优质蛋白的补充
　　适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除秋乏。
　　合理三餐
　　最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30、中餐占40、晚餐占30。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。
　　粗细搭配
　　慢性疾病跟饮食精细有直接关联。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以我们倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能保障足够的营养素摄入。
　　高纤维、高矿物质宜多食
　　多食高纤维、高矿物质的食物，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用，同时适当吃些葱、姜、蒜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，减少季节性疾病的发生。

特斯拉将有重大升级像宠物一样跟随你前进不是梦特斯拉的首席执行官埃隆马斯克周四在推特上表示，特斯拉将让你的车辆可以像宠物一样跟随你，并且能够自动停车，这项功能正在等待监管机构的批准，将很快就可以提供给客户。马斯克谈到……明朝已经有了火器为什么清朝火器还那么落后火器在明朝时期就已经出现了，而且明朝的火器在很多人看来，是一种当时非常先进而且厉害的武器，而明朝败给了清朝，清朝建立之后却似乎对火器之类的武器并没有任何的发展，甚至给人一种在武……互联网公司起名字大全今天我们来一起了解下互联网公司起名字大全，现在什么行业最为火爆，想必大家都会说是互联网行业，是的确实是这样没错。随着互联网科技的快速发展，随着衍生出了电商产业、网络科技、互联网……实录个姑娘的车震故事说起车爱，估计各位老司机还联想到了不少室外场景，譬如：树林、公园、沙滩、楼顶，公共场所卫生间。在这些被道德观念所框住的区域进行不可描述的事情，毫无疑问，心理上的刺激远比身……男性手淫会影响射精吗射精无力的表现在射精时的精液是缓缓流出来的，这种现象可谓是男性性功能障碍的一种轻微表现，而且射精无力也应给予及时纠正，那么男性手淫会影响射精吗？下面就跟着小编一起来了解下吧。……周遗精频繁如何有效预防呢随着年里的增长，男性的生理特征也逐渐显现，很多男生开始出现遗精的现象，也会因此而产生紧张、害羞，甚至是自卑的心理。其实，这是自然现象，有句话叫精满自溢，说的就是这个道理。可是，……宝宝喝酸奶对牙齿好吗酸奶不适合半岁以下的宝宝喝宝宝喝酸奶对牙齿好吗研究表明，婴幼儿过多喝酸奶或者奶酪制品，将加速牙齿腐蚀，更有可能导致出现蛀牙。日本专家针对婴幼儿口腔状况的调查显示，那些每周至少喝4次酸奶的儿童，比那……教学风采课堂教学行为四要素甘肃教师学苑昨天教师该怎么教学才能更有效？这是教育研究者一直所关注的问题。一般说来，与课堂教学直接联系的是教师的教学行为，而教学行为又会受教师教学知识的影响。如果说教学知……不管菜刀有多钝只需抹上一点菜刀立马锋欢迎大家收看本期的内容，这里是1分钟妙招小窍门菜刀变钝了，只需一个小方法，就能够让菜刀变得锋利如初，今天小编教大家一个简单的磨刀方法，下面让我们一起来看看吧。菜刀不……年末增长大戏背后有何数据逻辑刚刚结束的双十一比往年还要热闹一些。在大戏上演的20多天里，电商巨头旗下的APP们，纷纷以矩阵的形式组团出击，使出浑身解数，用眼花缭乱、环环相扣的花式玩法推销自己。群雄逐……大棚桃树催芽期如何管理桃树休眠期中从开始保温到萌芽这段时间，叫催芽期。温室大棚桃树休眠后怎么催芽？温室桃树催芽期如何调整温度？大棚桃树催芽期怎么样管理？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。……大叶绿萝的养殖方法和注意事项大叶绿萝需养殖在腐叶土、营养土、粗沙混合的基质里，每隔2～3天浇一次水，15～20天施一次有机肥，促使大叶绿萝生长旺盛，还要适当的进行修剪，修剪下的枝条可进行扦插繁殖，在夏季需……