　扳足趾
　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。

吉辛四季随笔节选原文及赏析一hr篱笆上悬挂着累累黑莓，使我记起老远以前的事。那时我不知怎么躲到了乡间，长途步行，中午感到有些饿。路旁的黑莓正在结果，我摘了一把吃了又吃，直到看见一间可以就餐的客店，但我却……下一站神奈川读后感锦集《下一站神奈川》是一本由郭敬明落落笛安消失宾妮王小立著作，长江文艺出版社出版的平装图书，本书定价：26。80元，页数：218，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能……连环夺命背后的心灵危机有个关于连环夺命call的话题，经常引出安全感的命题，被争论最多的，就是到底是恋爱的某一方没有给另一方足够的安全感呢，还是总处于安全缺失状态的另一方，自身存在什么问题，总觉得没……养儿情深我用半生作赌注都说养儿为防老，我却用半生的心血作出了以前无悔，现在无奈的赌注。坑上的妻子，头发不太整齐，脸色枯黄，因为病痛，脸有些变形了。望着为这个家操劳半生的妻子，如今被腰间盘突出之……游泳减肥方法有效吗提到减肥的运动方法，很多人都会推荐减肥，因为游泳在短时间之内就能消耗很多的热量，但是很多人游泳减肥总是以失败告终，所以很多人都会认为是不是游泳减肥没有效果呢。其实不然，很多人运……清纯少女如何打扮可爱扎发塑造萌妹子此款造型给人耳目一新的感觉，就像是手中端着的草莓一样颜色艳丽，清纯可爱，又不失少女的纯情之感，双侧马尾给人感觉非常的可爱，齐平的刘海可以很好的进行脸部的修饰作用。此款花苞……朋克短发发型图片炫酷时尚尽显潮流风朋克发型不懂行情的人觉得留朋克发型是不良女生，然而懂时尚的人才觉得它是个宝。大旁分的刘海长发，搭配剃剪三分之一的侧发，不仅凸显女生的个性和娇美的痞态，还彰显出造型的时尚和……短发控妹纸首选设计可爱日韩款必备选择萌妹纸们超喜欢的一款韩系中短发发型，蓬松感的短发和内扣的蓬松感气质，显得格外知性大方，很是时髦。这款日系风格的中短发发型非常显嫩时尚。蓬松感的空气刘海和偏分的造型设计，打……美爆眼球的简单心形编发约会首选的最佳发型我们先来看看这款独特的心形编发发型好了，一看就知道特别适合约会了，女生的甜美与浪漫尽情展现。看起来有些复杂呢，用编好的发辫在一侧头顶打造出这样甜美可爱的心形，立体感十足，瞬间就……晚上需要用眼霜吗什么情况下该使用眼霜呢晚上需要用眼霜吗晚上需要用眼霜，因为眼霜能够有效解决皱纹、黑眼圈和眼袋等眼部问题，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，这样能够呵护好眼睛以防患于未然。……娇诗韵颈霜效果怎么样娇诗韵颈霜的正确使用方法娇诗韵颈霜效果怎么样娇韵诗颈霜能有效改善细纹，娇韵诗焕颜紧致颈霜里面含有一种Stimulen（再生免疫复合素）成份，这种成份能有效的提升肌肤在白天的防护能力，让肌肤不会受……爱说谎是心理疾病解密说谎心理一、哪些人最爱说谎？Psy525。cn人拥有同常人不一样的大脑，这使他们说起谎来若无其事，十分自然。从事相关研究的心理学家、美国南加利福尼亚大学的艾德里安莱恩说，有些人的……