孕早期选择轻松有氧运动
　　孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里小时，每天一次，每次30～40分钟。
　　孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。同时目视正前方，缩下巴，微挺胸略收腹。
　　孕中期加大运动量
　　胎儿着床已稳定，孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。
　　游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。此外，快走、跳韵律舞等一些有节奏性的有氧运动也不错。但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
　　孕晚期做慢运动
　　此时孕妈咪应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
　　孕妇运动重点推荐孕妇体操
　　为了方便，孕妈咪可以在家做做孕妇体操，强度可根据个人的体质来定，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。
　　孕妇体操推荐：
　　1。脚部运动：
　　通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3～5分钟。
　　（1）坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
　　（2）脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
　　（3）将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

年少只怪严父狠中年方知父爱深01：hr昨天，我带着女儿在小区门口散步。女儿遇到了好朋友，两个人你追我赶，在马路牙子上跑来跑去。女儿一个激动就跑到马路上，正巧对面过来一辆货车，我赶紧拉过她，货车……世上独一无二的你语录一、爱我，不是因为我美貌，这世间原有更多比我美丽的人。爱我，不是因为我的智慧，这世间自有数不清的智者。爱我，只因为我是我，有一点好有一点坏有一点痴的我，古往今来独一无二的我，爱……人到中年如果总是做这几件糊涂事福俗话说：人到中年万事休。一个人到了中年了，生活的压力也到了最大的时候。一方面要考虑到家庭的开支，一方面要考虑到自己以后的养老问题。人啊，一晃就变老了，如果不懂得提前准备，那么等……心里淡淡忧伤的说说心情句子一、世上好花为你开，世上好景为你在，你是上天的宠儿，怕你在人间孤单寂寞，命令我来陪你过完这一生。二、暗恋你七年，为你单身七年，今天你嫁人了，要幸福，我好累。三、有你……如果你没有成功者一样的付出就不要哀叹命运待自己不在美国，有一个人在一年之中的每一天里，都做着同一件事：天刚刚放亮，他就伏在打字机前，开始一天的写作。这个男人名叫斯蒂芬金，是国际上着名的恐怖小说大师。斯蒂芬金的经历十分坎……做现货投资如何才能赚钱投资者会遇到一种现象，为什么同样都是做现货投资，同样的技术，有人能够持续获利，但自己平常总是亏损？在看过这么多投资者后，笔者简单的总结无非就是以下几点一、满仓操作满……老板不是被喜欢的她去应聘一个秘书的工作，对方问：你喜欢怎样的老板？她顺口答：老板不是被喜欢的。他是付你工资、你得替他工作的那个人。所以，喜欢怎样的人，与老板无关。很多年前，她碰到的第一个……失控的经典语录句子大全你借用别人的电脑时，就好像在用他们的牙刷。在你打开朋友的电脑的一瞬间，你会发现：熟悉的部件，陌生的排列；你自以为了解这个地方，却完全找不到北。似曾熟悉，却又有它自己的秩序。随之……安卓手机自动赚钱软件有哪些别再让您的闲置手机长时动物会冬眠，那么您的手机是否处于冬眠状态？也许一些朋友会说：开什么玩笑，手机又不是动物，哪有冬眠的？我不是每天都在用手机打电话和玩游戏吗？但是除了打电话和玩游戏之外呢？如果放在……为学日益为道日损说到损与益，人们最先想到的，就是得到和失去，得到了就是益，失去了就是损。得到官位，得到钱财，这是最直接的益，反之就是损了。这是常人理解的。后来听老子的《道德经》有一章说到，为学……大圆脸适合直发吗直发适合什么脸型大圆脸适合的发型直发是一款不仅修颜，而且还修气质的一款发型，飘逸仙仙的直发发型，总给人一种仙气感，惹得女生甚是青睐。那直发适合什么脸型呢？大圆脸适合吗？大圆脸适合的……心烦发朋友圈的句子心烦的短句发个朋友圈一、看到爸爸妈妈的笑容，我的心艰甜滋滋的，感到了从未有过的欢乐。二、恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才……