为什么越没本事脾气越大

　　王小波有句名言：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。同样的，人的愤怒是对自己无能的表达。
　　本文提纲：
　　情绪连锁效应；
　　发脾气的后果；
　　为什么越没本事脾气越大？
　　愤怒是无能的表达；
　　爱发脾气的人的性格特征；
　　如何和脾气大的人相处？；
　　如何控制自己的情绪？
　　01hr情绪连锁效应
　　男人在外面忙碌了一天，拖着疲惫的身躯回到家中，由于工作进展很不顺利，心情超级不爽，想在家找些安慰。
　　男人打开门看见饭菜都准备好了，女人和孩子一直等他回来吃饭，走进餐桌看了看饭菜不是自己喜欢吃的，再加上本来心情就很不爽，脾气马上火冒三丈，对着女人说：看你做的是什么菜啊，能吃嘛！，家里气氛顿时紧张了起来。
　　女人理解丈夫养家不容易，也没反驳，只是叫孩子赶快过来吃饭。
　　吃完饭女人对孩子说，赶快去写作业吧，说完就去厨房收拾去了，等收拾完了孩子还在看电视，女人气冲冲的对孩子说：不是给你说让你写作业嘛，怎么不听啊，快去！。
　　孩子低着头往自己的房间走，小狗在房间门口静静的卧着，孩子看见小狗就朝小狗恶狠狠的踢了一脚，小狗嗷嗷直叫，跑了。
　　小狗心里还纳闷，心想我招谁惹谁了！呵呵，我没这么想啊，别误会。
　　这是典型的情绪连锁反应。
　　02hr发脾气的后果
　　男人发完脾气心情会好受点吗？不会，心情更糟了，发脾气只会雪上加霜，使原来融洽的家庭关系变得紧张起来，空气中都弥漫着火药味，可能随时一触即发。原来是自己心情不爽，现在全家都心情低落，毫不相干的小狗也挨了一脚。
　　发脾气的后果
　　1、心情更糟糕；
　　2、家庭关系紧张；
　　3、情绪传染；
　　4、更没心思静下心来思考工作；
　　03hr为什么越没本事脾气越大？
　　在脑科学研究领域有这样的说法，主导理性逻辑思考的大脑皮层通常最后被激发，而在此之前，控制情绪的更内层的脑细胞早已被激活。
　　所以，当情绪发作时，控制理性逻辑的大脑皮层出现供血不足、供氧不足，于是情绪控制了大脑，感情用事。
　　我是急性子，在有些事上确实很急，我钓鱼是刚下钩就想提的那种，急性子的人往往脾气都大，有时候我的脾气也不小，唉，阿弥陀佛，罪过！罪过！生活中也有些人动不动就发脾气，对自己的反思和对愤怒的了解，觉得越没本事的人脾气越大。
　　没本事的人做事有三个特点：
　　1、没有解决之道，只能感情用事
　　用情绪处理问题，处理问题要带情绪只会越来越糟。有能力的人不会把时间浪费在争吵、对骂、发脾气上，认为发脾气并不是有效解决问题的办法。
　　2、都是别人的错
　　即使自己错了，也会推脱责任，说得振振有词，把责任撇的一干二净，言辞之间带有强烈的进攻性。
　　3、自己不做事爱挑刺
　　自己什么也不做，但总爱挑别人的刺，说别人这个不是那个不是，时刻准备着打口水仗。
　　04hr愤怒是无能的表达
　　王小波有句名言：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。同样的，人的愤怒是对自己无能的表达。
　　1、无法让自己满意
　　自己想要的得不到，工作做不好，毕业十几年同学一个一个都混的人模狗样，自己却一事无成，更可怕的是自己不满足现状，想想自己事事不如人，越想心内越着急，越想心里越失衡，慢慢的心中有了怨气，开始用情绪表达内心的不如意，通过发脾气转移自己的无能。
　　2、无法控制自己的情绪
　　内心很敏感，但很脆弱，现在流行一种说法叫玻璃心，遇事不冷静，容易冲动，情绪随时都可能失控。只要稍微有点什么事不如意，就像火药一样立刻爆发。
　　3、无法有效沟通
　　易怒型的人往往不会沟通，唯一的沟通方式就是大喊大叫，觉得嗓门大就有理，面目狰狞，恨不得把你吃掉，还带点咄咄逼人的气势。
　　说话的重点不是放在事上，讨论事情如何解决，该怎么办，而是放在指责和对个人的攻击上。
　　并且，还是事后诸葛亮，做之前不会提醒你，因为没这个能力，但你做完之后他就要指指点点了，说：你早干什么去了，你为什么不考虑清楚呢。
　　4、无法培养下属
　　有些人个人能力很强，但却常常对下属发脾气，因为交给下属去办的事情没做好。只要下属做了错事，立刻火气就上来了，上来劈头盖脸一顿批评和臭骂，话语中尽是责备，多容易的事啊，这都做不好，还需要我手把手教吗？！。
　　海尔CEO有句话就是针对这种领导的，员工的素质就是领导的素质，这种动不动对员工发脾气的领导殊不知员工的无能是自己教导无方，不会培养下属的结果。
　　5、无法实现共赢
　　行事以自我为中心，别人都得帮助、照顾、理解、体谅自己，从内心来讲认为自己是受保护的对象，把别人的帮助视为理所当然，一旦有事不帮助、不理解自己就开始情绪化，而从不去考虑不帮自己可能是对方很忙，没时间顾及自己。
　　有这样的人在团队，都是别人呵护的对象，想让他为别人付出是很难的。
　　6、无法找到工作的意义
　　上班什么也不想干，领导给安排点活就发牢骚，领导一走就开始骂爹骂娘。你身边有这样的人吗？
　　这样的人对客户没一点耐心，态度冷漠，说话比较刻薄，因为把不愿做事的怨气都撒到客户身上了。
　　7、没事找事
　　做过服务业的人都知道，有些人就是很刁蛮，鸡蛋里挑骨头，这也不行那也不行，动不动大喊大叫让你叫经理，唉，碰到这种人，真是无语。
　　05hr爱发脾气的人的性格特征
　　爱发脾气的人有些共性，我简单罗列下，发现身边有这种性格特征的能回避就回避吧，不必浪费时间和精力和对方争吵，提高自己能力最要紧，也无需争辩，自己强大了任何言语都伤害不了自己。
　　1、自我
　　自己是太阳，都得围着我转，让我高兴，不让自己高兴，不让自己舒服就开始发飙。自尊心很强，但也有些自卑，用情绪的外衣包裹自己，不让自己脆弱的内心受到伤害。
　　2、承受力差
　　情绪大喜大悲，遇到高兴的事情心情倍儿爽，但一碰到困难的事，遇到点阻力，内心立马崩溃，就像开篇哪个男人，工作不顺利，回家拿老婆出气，越亲近的人越是发泄的对象。
　　3、冲动
　　遇事不冷静，上来宣泄一通，只顾自己爽了，劲上来谁都阻止不了，也不考虑别人的感受。
　　4、不会沟通
　　有事不能心平气和的说，只批评指责别人，但不指出哪里做得不对和做事的方法。刚有小孩时，小孩不听话，我都是大声呵斥，后来发现孩子脾气越来越大，反思后觉得自己做的不对，没有耐心教导。
　　情绪是会传染的，尤其是小孩，发脾气对孩子影响很坏，老对孩子发脾气孩子就会变得急躁，任性，孩子不听话时需要细心开导。
　　5、性子太急
　　干什么都想立马得到，得不到脾气就上来了。
　　06hr如何和脾气大的人相处？
　　我觉得跟脾气不好的人相处，当发现争吵时，最好的方式是回避，退一步海阔天空。退不是一味忍让，退是最好的处理方式。
　　脾气不好的人都有个特点，越吵越来劲，你越和他争吵他越咄咄逼人，最后搞得自己心情很差，无心做事。你有没有这样的经历，大吵过后，可能一天都没心思做事。
　　所以遇见争吵时最好回避，放弃争论，不在无谓的争辩上浪费时间。
　　07hr如何控制自己的情绪？
　　对一个国家来说最忌讳的是经济的大起大落，中间的调整会牵扯太多精力，对个人来说应该避免心情的巨大波动，情绪的调整会消耗过多意志力，让人无法集中精力做重要的事。
　　控制情绪应该避免那又如何和讽刺性反弹效应。
　　1、那又如何效应
　　那又如何效应是由饮食研究人员珍妮特波立维和皮特赫尔曼首先提出的，主要描述从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。
　　减肥者可能有这样的经历，为了控制体重常常试图通过拒绝美食入手，不吃那些具有诱惑力的高糖、高脂肪类食物，但都会因为一时禁不住美食的诱惑错吃一口而至整个减肥计划泡汤。
　　吃完想起自己的减肥计划又失败了，心情顿时低落到极点，心里会想那又如何，反正已经吃了，人生短暂何必为难自己，以此安慰自己。
　　发脾气也一样，发完脾气后会觉得很后悔，越想越内疚，越想心情越差，这时会说那又如何，反正脾气已经发了，糟糕的心情越可能使脾气越来越大。
　　发完脾气后过多的自责、内疚不起作用，反而会让我们陷入恶性循环。
　　那又如何效应有点自暴自弃，反正已经这样了，那就破罐子乱摔吧。
　　2、讽刺性反弹
　　心理学上有个白熊实验，实验明确告知参与者在接下来的5分钟里，请不要想白熊，实验结束参与者开始吐槽，越不让想白熊，白熊越在大脑中挥之不去，刚开始想想别的事情，但不一会注意力又回到了白熊身上。
　　生活中也是这样，你越不让别人做某事，他越想做，不让做我就偷偷摸摸的做。越不想发脾气，越控制、压抑自己脾气可能越大。
　　所以，避免情绪化，不发脾气就要采取合适的方法，有效的避免情绪化就要充分的认识、认可情绪，承认它是自己的一部分，不能过多的排斥、压抑。
　　就像口吃，越不想口吃说话越结巴，索性认可它，承认他是自己的一部分，认可了它，接受了它心里就会放松些，越放松说话越流畅。
　　克服任何一个缺点都是通过认识、认可、纠正三个步骤完成的。
　　如何有效控制情绪？
　　1、认识情绪
　　最近看西方书籍比较多，在心理学、社会学、经济学、管理学等学科西方确实很厉害，但越看西方书籍，越觉得中国的传统文化越重要。
　　比如：孙子兵法的知己知彼，在面对敌人时不是一味对抗，上来就打，而是先了解对方，了解它才能战胜它。
　　要控制情绪认识情绪是第一步。
　　情绪是人类体验的外在表现，情绪在人类长期进化过程中不断优化，正确的情绪让人类生存下来，如果我们看见老虎不知道恐惧，肯定死定了。人是感情动物，有感情人才会感觉到快乐、幸福，但感情是把双刃剑，使用不当会害人害己。有感情，有情绪，但不感情用事，做事不情绪化。
　　2、认可情绪
　　当想发脾气时感受一下自己的身体，心跳是不是加快，手是不是在颤抖，感觉一下自己的内心，心情糟糕，心里抓狂，火气上涌像火山即将要爆发。
　　感受自己的身心，不排斥、不压抑自己的情绪，努力去认可它。接受它，认可它才不会出现讽刺性反弹效应。
　　3、克服脾气
　　研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
　　所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
　　承认愤怒的存在，但不要采取行动，想发脾气时要等待12秒，要做的是深呼吸，把注意力集中到呼吸上，认可愤怒的感觉，想象一下愤怒一点一点被呼出去。
　　4、重新定位
　　当想发脾气时要把注意力转移到事情上来，思考事情怎么才能有效解决，重点是解决事情，而不是把注意力放在当时的感觉上，把注意力放在情绪上只会使事情变得更难处理或延误处理。
　　作者孙克强