青少年对自己个头如果不是很满意的话，一定要记住以下这几点，会让你悄悄增高的哦，一起来看看吧。
　　操作方法
　　01：hr充足且有效的睡眠
　　青少年如果睡眠不充足的话，一定会影响身高发育，每天保证充足睡眠，并且不要开着灯睡觉，这样才可以悄悄增高哦。
　　02：hr牵引运动
　　比如说每天打打篮球，或者是练练双杠单杠，这样的牵引运动能够有着增高作用。
　　03：hr吃健康食物
　　少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣条之类一定会造成性早熟的，多吃健康食物，荤素搭配才可以增高。
　　04：hr适当补钙
　　青少年生长速度都会比较快，加上每天的运动量比较大，那么体内就很容易缺钙，缺钙会影响身高的，每天喝杯牛奶，并且适当补充钙质与维生素。

一次开心的秋游我今天真是太高兴了！因为我们全班同学要一起到龙宫大白鲸去秋游。在车上，我们有说有笑。特别是男生把座位让给女生，显示了男士该有的绅士风度，这让女生们打心眼里感激他们。时间过……我的哥哥生活中有很多的人令我佩服，有兢兢业业的老师，有勤奋好学的同学，可是我却最敬佩我那坚持不懈、不怕辛苦的哥哥。我的哥哥大学毕业后，就回到我们泰顺报考公务员，可是连续考了两次都……可爱的小狗我家养了一条非常可爱的小狗，我给它取名小白。它的毛发是雪白色，像在雪地里打了一个滚似的。一双黑溜溜的眼睛，像两颗黑色的宝石。尖尖的耳朵，像两座小小的金字塔。一天，我……这是一次成功的尝试人的一生极难一帆风顺的，必定会遇到很多的困难与失败，而当我们遇到这些人生中不可缺少的一笔时，你是选择放弃还是坚持顽强的与它作斗争呢？我会选择坚持顽强的与它作斗争。我八岁生……很闹心的个性签名1、一场失恋就像是剪坏烫坏的头发，安慰只是温暖的废话。2、不是我的心太绝了，是你太不要脸了。3、我不好，可就是谁也代替不了。4、我们的感情从一开始便不清不楚，……天一冷聪明女人无需化妆品每天喝一碗它现在的生活之中，总几个无话不说的好闺蜜，常常会凑在一起说说话或是去旅游几天，前几日和姐妹们一块儿闲聊的时候，大伙儿都说，天一冷，晚上睡眠不好，脸色暗沉。到大白天哈欠连天，没精打……女性刷牙时最常见的三大误区我国蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97。6。牙科专家提醒，口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔……本方治腰腿坐骨神经痛及半身不遂很有效配方及方法：生川乌、生草乌、川木瓜、二花、川牛膝、当归、防风、乌梅、秦艽、全蝎各9克，白术、杜仲各13克，蜈蚣三条，白糖180克，白酒3斤。找一个能装45斤，里外有釉的坛子，并……高血压突然发作该怎么办倘若高血压病人发病时，不但头痛、呕吐，还出现肢体麻木瘫痪、意识障碍，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成呼吸困难。发现这种病情，家人应马上通知急救中心。……常温乳酸菌饮料中有乳酸菌吗常温乳酸菌饮料中有乳酸菌吗？目前市场上除了低温冷藏的乳酸菌产品外，常温保存的乳酸菌产品种类也是五花八门，纷纷打出促进胃动力、调节肠道健康等营销概念，让前来购买的消费者眼花……吃杏仁的好处与坏处是什么杏仁大家应该都不陌生吧？大家都爱吃杏仁，杏仁不仅香脆而且营养成分还是很高的。杏仁营养丰富，杏仁油具有软化皮肤的功效。但是并不是所有的人都适合吃杏仁，因为每个人的体质都是不一样。……减肥只是成功的第一步如何不反弹才是重点很多人都想要瘦下去，但是体重减下去只是减肥的第一步，如果保持体重不反弹才是减肥的重点。然而减肥之后出现的反弹似乎是减肥必经的过程一样，没有几个人能躲得过，那么有什么方法能防止减……