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每天三分钟胸部挺起来

  1。双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。
  2。人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。
  3。人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复48次。
  4。人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复816次。
  5。坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复48次。
  6。两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方量伸去。两臂交换做,重复816次。

帮助流浪狗【帮助流浪狗】一天,我和妈妈去公园玩,一进门就看到许多花草树木。突然,我和妈妈看见一只流浪狗,这只流浪狗看着很可怜。它长着一双骨头突出的腿,尾巴断了一半,原来的黑毛……仙人掌仙人掌它没有牡丹的雍容华贵;也没有玫瑰的娇艳华丽;更没有桂花的沁人心脾。但是我就是喜欢具有顽强生命力的仙人掌。我家的小花园里有一个很大的仙人掌,它的颜色是绿色的,花瓣是红……能言善辩的人我们每天都要用语言进行交流。精炼得当的语言,能准确表达思想感情;幽默风趣的语言,能活跃生活;机智巧妙的语言,还能使人摆脱困境。我的叔叔是一个能言善辩的人,好像什么事都逃不……低头族现在,科技发达,手机随处可见。手机虽然方便,可是有时会让人着迷,无法自拔。今天,我们就来谈谈手机吧!有一次,我和妈妈去公园玩,我看见一个叔叔正在边看手机,边走路。因为没看……小小动物园我的家是一个小小的动物园。你一定会觉得很奇怪,家怎么会是动物园呢?你知道为什么吗?因为我的妈妈就是一只非常凶的母老虎,因为每天她一放假就会这样快点起床快点去看书快点吃早饭……美丽的烟花快过年了,我一直在期待夜空中美丽的烟花,希望爸爸买些烟花给我们放。果真,爸爸买来了许许多多形状不一的烟花,我们一下子高兴得一蹦三尽高。除夕夜,我们全家人吃了团圆饭,开开心……祖传秘方治疗耳鸣经年不愈效方临床屡【祖传秘方】治疗耳鸣经年不愈效方,临床屡用,三剂痊愈【秘方】煅磁石粉120克,煅龙骨粉、煅牡蛎、山萸肉、泽泻、车前子、沙参、黄芪、胡芦巴、茯苓、制龟板各60克,制鳖甲、山……日本清酒的个功效清酒是一种由大米发酵而成的流行饮料,清酒是日本文化的一种常见主食,在世界各地并不被广泛消费。虽然葡萄酒是由压碎的葡萄或其他水果发酵而成,但清酒的酿造方式与啤酒类似,精米的淀粉变……招帮上班族灭火秋季天气变得十分的干燥,人们也特别容易上火,你知道上班族们上火怎么办吗?哪些方法能够帮助上班族们灭火呢?哪些食物能够成功消除上班族们的火气呢?上火了怎么办1、多喝水……什么鱼补脑效果好鱼肉是日常饮食当中最为常见的一种食物,我们常常会吃不同种类的红烧鱼、清蒸鱼等,每一种都可以帮助补充多种营养物质。那如果仅仅考虑到健脑益智的作用,什么类型的鱼肉所起到的功效最为明……学生增强体质的营养食谱青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,脑、心、肝、肾等功能增强,加上学习紧张、活动量大,也需要更多的热量和营养素。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质,因此中学生应首……春季万物复苏类食物让你远离情绪病快乐养生春季,万物复苏,在这个生机盎然的季节,无论是植物还是动物还是微生物都会在春季更有生命力,对于人来讲,更是如此。但是,佰佰提醒,春天阳气上升,肝火相对旺盛,所以,春天容易出现:情……
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