孕妈妈第周的饮食重点

　　怀孕第15周时，已经进入怀孕第三个月后期了，此时孕妈妈最需要了解饮食的方方面面，那么孕妈妈第15周的饮食重点是什么呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　怀孕第15周，孕妈妈应该多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘；一些含添加剂和防腐剂的食物肯呢个导致畸胎和流产，应少吃或不吃。
　　怀孕15周怎么吃水果
　　水果口感好，且营养丰富，含维生素C、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈就将水果当饭吃。还有的吗为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，拼命吃水果。其实，这种做法是片面的、不科学的。
　　水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。
　　怀孕第15周营养食谱推荐
　　猪肉火腿香菇
　　做法：选择菌伞较大的香菇，用温水泡好，去蒂洗净，摊开压平。猪肉、火腿、从均切成碎末，鸡蛋打开，与淀粉、15克酱油、2克盐一起拌匀，做成肉馅待用。讲香菇摊开，把调好的肉馅摊在香菇片上，另用一片香菇盖起来，制成香菇合。然后放在盘子上，蒸15分钟。另起锅热油，讲少许酱油、盐、鸡汤调成汁，勾芡，烧开，浇在香菇合上既成。
　　功效：火腿、猪肉可滋养肝血，香菇还有益气补虚、健脾和胃的功效。
　　香菇油菜
　　做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开；香菇用温水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。
　　功效：含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1，B2，维生素C及磷等营养素，孕期常食能补钙。
　　烧鸭肝
　　主料：鸭肝500克、白酱油15克、盐5克、白砂糖2克、白酒5克、味精2克、大葱25克、姜10克、香油10克、胡椒粉2克。
　　做法：
　　1、鸭肝片去苦胆。
　　2、葱、姜切片。
　　3、鸭肝用葱、姜、白酱油、盐、白糖、汾酒、味精、胡椒面拌匀，腌1～2小时。
　　4、取一个烤盘，盘底垫上2排大葱（以免肝接近盘底，烤出来有黑质和苦味）。
　　5、把鸭肝均匀地码在葱上放入烤箱内烤约35分钟，待熟透。
　　6、取出抹上香油，使之发亮，有香味。
　　7、食用时，斜刀片成片，盛盘即可。
　　以上就是关于孕妈妈第15周的饮食重点的内容介绍，如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识，请继续关注本网站。