六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

春季减肥应以健康饮食为前提不吃早餐会使身体虚弱

  美食,很多人都难以抵挡,再加上活动量的减少,体重不知不觉间上升了许多。于是,春季成了减肥的季节。但是,佰佰提醒,靠不吃饭减肥肯定不科学,莫要因此付出了健康。
  冬季气温较低,很多人胃口好,食量增加,所以冬季是人体易发胖的季节。由于吃得好睡得多,体重很容易就长上去了。现在,春天来了,一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的,所以,减肥不可操之过急。
  春季减肥的饮食原则
  春季减肥,用粥代替米饭,热量减半。在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
  吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
  食量不足时多吃温热的蔬菜料理。在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
  想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢。
  配合碳酸水来进行饮食。用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!
  除此之外,还有春季减肥的食谱,别错过了。
  荷叶粥
  用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。
  做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。
  这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。
  春笋清粥
  材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
  做法:先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
  清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
  燕麦片粥
  用料:燕麦片、牛奶、红枣。
  做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。
  燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。
  南瓜汤
  材料:南瓜、姜。
  做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块。用果汁机,将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
  南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
  香干炒芹菜
  材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
  做法:将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。
  芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。

缪姓男孩诗词取名带出处今天给大家整理出了不少适合男宝宝的诗意名字,各位家长对此类姓名有兴趣的话,欢迎来参考看看。我们已经将姓名的基本含义还有对应的诗词出处都进行了介绍,如果你有很喜欢的古诗,也可以自……年考研数学三考试范围第1部分微积分第1章函数、极限、连续一、函数1函数的概念设数集,则称映射为定义在D上的函数,简记为,其中x称为自变量,y称为因变量,D……不要让爱车倒在最冷的一月这里有五个实用的冬季用车冬天里,一南方人和北方人的对话:我们北方窗户是双层的,阳台是可以封闭的,供暖是靠地热的,家里是25度的,羽绒服是鹅毛的,暖气是十月给的,寒假是十二月放的,你说我虚,我才不……高考体检前不能吃哪些东西体检前需要注意什么辛辣、油炸食品是考生们的最爱,吃自己喜欢的食物,心情上会更愉悦,但是在高考体检的前一天就要注意节制了,做到合理饮食,吃清淡的食物,因为辛辣油炸食品可能会让体检结果有误差。体检当……大众点评的开放犹抱琵琶半遮面微信过去一年的狂飙突进,造成了无数互联网公司的恐慌;其中二维码在O2O领域的运用更是对本地电子商务的领头羊大众点评产生了震动。虽然微信不可能在商户服务上撼动大众点评;但微信以一……羊仔价格是多少钱一斤羊仔价格走势行情如何羊仔价格是多少钱一斤?湖南永州市宁远县羊仔价格:32元公斤(30到50斤)2019羊仔价格走势行情如何?产业的发展需要人才的引进,农业也同样的需要人才来带动乡……怎样用仙人掌嫁接蟹爪兰仙人掌嫁接蟹爪兰比较多见,首先选取成熟饱满的枝条作为接条部分,在上面基部周围削成一个斜形,将接穗处的部分也削成同样的形状,在上面涂抹一些草木灰溶液,将砧木和接穗处的接口完全重合……商机来自于三个方面定位01:hr定位:发现商机,把握政策提供什么独特的价值:企业要重新去寻找顾客,而且顾客还要是长期的,能为企业带来利润增长的,要找到这样的顾客,企业就要为顾客提供什么独……陈春林梅花易数的解卦方法视频:陈春林讲奇门遁甲起局方法转盘奇门的排布方法(点击链接)起名的技术和艺术(点击链接)梅花易数的解卦方法,概括起来,就是两种形式,一种是象法,一种是理法。所……你的挑剔到了什么程度生活中,你到底挑剔到了什么样的程度呢?想要知道答案的话,快来测试一下吧!【题目】当你的头发到了保养的时候,你会怎么做?A。焗油B。修剪C。索性换一……轮滑鞋能不能洗轮滑因其能很好地锻炼人们平衡能力,因而是当下最受人们喜爱的一项运动,而一说到轮滑,轮滑鞋则是必不可少的物件,但很多人在穿轮滑鞋的时候都存有轮滑鞋能不能洗的疑问,我们一起看看吧。……不配充电头是真的吗AirPodsMax不配充电头其实是一件很正常的事情,市面上的头戴式耳机基本都不送充电器头,而AirPods也从来没送过,更何况是新版AirPodsMax。下面,我们来看看Ai……
淘宝主图视频视觉营销如何让宝贝主图视频吸引住买家如何让宝贝主图视频吸引住买?现如今淘宝市场竞争的形式已经过渡到体验竞争,注意力经济的影响下,如何让你的产品在第一间跳出来,迅速锁A费者的目光?这就需要我们商家正确地运用视觉营销……淘抢购年货节围观抢常见问题解答2017年淘抢购年货节围观抢是什么?围观抢红包在什么阶段可以进行设置?怎么取消已经设置的围观抢红包?下面一起看下年货节围观抢常见问题解答。一、2017年淘抢购年货节围观抢……现场直接设计抓潜主张如何更好的做好引流达到效果哈喽,亲爱的小伙伴,你好,今天聊聊我们如何更好,更快速的做好引流,转化粉丝,也是现在大部分人的困惑。〔案例1〕一个吃货项目,主要是新疆一系列的干货,农产品。从淘宝店……用了年才推广全国的一条鞭法既是救明良从嘉靖十年(1531年)提出到万历九年(1581年)获得全国合法地位,一条鞭法的推广整整用了51年。它的征收内容、征收方式都顺应了历史的潮流,但却遭受到了巨大的阻力,一大批官员……帮助开发孩子大脑的一些小游戏智力开发是宝宝早教中不可少的一项。通过玩有效就可以有效开发宝宝的大脑,并且还可以拉近亲子关系。家长还等什么呢?快来看看哪些游戏可以帮孩子开发大脑吧。叠高高对宝宝智力……换季肌肤你该怎么样大清理炎炎夏日已过,你以为随着天气的凉爽和舒适,你的脸部功课也可以休憩一下了。可是,对着镜子看看自己的脸:变黑,皱纹,青春痘,原来自己一夏天的防晒美白工作还是没有做到位,这个夏天依然……老人为什么容易发生噎食呢老年人为什么容易发生噎食呢?医生说,由于老年人的消化功能减退,咀嚼功能不良,大块食物尤其是肉类,不容易被嚼碎。有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯,饭吃得急,就容易噎着。……宝宝怎样吃甜食小儿过多吃甜食的后果甜食是大部分幼儿最喜欢的食物之一。不过,众所周知孩子过多的吃甜食会损伤牙齿。但是,除此之外,孩子过多吃甜食还会有其他的危害哦。家长要如何控制孩子吃甜食好呢?儿童过多吃甜食……秦始皇之谜揭秘十二铜人到哪去了秦始皇开创了中国历史上的众多之最,他不仅是中国最早的皇帝,而且开创了中国历史上第一个统一的封建王朝政权,更是开天下之先河,使得车同轨,书同文,让后世的中华民族更具凝聚力。在他采……动画片中的经典台词盘点有些动画里的台词让人印象深今天是世界动画日,有些动画里的台词让人印象深刻,一说出来就知道是哪一部,深深烙印在了心里,下面小编就来盘点一下动画片中的经典台词。动画片中的经典台词盘点1、妖精,快……广汽集团称电动车续航里程可突破公里底气十足【智车派新闻】近日,广汽集团对外宣称已经攻克并掌握下一代动力电池电芯技术,使用这种技术的的电动车续航里程可突破1000公里。消息一出,便引起市场对广汽的关注。7月29日,广汽集……小儿惊厥的正确处理方法小儿惊厥的正确处理方法之家庭篇当幼儿发生惊厥时,家长要做的是保持孩子呼吸道通畅;如果宝宝嘴巴里有食物或异物,需立即清除口腔内的异物,并立即解开衣扣,去枕平卧;用缠有布料的……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网