孕前准备对准爸妈非常必要的，要知道受孕是个非常复杂的生理过程，其中孕前三个月饮食都要严格对待。很多人对这些孕前三个月注意事项不是很了解导致，孕后检查胎儿发育不健全，这是很危险的。在准备受孕前三个月的饮食是对于受孕和胎儿发育是非常重要的。那么孕前三个月吃什么呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　孕前三个月吃什么？
　　很多对孕前饮食都不大介意的人，后期胎儿和孕妇身体承受能力出现异常才认识自己并没有准备好，孕前三个月吃什么好主要从我们餐点中出发最好多吃些蔬菜和水果，少吃多餐，且种类一定要多，如樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色蔬菜等。当然补充适量的碳水化合物肯定是少不了的了，尤其是大米、面条、面包、土豆等。期间要减少脂肪的摄入，每天摄入5克食用油，但是最好含有多不饱和脂肪酸的植物油。
　　天天都要通过瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等食物补充适量的蛋白质。每周至少吃两次鱼，包括一些油性鱼，但是每周吃油性鱼的次数以不能超过两次为宜。补充富含铁元素的食物，常见的含铁食物有羊牛肉、豆类、木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。还有重要元素钙，不可缺少的一种营养元素，准备孕育的女性要适量的吃些奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。孕前后三个月根据女性身体进行补充叶酸的摄入。
　　关于孕前三个月都要注意到，每种元素都是宝宝不可缺少的，孕前饮食可以帮助胎儿发育更加健全。怀孕前三个月要加强营养，食用蛋白质含量丰富的食品，，适量增加矿物质的摄取，如钙，铁，锌，铜，锰，镁等，其中钙和铁非常重要。尽量少食刺激性食物，如辣椒，浓茶，咖啡等；不宜多吃过咸，过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
　　以上就是对孕前三个月吃什么的介绍，如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站助孕营养安全常识栏目。

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