孕妇补充营养跟控制体重并没有绝对的矛盾，聪明的孕妈反而能够把握住其中的平衡，摄入营养丰富但却不容易导致发胖的食物，满足孩子日常营养的需要同时不给身体增加额外的负担，那么孕妈控制体重要遵守哪些准则呢？
　　第一、孕期要多补充钙质和维生素胎儿骨骼和牙齿的发育需要更多的钙质，而他们所需的钙质摄取自母亲，为了能够保持体内血钙平衡，孕妈在饮食上要多吃些富含钙质的食物，以便能够促进身体对钙质的吸收。
　　第二、多吃些鱼类，少吃肉肉质食品要少吃，因为肉类多吃最容易长肉了，可以用鱼肉代替，鱼肉有着丰富的营养而且还能够补充身体所需的多种营养素，吃鱼的孕妈生下来的宝宝也会更加聪明，因为鱼类中所有的DHA可是宝宝脑部发育的软黄金，而且鱼肉的健康优质对母婴的身体健康有益。
　　第三、多喝水孕妇新陈代谢速率比较快，故而要及时补充身体所需的水分，而且喝水可以带来一定的饱腹感，肚子有了饱腹感也可以少吃些零食了，体重控制也就不再那么艰难了。可以配合纤维素一起吃，预防便秘问题。
　　第四、少吃甜点糖分也是孕妈体重飙升的帮凶之一，在孕期要尽量少吃甜品，容易导致肥胖，很多市售甜食常常含有会促进食欲的人工甜味剂，孕期应当少吃比较好。
　　第五、少喝咖啡很多现代女性都有着喝咖啡提神的习惯，但是孕妈咖啡还是要少喝，因为咖啡中所有的咖啡因具有促进神经兴奋的功效，容易影响睡眠质量，紊乱正常的内分泌，同时咖啡也没有太多的营养，还是合理控制比较好。
　　第六、适度运动要想控制体重，适度的运动是不可少的，规律运动搭配合理饮食，控制体重不是梦，孕妈虽然身形变化，很多运动项目有了限制，但是孕期瑜伽和饭后散步等都是很不错的选择，让身体活力满满。
　　本站小编为大家整理的关于孕妈控制体重要遵守哪些准则的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

三难苏学士大宋神宗皇帝在位时，有一个大名鼎鼎的学土，姓苏名轼，字子瞻，别号东坡，四川眉州眉山人。苏轼少小博学，聪颖绝顶，天资高妙，过目成诵，出口成章，下笔成文，为人恃才傲物，狂放不羁，风……青春不怕平淡收场窗外阳光灿烂，碧树上洒满金辉，轻风吹动，满树的金辉摇摇欲坠。阿杰就坐在窗边，戴着耳机。你在听什么？乐瑶走到他身边，拍了拍他的肩膀。阿杰转过头看了她一眼，微微一笑，摘……和服为什么不能穿内衣说起日本的和服，大家经常能在影视作品中看到穿着和服的日本女人，。听说和服是不穿内衣的，那么和服为什么不能穿内衣？今天我们就来学习下和服的正确穿法。和服为什么不能穿内衣……如果还有明天第一季影评字《如果还有明天第一季》是一部由BillCondon执导，劳拉琳妮奥利弗普莱特加布里埃尔巴索主演的一部剧情喜剧类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。……生命就是关系我们终将在关系中成长生命就是关系。没有人可以脱离关系独立存在。内在成长的路无非就是两条，一条是内修与静心，另一条就是通过关系。在关系中成长、蜕变，成为真正的自己……一字锁骨常见吗比较少见，锁骨是体现性感优雅的部位，一般锁骨好看的人，都拥有完美的肩颈线条不管是哪种款式的衣服都驾驭得住。天气渐渐热了，各种圆领毛衣、V领衣服、吊带裙都可以拿出来穿啦！一……拿什么拯救你我的爱人影评精选《拿什么拯救你，我的爱人》是一部由赵宝刚执导，刘烨于娜印小天主演的一部剧情爱情类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《拿什么拯救你，我的爱人……为什么巴西顾客偏爱支付付款BoletoBancrio是巴西本国主流的基于现金的一种支付方式，由于巴西政府对于本国信用卡的限制，只有2的信用卡可以用于跨境支付，而巴西本土发行的信用卡也只能在巴西境内使用，……在济南自驾游一定不能错过南山区这个好玩的地四面荷花三面柳、一城山色半城湖让很多人想领略泉城济南的美景但是济南的美不仅仅是趵突泉、大明湖就能完整展现的在济南周边还有很多好看又好玩的地方今天就……网络舆情监测关键技术网络舆情监测技术综述舆论引导顺利展开的前提和保障是舆情信息的搜集、处理与展示工作，这些工作对于制定引导策略至关重要。网络舆情监测1。网络舆情信息采集技术（1）……年前傅雷夫妇死后有两位高贵女士所作所为鲁迅先生在《纪念刘和珍君》一文中写到：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。傅雷是个正直的人，是鲁迅所说的真正的勇士，也是最真诚的理想主义者。54年前，……清朝时期的康熙皇帝为什么那么喜欢吃素说到清朝的皇帝小编觉得很多人应该都是知道康熙皇帝的，康熙皇帝是清朝算的上是非常精明的一个皇帝，为什么这么说呢，因为当时康熙皇帝上位之后，清朝的整个经济有了很大的改变，不仅是经济……