随着年龄增加，老年人的食量和运动量会明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道蠕动能力减弱等，再加上不良生活习惯，会导致老年人出现便秘。中医指出，老年人阴液不足，气血不足，阳虚寒凝等会引发便秘。那么，老年人在日常生活中该如何预防便秘的出现呢？
　　根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通便作用的食物就可缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、畏寒喜暖、四肢欠温、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于雪上加霜，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或是加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
　　由此可见，除了极少数以大便干燥、面赤、口臭、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、橙子、冬瓜、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
　　由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
　　老年人便秘和肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图一时之快的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
　　另外，老年人便秘在日常生活上也要进行调理：第一，养成主动喝水的习惯；第二，在病情与体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如太极拳、散步、体操等；第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；第四，采用按摩法来解除便秘：将双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

荣耀怎么拍广角照片现在的手机都配备多个摄像头，比如荣耀v30配备了专门的超广角镜头，可以拍摄专业的广角照片。那要怎么用才能把硬件发挥到极致呢？操作方法01：hr打开我们的手机，点击相……大闸蟹早上买的下午会死吗大闸蟹是生活中比较常见的一种食物，它的味道鲜美，营养丰富，适量食用对身体有一定好处，很多人都会经常买大闸蟹吃。大闸蟹买回来之后最好尽快吃完，一般早上买的大闸蟹是可以放到下午的，……让我最后悔的一件事在我的生活中发生过许许多多的事情，其中有一件事使我至今难忘，这也是让我最后悔的一件事。在我小时候，一个星期六，爸爸妈妈带我去买皮鞋，在鞋店里有一个非常非常好看的花瓶，我好……我喜欢的动物我喜欢的动物是猴子。有一次，家人带我去参观海丝野生动物园，我被一群顽皮又可爱的小猴子给深深地吸引住了。小猴子的头圆圆的，嘴巴大大的，有两只乌黑的眼睛滴溜滴溜地转着，……坚强不屈的小草一天晚上，我梦见自己变成一棵小草。虽然我没有漂亮的花衣服，没有蝴蝶姐姐那样婀娜的身姿，只不过是一颗被人遗忘的不起眼的小草，但我作为大自然中的一员，点缀得着美丽的花花世界，我是幸……秋天的广场春天的广场花香四溢，夏天的广场绿树成荫，秋天的广场更是美丽迷人。走进广场，就会看见许许多多的树，有的高大挺拔，有的低矮粗壮，它们像一排排士兵保卫着我们的广场。树上的叶子更……身边熟悉的一个人我身边熟悉的人像天上的星星一样多，数也数不清，其中我最熟悉的人是我的同学。他长着一双水汪汪的大眼睛，整天笑眯眯的，总是滴溜溜地转来转去。他有一头乌黑的短发，身子瘦瘦的，每……童年不再来六一将至，我蓦然发现，我已经长大了。不论外在如何，但从内心来说，我长大了，的的确确地长大了。也许年幼时，我最感幸福快乐的事是吃一颗糖。但现在，我最快乐的事，就是努力完成一……记忆中的荷花记得儿时我与荷花相遇的情景，那是夏天，正是百花盛开的时节，校园池塘里的荷花却只有几个可怜的花苞，我并不对它抱有希望。到了盛夏之时，百花大多受不了烈日的折磨，纷纷枯落，可看到荷花……蚂蚁的启示一个大雪纷飞的早晨，一片片雪花飘落在蚂蚁洞门外，冻得蚂蚁直哆嗦。面对外面令人胆怯的冰天雪地，蚂蚁们都迟疑了，谁都不想出去觅食。终于，一只善良的小蚂蚁站了出来代替伙伴们出去觅食。……五官争功我的功劳大我的功劳大一天五官的各个部位都在争论一个问题，吵得不可开交，他们在争论什么呢？事情是这样：一天五官的主人遇到了一个坏人，坏人笑着对主人说：小朋友，你想吃糖吗？想……我的心爱之物仓鼠每个同学都有自己的心爱的东西，有的是好玩的玩具，有的是五彩的玻璃球，还有的是一支漂亮的笔，而我最心爱的东西，是两只小仓鼠。我的小仓鼠，它有四只可爱的小爪子，长度只有1厘米……