跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下坚持晚上跑步对身体有什么好处吧？
　　夜跑是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入夜跑的队伍吧。坚持夜跑还能延缓衰老。通过夜跑能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，夜跑是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加12升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高3360。
　　运动减肥是比较安全的减肥方法，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。但是运动减肥方法效果见效比较慢，需要长久的坚持和不放弃的精神，如果你很有毅力，并有喜欢运动的话，可以选择运动减肥。
　　一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120140分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果
　　一般是管住嘴，迈动腿，少吃油腻高热量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，运动这个问题，就要一直坚持下去，总会慢慢受下来的。要知道一身的肥肉也不一天长成的，所以，多一点耐心，就当晚上出去透透风，调节自己！不要抱怨，多行动！
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脱颖而出的美丽获得自由若是蝴蝶的成功，挫折就是蛹，磨炼就是风，是脱颖而出的必经之路。题记每当想到美丽，我总会想起那只脱颖而出的蝴蝶。春回大地，万物复苏。一切都是那么美丽。一……我深深地爱上了书真好！爸爸今天带我去书店买书，而且今天特别大方，从钱包里，刷地一声，抽出一张百元大钞，说了一声：今天你爸高兴，随便买。耶！难得爸爸这么大气，我得多买一些，等下次来买，就指不定的……杨氏之子扩写在梁国，有一户姓杨的人家，家里有一个孩子，今年九岁，非常聪明。有一天，有一个叫孔君平的人来拜访孩子的父亲。孩子的父亲不在家，于是，孔君平便叫孩子出来。孩子非常有礼貌……我的青春里有奋斗我站在时间的一角，望白驹过隙，时间飞逝，脚下通往成功的道路，无一不是用拼搏与汗水铺下的，在青春年华中绚烂自己。而在我的青春里，有着满腔的热血和无限的奋斗。中国首富马云曾经……晒晒我的同学随着近一年的相处，我发现我们班可谓人才济济。今儿个，我就来晒晒我的同学。提起我的同学，一定要说的，是1号班长殷权宸和2号学霸陈向阳。要说这个班长吧，让人感觉又敬又气……有一种美丽叫童真美丽这个词有着许多不同的定义，每个人对美丽也有着不同的理解。有人认为长得漂亮就是美丽，有人认为大爱无言才有资格称作美丽。而对于才走过十几年人生路途的我来说，淳朴稚嫩的童真……我爱故乡的海棠果我的家乡在阜新，我爱故乡的海棠果。细雨如针，落在海棠树上，把郁郁葱葱的海棠村浇的湿淋淋的，雨水敲打着海棠树的叶子，发出沙沙的声音，像小提琴拉出来的乐曲。九月过后，树……外婆家的菜园一大早，我们一家便来到外婆家过中秋节。外婆家在一个依山傍水的好地方，那里空气新鲜，井水甘甜。特别令我难忘的，是外婆家的菜园。外婆见我们来了，连忙跑出来迎接我们。外婆说要做……瑞安外滩你们知道瑞安外滩吗？只要一去，你们准会变成它的回头客。一到外滩，就看到瑞安外滩四个大字。首先映入眼帘的就是有趣的音乐喷泉，音乐喷泉开始展现自己美丽的身姿了：它时而像得意的……杨府山公园杨府山公园，处于市中心，它迷人又神秘。瞧！公园大门口，两列大树笔直地排列着，它们犹如守卫，在列队欢迎着我们的到来。随着青色的石块小径慢慢踱步，周边一片寂静，它远离了……长大后我就成了你父亲，于我而言，你是光，你是暧，你是希望，你是人间的四月天。幽兰，清风，明月，独捧一杯清茶，翻开记忆的相册。静看天下云卷云舒，闲看庭前花开花落，回忆我与父亲的点点滴滴，以……我和我的母亲母爱，是陪伴我们一生的；母爱，是指引我们成长道路的；母爱，更是我们生活中的一道阳光。记得有一次，我们回四川过年，准备去爬西岭雪山。我还记得那一天去雪山的人特别多，光是排队……