将两只手分别握住两个手柄，左右交替进行上下的拉伸运动。但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。其中的扭腰器具有增强腰腹部的肌肉力量以及改善关节柔韧性能的作用，对于保持身体的健康美型有着很大的帮助，使用上肢牵引器该注意什么呢？
　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉，那么儿童上肢牵引器有哪些作用呢？
　　对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。
　　锻炼方法分及适用人群：
　　方法一：肩周炎患者在锻炼时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，然后返回继续。一般，每周练习3次，每次练习23组，每组610次。
　　方法二：普通健身者站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习35次，每次练习23组，每组1220次。
　　上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，除针对肩周炎患侧肢体的康复性锻炼外，也不建议单臂重复拉。还需要注意，单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外，不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免损坏设备或因脱手造成摔伤磕伤。
　　通过本站小编的介绍，儿童上肢牵引器有哪些作用都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

游云梦山今天我爸爸带我去云梦山，我连蹦带跳，我特别高兴去的时候我、妹妹、我妈妈、弟弟和哥哥也去了，到路上我、妹妹和弟弟睡着了，我一醒来我妈妈就问：醒了？我没回答，我爸爸说：你看这山高不……把心儿打开世界是缤纷多彩的，艺术是美丽独特的，把心儿打开，去欣赏自己的艺术。画画金灿灿的阳光千丝万缕般垂下来，如金丝，飘落在大地上，如一支画笔，给大地涂上了鲜亮的色彩。……围绕中心意思写作文迷在我的语文书中有一篇很长的课文，让我很感兴趣，名叫《竹节人》。其中作者笔下那个威风凛凛、英勇无畏的竹节人深深地迷住了我。我也希望能有个真正属于自己的竹节人。为此，我也自己……一件有趣的事生活外围不情节曲折的电影，那一个个精彩的小镜头组成了绚丽多彩的生活，每当我想起那一个个有趣的镜头都忍不住哈哈大笑。前年冬天，下了一大场雪。像盖上了一层白白的地毯。我看见外……我为兰州添一抹绿从小我就喜欢绿色。因为绿色是生命的颜色；绿色是纯净的颜色；有了绿色空气就会清新；有了绿色小鸟才会唱歌，花儿才会绽放，有了绿色，便有了我们美丽的家园，有了绿色，就拥有健康的生活。……乡镇计生办事业单位资产清查工作报告工作报告是指党的机关、行政机关、企事业单位和社会团体，按照有关规定，定期或不定期地向上级机关或法定对象汇报工作。下面小编为大家提供乡镇计生办事业单位资产清查工作报告，欢迎阅读参……有关思念情人的诗句大全1。hr被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。2。hr朝阳初升映彩霞，暮随星月数流萤，日也盼君，夜也盼君；风掩落红埋心香，望穿天涯见浮云，坐也……女人要警惕高跟鞋给你带来的十大伤害春天了，盛夏也将不远了，各色凉鞋已亮相街头，配上女士摇曳多姿的裙装构成一道道美丽的风景线。但美丽背后，过高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累不少。一、腰痛或颈椎病：……高层楼火灾的自救技巧针对不同火情选择逃生路线1、在房内获悉起火后开门前要先用手背触摸门把手，若温度很高，或有烟雾从门缝钻进，千万别贸然打开房门；若温度正常或没有烟雾钻进，可打开门缝观察……不传秘方慢性结肠炎百治百效石菖蒲汤秘方：石菖蒲25g，仙鹤草25g，地榆25g。用法：水煎服，每日一剂，加水适量，头煎六十分钟，二煎四十分钟，两次煎液合并混匀，分早晚各服一次服用。方解：本方具有消炎……老年痴呆有哪些早期信号老年痴呆症是一种由于大脑受到器质性的损害而引起的脑功能障碍。据有关资料统计，老年痴呆症的发病率在岁以上的老年人中约占，在岁以上的老年人中约占。老年人一旦患上了老年痴呆症，不仅会……什么样的黄瓜好吃黄瓜的挑选方法黄瓜是生活中比较常见的一种蔬菜，不仅好吃，而且有营养。从口感上，黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口；营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁……