冬喝茶粥水润燥滋阴降火换着吃

　　小编今早出门，在寒风中被冻成了狗，但有些人，即使到了数九寒天也依然淡定。比起冷，他们更愁的是干燥。
　　如果你也为干燥而苦恼，那就要好好看看这篇文章了
　　耐寒不耐干，是阴不足
　　耐寒不耐干，正是阴虚体质人群的典型表现。
　　阴虚质，是因阴液亏少，而以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
　　阴虚为何就内热了呢？
　　因为人体阴阳本该是相对平衡的状态，当阴少了，阳就相对显得多了，热从中来，这就是所谓的阴虚阳亢。
　　这种体质的形成，可能是先天不足，也可能跟后天长期劳累、熬夜有关。
　　阴虚体质
　　形体特征：体形瘦长。
　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
　　常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差。
　　对外界环境适应能力：不耐热、不耐干燥，耐冬不耐夏。
　　发病倾向：易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
　　1茶1粥1水，养阴润燥特厉害
　　平日调养宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，少食辛辣、温热食物。
　　可选用养阴食材，如牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨子、甘蔗等，皆有滋补机体阴气的作用。
　　1茶：冰糖银耳茶
　　材料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
　　做法：先将银耳洗净，加水与冰糖炖熟。另将茶叶泡5分钟，取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。
　　1粥：黄芪山药粥
　　材料：黄芪、山药、麦冬、白术各20克，糖适量，粳米50克。
　　做法：先将山药与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，将所有材料放入砂锅内，加水煮沸后，再用小火熬成粥。
　　1水：百合生梨饮
　　材料：百合30克，生梨1只，冰糖30克。
　　做法：生梨切成片，与百合加水共煎煮至百合绵软，放入冰糖至溶化，即可食用。每日1剂，不拘时随时饮之。
　　多睡觉，多补水
　　阴虚质者，阴不制阳而阳气易亢，所以应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。平日注意多喝水，做好皮肤保湿。
　　高强度、大汗淋漓的运动尽量避免，因为汗出过多有损阴液，适当做些健步走、瑜伽、太极之类的运动即可。
　　另外，洗澡这件事也有不少讲究。
　　洗澡别太勤，搓澡别太猛
　　冬天洗得太频繁、太使劲，都可能破坏皮肤的油脂层，使皮肤更易干燥瘙痒。
　　冬天出汗少，身体并不脏，并不一定要天天洗澡。
　　很多南方人习惯每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡时，不必每次都用沐浴露，减少对皮肤的刺激，用水冲一冲浮尘也足够了。
　　有些人冬天洗澡，爱把水温调很高。但这样会使油脂流失，带来加倍干燥。
　　所以，洗澡时水温最好控制在3745。如果怕冷，可以装个浴霸或暖风机，让浴室暖和一些。
　　很多北方人有搓澡的习惯，一定要注意别太用力。用力搓澡虽然能去除皮肤污垢，但也会破坏皮肤的角质层。
　　如果皮肤干燥严重，洗完可以全身涂抹润肤乳。