心灵减压之五觉解压好轻松

　　目录：
　　第一章：在忙碌劳顿中如何为心灵减压
　　第二章：缓解压力要找对出口
　　第三章：五觉解压好轻松
　　在面对竞争压力时，我们应该明白，尽自已最大努力了就可以了，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样。在面临发展的压力时，目标也要适当。
　　在忙碌劳顿中如何为心灵减压
　　在办公室里总是感觉压力重重、不开心、郁闷，或者觉得自己在事情中不能担当重要角色是否觉得这些症状似曾相识或正在发生？一项面向5266名在职人士的调查显示，近14的上班族工作的时候感觉不到快乐。
　　当你感觉工作的时候不快乐，可以尝试用以下方法消除。
　　（1）尽职尽责就行
　　任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一个成果喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
　　（2）凡事不要太较真
　　斤厅计较和妒忌是快乐心境的两大克星。要学会看到自己的短处和别人的长处，积极发挥自己的优势，扬长避短，专心经营好自己的工作，才会驶入更宽广的人生路。重要的是平和放松的心态。
　　（3）学会承担和遗忘
　　对重要、复杂的工作要学会承担，不要总是想着如何逃避，否则永远没有进步。对于那些麻烦和折磨人的琐事，要坚决做一个没心没肺的人。
　　（4）该放手时就放手
　　其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们真不应为失而痛，而应为失后的得而乐。拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就像自己拥有的一间健身房一样常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵做个按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
　　缓解压力要找对出口
　　我们经常见到的不恰当的宣泄方式包括以下几种：
　　1、拿别人出气
　　有些人经常为一些小事与他人大吵大闹，很可能也是因为心里压力太大，但又没有恰当宣泄渠道所导致。
　　2、用酒精麻痹自己
　　这样的人不在少数，但时间一长，酒量就会越来越大，对身体的伤害也随之增加。
　　3、危险驾驶
　　有些人希望通过开快车寻求刺激，忘掉烦恼。
　　平时经常有这些行为的人，可能已经在承受着很大的心里压力，但自己没有有意识的寻找一个正当的宣泄途径。
　　上述几种宣泄都是非常危险的，也是不可取的，不仅解决不了心里问题，反而会增加其他麻烦，影响身体健康，从而进一步加重心里负担。
　　多与家人散步可以减压
　　每天抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步的时候会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极的作用。另外，也可以利用这段时间与家人沟通感情。
　　细节提醒：
　　在面对竞争压力时，我们应该明白，尽自己最大努力就可以了，不要把目标定的过高，目标越高压力就会越大。不要过多的跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样，在面临发展的压力时，目标也要适当。
　　五觉解压好轻松
　　你为什么会感到压力大呢？这可能是因为我们的身体给大脑传递了错误的信息。既然如此，我们何不让身体给大脑传递些快乐的信息呢？好好利用我们的五官，快乐源泉就藏在身体里。现在，让我们尝试一下用五觉给自己减减压。
　　所谓的五觉就是指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
　　1、视觉
　　可以看一看大自然美丽的景色。当我们疲惫的时候，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖的照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢的松弛下来。
　　2、听觉
　　听一听旋律优美的音乐。音乐可以影响人的生理功能，节奏鲜明的音乐具有兴奋作用，使人精神振奋；节奏缓慢、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用。
　　3、嗅觉
　　闻一闻花果的香气。花的香气可以让人心情舒畅；柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或者闻一闻柠檬的香气，将会使你精力充沛地迎接每一天。
　　4、味觉
　　吃点甜食。甜食能让人开心，烦躁的时候如果能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。
　　5、触觉
　　抓住一双有力的手。一项研究显示，女性产生压力的时候，握住自己丈夫的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现的十分明显。
　　因此，在你感到焦虑不安的时候，如果能抓住一只温暖有力的手，紧张感就会降低许多，肌肤的接触会给人带来更多的安全感。
　　细节提醒：
　　五觉减压不是让你每个都做一次，而是在你有相应的条件的时候，进行其中的一种或者几种，只要能让自己感觉轻松就可以了。
　　结语：生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系；工作量太多，常常加班到凌晨；责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地的积郁的阴影产生了化学反应。