定期进行长跑的人，一段时间后便会发现，自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了，跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑之后可以泡脚吗吧？
　　跑完步不要马上泡脚，因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液静脉作为容量血管容纳的血液很多的，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压静脉血无法回流入心。
　　刚跑完的时候，不要立刻就休息去泡脚，可以先做整理拉伸的活动从快走到慢走也可以，让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。
　　泡脚做法，将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线。
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云中的小水滴风儿推着一朵很大的雨云在空中飘荡，云中的水滴争先恐后地往下跳，所以雨云飘到哪里，雨就下到哪里，雨云也就越来越小。可是有一个小水滴很胆小，一直不敢往下跳。风儿就问小水滴：你……悠然莫过云海我可以相对静止的重新踏上一条熟悉的路，也可以主观认为我能再次于一片同样的田野漫步。但那天边永不静止的翻涌，宣告着我不会于未来望见同一片云海，时刻不会。悠然莫过云海。……培养孩子理财能力的锦囊妙计现在的宝贝，每个都是小财主。平时零用钱不断，逢年过节，又会收到不少的红包。对于宝贝的这些钱，家长大多采取两种方法：采取完全的民主，不干预宝贝这些钱的使用，另一种就是没收大部分代……为什么越没本事脾气越大王小波有句名言：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。同样的，人的愤怒是对自己无能的表达。本文提纲：情绪连锁效应；发脾气的后果；为什么越没本事脾气越……卖家怎么利用钻展点击量选择资源位钻展资源位怎么选择？钻展推广时资源位的选择有很多条件，比如点击量、点击单价等等，今天就跟大家讲一讲点击量对于钻展资源位的影响，那么怎么依靠钻展点击量选择资源位呢？点击量代……几款常用软件的使用感受现如今科技的迅速发展，使得软件的类型及种类繁多，今天，为大家分享几款既方便、实用又功能强大的软件，下面是我的一点使用感受。一、浏览器GoogleChromeGoog……快手引流神方法学好精准引流方法你也可每天都有精准与大家分享一下快手引流的神方法，快手的公布数据：目前快手累计用户共计4亿，日活跃用户4000万，月活跃用户1亿。这么大的用户量，快手这个平台还是比较适合草根去操作的。只要……手机行业迎来最难熬上半年小米魅族大秀工程机能否逆当此临近春节，乍暖还寒之时，虽然万物尚未复苏，但手机圈内早已按捺不住，不断传来新产品的悸动。本月23日，小米总裁林斌在微博爆料小米双折叠屏幕手机。从林斌的演示视频中，可以……这副对联被李嘉诚奉为座右铭但作者却是个谜01hr在香港中环长江集团中心70层李嘉诚的办公室里，悬挂着一副对联：这副对联，给所有到李嘉诚办公室采访过的记者都留下了深刻印象。《全球商业》和《商业周刊》的记者注意到：……窦漪房是怎样成为汉文帝刘恒的皇后的很多事情，我们现在回过头去看，似乎都是阴差阳错，或者说某个人命好，才能得到那些别人不曾拥有的东西。可是在一切还没有发生的时候，当事人谁也不知道下一步会怎么样。就像西汉窦太后，从……对婚姻失望心酸的语句一段失望的婚姻让人无比心酸和无奈。一起来看看对婚姻失望心酸而想离婚的说说和诗句，用语言文字将内心的感受表达出来。一、对婚姻失望心酸的语句：1、感情是享受，婚姻是忍受……长平之战的意义促进了秦统一六国的进程在周王朝即将走向末日的战国时期，发生了一场被认为是当时天下局势转折点的战争长平之战。而这场战争也是当时众多战争中规模最大，以及伤亡最惨烈的一场。战争结束后，秦统一各国的脚步再无……