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健康时间作息表想要身体棒就要学会正确作息

  aclasstaghrefwiki10071IFFnxmV。html健康a时间作息表
  对于健康来说,年轻并不是资本,因为如果你肆意的挥霍,30岁之后都会一一报偿回来,监督自己和他一起养成好作息吧,不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动,这才是健康生活的真谛哟!!!
  7:00起床
  7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。
  打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。
  醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
  7:208:00吃早饭
  早饭必须吃,这没有什么好解释的!
  一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
  8:309:00避免运动
  清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。
  9:0010:30
  安排最困难的工作
  学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。
  千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
  10:30
  眼睛需要休息一会儿
  看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。
  11:00吃点水果
  上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。
  此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。
  12:0012:30午餐别忘了多吃豆类
  豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。
  13:0014:00小睡一会儿
  30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。
  逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
  16:00一杯酸奶
  酸奶是零负担的健康零食。
  酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

家乡的美景我们家乡的风景可美了,给大家介绍一下吧!我们家乡有一条小河,河旁边有一块草地,草地上有许多树,树上经常飞来小鸟,有时候小松鼠还会在松树上摘松果呢。春天,河里的冰雪融……升旗仪式每个星期一的早上,我们向阳路小学都要举行庄严、隆重的升旗仪式。参加升旗仪式的有校长、副校长和全校师生,同学们都穿着整洁、漂亮的校服,分班级排队入场。长方形的操场上,绿色的……在学雷锋的日子里学习雷锋好榜样每当听到这首歌时,我们都会想起助人为乐,为人民服务的雷锋。虽然他已经去世多年,而且他仅仅活了二十多岁,但他还是永远地活在我们心中。三月五日是学雷锋日,很多人……我的文具盒我有一个文具盒,是我学习中的好伙伴。它全身桃红,让人眼前一亮,爱不释手。文具盒盖上面有一个漂亮女孩,眨着炯炯有神的大眼睛。小女孩的身旁桃花随风起舞,白色的、粉色的花瓣洋洋洒洒,……教训的嘟,的嘟,几辆消防车开进了森林镇。黑猫警长和其它的警察也正在调查起火的来源。不一会儿,果然,是兔子灰灰家着了火。这天,阳光明媚,白云朵朵飘在空中,显得十分舒服。灰灰家的……我眼中的未来世界一天,我不小心摔了一跤,当我站起来的时候,眼前焕然一新。这是我家的小区吗?我惊奇地问。每一部车上面都有一个隐形空中停车场,还有空中车轨道。旁边的羽毛球长安装了场地切换器,……青春畅想曲青春是笑脸,是心境;青春是风笛,是快乐;青春是流星,是绚烂;青春也是新月,也有缺憾。美好的青春需要我们自己把握。青春是微笑,在这花一样的年龄,互相给一个微笑,一个问……春雨听,小雨滴滴嗒嗒地从天而落,如一根根细细的透明的蚕丝。它的脚尖点在我的头上,脸上,十分清爽,极目望去,如同斑点错乱、富有感情的抽象画。闻,站在雨中猛地深吸一口气,一股清新……会飞的猫有一只小猫叫毛球,它想飞。伙伴们都嘲笑它,认为这是不可能的。但毛球没有放弃,它先给自己定一个目标,飞到屋檐上。毛球坚持艰苦地练习,一天又一天,它先飞到桌面,再飞上窗台,终于飞上……那年那人那事今天放学回到家里,饭还没熟,我的肚子已经咕咕地抗议了。妈,我饿了。我半抱怨半撒娇地说道。哦,这儿有两颗大枣,吃了吧。真不愧是大枣啊,饱满肉厚,深红色的皮透出光泽,就像红色的水晶……成长的故事成长的故事,总是令我们回味无穷。其中有疼痛,有失败,有成功;然而成长终究是美丽的。情依依,别依依,千言万语;我忘不了你,相逢会有期。再见了母校,再见了老师!这句话至今还在……不一样的家长会从一年级到五年级,每年开的家长会都一样,家长们到教室开会,学生一律不准进校园,不知老师和家长们在说些什么。可今年我们来到中心校读六年级,环境变了,家长会的方式也变了。下周……
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