在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。
　　1、多吃抗氧化食物
　　人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
　　对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、葡萄、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
　　通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
　　2、均衡营养
　　营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
　　其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
　　3、保持心情愉快
　　人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
　　4、行为科学规范
　　不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
　　5、适当运动
　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

春风得意时有种人不要帮否则容易惹火上人这一生中，有春风得意时，也有落难孤苦时。春风得意时，心情开怀，看什么都顺眼，看到落难孤苦的人容易动恻隐之心，想帮助别人度过难处，自己也落得个功德圆满，期望死后功德簿上记上一笔……智能家居是充满梦想产业创业者有无限机会何谓智能家居智能家居是在互联网的影响之下的物联化体现，它可以定义为一个过程或者一个系统，属于智能穿戴设备的一个分支，主要以住宅为平台，是兼备建筑、网络通信、信息家电、设备……关于欧豪的故事导语：2015年4月底，由苏有朋导演的青春电影《左耳》风靡全国。与之同样红爆的是该电影中男一号张漾的扮演者欧豪这个2013年从《快乐男声》走出来的90后小鲜肉，仅用一年多时间，……两只狐狸狐狸妈妈把自己打扮成公鸡的样子混到公鸡村去，想找机会捉只鸡饱饱的吃一顿。她把长长的尾巴藏在大裙子里面，看起来肥肥的。狐狸妈妈刚进村子，就被埋伏在草垛里的狐狸爸爸盯上……农业技术的进步第二次世界大战结束以来，世界农业生产的高速增长，是同农业技术进步分不开的。这方面主要表现为现代农业技术的提高和推广。首先，现代农业技术的提高。突出地表现为两点，一是电子计……哲理小故事一条鱼的遭遇一条鱼，生活在大海里，总感到危机重重，一心想找个机会离开大海，去过安逸的生活。一天，它被渔夫打捞上来，高兴得在网里摇头摆尾：这回可好啦！总算逃出了苦海，可以自由呼吸了！……财务管理从砍成本到助增长CFO要比以往更多地参与到业务线管理中，对于业绩的贡献比以往更大。那些已经习惯于削减成本的CFO恐怕不得不纠结起来。在过去的几年中，所有的企业都对成本控制尤为关注。这种对……丰乳肥臀中上官金童为什么有恋乳癖有何意义莫言在《丰乳肥臀》这本书中讲述了高密东北乡的几十年变迁，从抗战到改革开放，上官家的人一茬茬地生，一茬茬地死，但是，母亲上官鲁氏仍然在挣扎中，艰难地养育了一众儿女。而上官鲁……最初的自由用了不到一周时间读完了姜戎的《狼图腾》，这是我近些年少有的读书速度，主要是内容太厚重太吸引人了，从开始读到读完后我的脑海一直萦绕一个念头，那就是想把自己的感受写出来，如果单用震……女孩其实你可以更快乐女孩，不要整天愁眉苦脸，不要每日唉声叹气；生活是一面镜子，你笑它也笑。想要变得快乐，首先要调试你的心，心情好了，连世界都会为之改变。阿尔伯特哈伯德说：快乐是一种习惯，培养它。如……晚上发圈的说说发朋友圈表达伤感的说说句子一、谁能不迟不早地成熟，逐渐对生活的冷酷不幸学会忍受，谁就是幸福。普希金二、一场相思一场雨，一段浪漫一段情。漫漫红尘中，蒙蒙烟雨里，何时才能与你十指相扣，朝朝暮暮。岁月在……三国演义刘备人物形象与性格特点分析《三国演义》写刘备，一开始就为了塑造人物形象的需要，稍稍把历史事实改一下。这一改，更切合人物性格，读者完全接受，这稍稍改变是很成功的。这个改变有二处：一是桃园三结义，二是鞭督邮……