怀孕的妈妈想要保持S型迷人身姿是很有难度的一件事情，因为孕期不择手段节食让自己变瘦是十分不明智的一个选择，而且也会伤害到未出生的宝宝，那么，如何保持好身材，又能留住营养呢？孕期就要采取措施了。 孕期不变胖的6个手段 手段一：蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。 比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为红烧时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。 因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。 手段三：把柠檬当作调味剂 为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。 手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食 调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。 手段五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步 怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。 同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。 手段六：每天坚持称量体重，随时调整 买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。 孕期吃不胖的15种食物 麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 脱脂牛奶 怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。 瘦肉 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。 全麦饼干 这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。 柑橘 尽管柑橘类的水果里90都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 香蕉 香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。 全麦面包 把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 绿叶蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。 坚果 如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。 鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！ 花椰菜 吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。 豆制品 对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。 干果 干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。 冰淇淋 不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的13。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！ 低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
康姓女孩洋气点的名字三个字又到了大家最喜欢的起名时间，那今天我们将为康姓家长朋友们，带来可以适用于女宝宝的洋气三字名，希望各位可以喜欢。如果觉得选项太多，难以做出选择，可以多多和家人、朋友保持沟通，他们……夫妻无性婚姻能维持很久吗我24岁，他27岁，我们09年结的婚，孩子4岁。我和他相亲认识，因为未婚先孕，不是很了解就匆匆结了婚。婚后才发现他很不正常，不跟任何人交流，一个朋友都没有。我们结婚也有四……生完孩子多久来月经对于生完孩子多久来月经一直都是很多的女性比较困扰的一个疾病，因为不了解所以在生完孩子后不能及时的了解自己的身体状况，因为这个问题还是跟很多的方面有关联的。那么，下面一起了解下生……寇白门所遇男人皆薄幸造成了她悲惨人生纵使芳华绝代又如何？种种悲惨的际遇过早地发生在她身上，致使她流年早逝。那么寇白门的故事如何呢？接下来为大家详细介绍寇白门的故事。寇湄是她的原名，出生于1624年的她，又出……如何借母亲节再赚一笔母亲节要来了，品牌们又要扎堆借势了。不过如果你去翻翻过去几年的案例，就会发现不管是活动还是海报，或是H5创意，来来去去都是那几个老梗。其实呢，创意是无限的，只要我们愿意死磕。……七夕可以为我唱生日歌吗你这样很危险的！我提醒坐在阳台围栏上的人。丫头，生日快乐他跳到我面前。礼物呢？我伸出手。你这丫头汪医生轻轻摸着我的头，我喜欢这种感觉，感觉像被宠爱着这个……瓯绣的文化价值有哪些瓯绣的制作方法瓯绣的文化价值有哪些？瓯绣的制作方法瓯绣的文化价值有哪些？1979年，温州匝绣厂职工用彩色丝线100多种，针法20多种，绣成高1米、宽4米巨幅绣品《红楼梦十二金钗图……她岁被送入宫中成为妃子一生只被宠爱一次晚年过得孤在我国古代，几乎所有的女子都希望自己可以在宫中选秀的时候就被选中。然后入宫成为皇帝的妃子，以此改变命运。因为在她们看来，成为皇帝的妃子就可以成为人上人。但有史以来，并不是所有的……灯下神数潘海波回忆整理今天我给您说的这位是个干金生意的。什么叫金生意啊？就是相面算卦之类。这位开的是个命相馆，门口挂着一块招牌，上写四个大字灯下神数。白天门老关着，晚上到了掌灯的……伴郎能当几次浅谈关于当伴郎的一些讲究伴郎能够当几次当伴郎的次数一般都不会超过三次，也就是最多三次。具体原因如下：1。传统习俗当伴郎等于把自己的缘份（姻缘）分给别人（新娘跟新郎）！所以你每当……对于男人和情趣用品女人更喜欢性爱方式吗什么样的女人喜欢用情趣用品由于长期的保守思想影响，很长时间内我国的很多人尤其是女性对于性来说还是很保守的，更别说是在性生活时采用一些情趣用品来提升性爱的刺激，那么对于男人和情趣……自制去污神器不花一分钱就把家变得干干净想要以旧换新，根本不用买买买！厨房、卫生间、卧室、客厅。。。不管住人不住人，污垢都在那里，不悲不喜。。。去污小天后二姑娘今天就来教你，怎样自制神器，让污垢去无踪！……