女性怎么看出发胖前的征兆

　　一般说来，人在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。那么女性怎么看出发胖前的征兆呢？下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。
　　征兆1：变懒
　　一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
　　征兆2：劳累
　　与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
　　征兆3：爱吃爱喝
　　只要不是得了糖尿病、甲亢类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
　　征兆四：贪睡
　　睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
　　征兆五：怕动
　　如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
　　另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多56公斤。
　　减肥是不是真的那么难呢？我看不见得吧！只要减肥最快秘籍得当，什么事都可以办成！在做什么六组运动的时候，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力，要相信自己。说不定你坚持下去，一不小心不经意间自己就瘦了！
　　下面给大家推荐坐一坐就能瘦身的减肥方法，一起来看看吧！
　　一、基本呼吸法
　　瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
　　方法：双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态12秒钟。
　　意识力：放在腹部呼吸上。
　　注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
　　功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
　　二、坐姿转背姿势
　　方法：右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止153O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
　　意识力：集中在腹部。
　　注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
　　功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。
　　三、虎士姿势
　　方法：1、闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。
　　2、右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止；再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。
　　3、将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10秒。
　　4、双手放下，身体不动，尽可能凝视上面，10秒钟，然后向下凝视10秒。接下来上下交互，做10次。
　　5、将双眼往右、下、左、上移动，转三次，然后是往左、下、右、上、转三次。
　　6、闭上双眼，保持身心轻松。
　　意识力：集中在指尖上，想象从眼中产生能量。
　　注意事项：移动眼睛时，头不动；在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。
　　功效：培养集中力，而且具有转换气息的效果，消除眼睛的疲劳，预防充血，对眼睛干涩也很有效果。坚持练习。会使眼睛变得美丽、生动、迷人。
　　四、收缩腹提举内脏功
　　方法：双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势13秒。放松腹部，吸气。练510次。
　　意识力：放在小腹、呼吸上。
　　注意事项：尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。
　　功效：此功可消除腰部脏器的淤血，促进血液循环，对防止便秘、消化不良和肝病等有效果。还可以调整植物神经，提高自我情感（情感博客，情感说吧）控制能力。
　　以上就是关于女性怎么看出发胖前的征兆的相关内容，女性朋友除了积极预防外，平时也要多掌握女性发胖前会出现哪些征兆的相关常识，如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注本站每日更新。