专家提醒说，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，注意以下五大要诀。
　　第一缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
　　第二中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
　　第三娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
　　第四晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
　　第五睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
　　保健品专家提醒说高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。高血压的治疗是个漫长的过程，除了药物的治疗外，日日常的生活习惯在其中起了更大的作用。

现代船只在蒸汽轮机正辉煌的时候，内燃机开始用于船舶，并显示出巨大的优势（我们这里所说的内燃机一般不指柴油机）。当内燃机开始用作船舶动力时，石油工业的发展已使得重油和柴油的产量能保证供应……微博杂文昨晚终于看完了《西游记》，突然感觉《西游记》作为四大名著有点名不副其实；个人以为《西游记》的价值远不如《红楼梦》，为此心中烦闷，转而习读阿袁先生所著的《鲁迅诗体编笺本》，甚喜之……发说说祝自己生日快乐的句子一、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。祝自己生日快乐！二、点钟声响起，又老一岁了，让人不得不感叹青春的流逝。耳畔仿佛又响起了那段熟悉的旋律：青春的花开花谢……再见有人说，你不说，别人怎么会懂。可是，我想说，即使你说了，如果那个人他不想懂，那么他永远也不会懂。有人说，要嫁给爱情，可爱情又有多少最终输给了现实。就像我此刻的生活，已经看……收集收集阳光阳光在湖面欢跳，粼粼的光波，拨动着我的那把破七弦琴，胡乱的弹奏青春之歌。穿过黄土高原秦岭山坡，划破晴天白云红海边缘，懵懵的空气中参杂着微尘，深深得呼吸微尘底香气，跟着太阳的影子……淘宝售后客服话术大全淘宝客服售后质量话术淘宝售后客服话术大全。很多朋友不知道淘宝售后客服话术大全，要知道，作为一名淘宝售后客服，了解话术是非常有必要的一件事，了解话术可以体现出对顾客的尊重，那么淘宝售后客服话术大全有……无病不呻吟有一个月没逛扣扣空间了。今天一打开，一个个刷屏说说确实把我雷倒了。有写对爱情深度的绝望，痛彻心扉；有写世态炎凉，人情冷漠令人发指；有发泄抱怨各种小事的；有一路大喊梦想的，……他乡岁月二十八民间赌彩博士栾伟要命，高新莲旧帐未结，又增新帐。如今的中产阶级又怎样，住进医院不消二三个月，直接将你打回原形。栾伟又寄去1500，高新莲收到汇款很是感动，打电话的声音都有些颤动：栾伟哥，下月不……最新桃花发型告别光棍节在波浪卷发的基础上，扎一个侧马尾，马尾中间再用皮圈扎好，搭配厚重感齐刘海，清爽柔美。披肩的大波浪长卷发，金棕色的染发颜色，看起来十分的优雅华丽，而且又不失随性浪漫气息，中……女生短发染什么颜色好洋气显白发色让你青春靓丽不少时尚女生都跟风剪了短发，除了烫发之外，女生们通常都会选择染发，染发颜色以洋气显白为主，让短发更加时尚迷人，释放出自身独特魅力。常见的短发染发颜色主要有桃粉色、焦糖色、……韩国上班族盘发端庄秀丽上班族女性发型不免受到许多局限，然而一款简单实用而且稳重的盘发却绝对不会让人在众人面前出错，显得端庄秀丽，配搭衣服又方便。既能方便自己的工作生活，又能得到同事的青睐。前额……最新韩式中短发烫发发型清纯唯美更时尚很有校园风的一款清新短发发型，大气的中分刘海很有修颜减龄的效果，时尚的棕色染发衬出白皙的皮肤，整体造型可爱俏皮。这是一款时尚靓丽的侧分卷发发型，蓬松的发梢勾勒出无比的时尚……